• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.3.2024Meniny má Miroslav
Bratislava

Chrápanie, dĺžka spánku a alkohol: Štúdia definitívne vyvrátila 3 bežné mýty o spánku

  • 17:33 22.04.2019
  • Bratislava
Chrápanie, dĺžka spánku a alkohol: Štúdia definitívne vyvrátila 3 bežné mýty o spánku

Nová štúdia vyvrátila tri rozšírené mýty o spánku.

Nový výskum vyvrátil niekoľko bežných mýtov o spánku, kvôli ktorým si mnohí ľudia nedoprajú dostatok odpočinku a z dlhodobého hľadiska si môžu spôsobiť zdravotné problémy. Výskumníci spojili nedostatočný spánok s radom zdravotných problémov, medzi ktoré patrí obezita, cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia a problémy duševného zdravia.

Viaceré mylné predstavy o spánkovej hygiene môžu výrazne prispievať ku kríze nedostatku spánku, píšu autori výskumu publikovaného v odbornom časopise Sleep Health. Výskumníčka Rebecca Robbinsová a jej tím preskúmali viac ako 8000 webových stránok v snahe nájsť najbežnejšie presvedčenia o spánku.

Potom určili, či by mohli tieto presvedčenia vyvrátiť ako mýty, alebo či sú podložené nejakým vedeckým výskumom. Vedci tiež zvážili, ako by tieto presvedčenia mohli poškodiť zdravie.

Vyvrátením mýtov môžeme podporiť zdravie

Robbinsová a jej kolegovia určili tri najčastejšie mýty o spánku:

  • že dokáže fungovať aj s 5 alebo menej hodinami spánku
  • že hlasné chrápanie je normálne
  • že pitie alkoholu pred spaním nám pomáha zaspať

Podľa výskumníkov prvá mylná predstava z dlhodobého hľadiska najviac poškodzuje zdravie človeka. Zdôrazňujú, že krátky spánok počas dňa na vyrovnanie nedostatku spánku v noci, nie je riešením. Namiesto toho odporúčajú vytvoriť si pravidelný spánkový režim.

Po druhé, vedci varujú, že chrápanie môže byť znakom spánkového apnoe. Ak sa tento stav nelieči, môže viesť k srdcovým infarktom, cievnej mozgovej príhode alebo depresii. Robbinsová a kolegovia preto vyzývajú ľudí, aby nebrali hlasné chrápanie na ľahkú váhu. Pripúšťajú však, že jemné chrápanie môže byť neškodné.

Výskumníci nakoniec zdôrazňujú vedecké dôkazy, ktoré opakovane ukázali, že konzumácia alkoholu bráni ľuďom dosiahnuť hlbokú, pokojnú fázu spánku. Ako vysvetľuje Robbinsová:

"Spánok je životne dôležitou súčasťou života, ktorá ovplyvňuje našu produktivitu, náladu a všeobecné zdravie a pohodu. Vyvrátenie mýtov o spánku podporuje [zdravšie] spánkové návyky, ktoré zase podporujú celkovo lepšie zdravie."

Vedúci výskumník Girardin Jean-Louis, profesor na Katedre zdravia obyvateľstva a psychiatrie na NYU Langone, tiež komentuje zistenia:

„Spánok je dôležitý pre zdravie a je potrebné vyvinúť väčšie úsilie na informovanie verejnosti o tomto dôležitom probléme verejného zdravia. Napríklad diskusiou o spánkových návykoch so svojimi pacientmi môžu lekári pomôcť predísť mýtom o spánku, aby rozširovali ochorenia srdca, obezitu a cukrovku.“

Nedostatok dobrého spánku môže okrem iného oslabiť imunitný systém tela a ovplyvniť produkciu hormónov a inzulínovú rezistenciu.

Zdroj: Info.sk, TM, nhs.uk, sleephealthjournal.org, Foto: pxhere.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Video: Táto rybka robí neskutočný hluk. Zvuky jednej z najmenších rýb vedcov prekvapili

Video: Táto rybka robí neskutočný hluk. Zvuky jednej z najmenších rýb vedcov prekvapili

VČERA - 21:26Zaujímavosti

Drobná rybka dokáže vyprodukovať zvuk o hlasitosti až 140 decibelov.

Teraz je ten správny čas na vysievanie reďkoviek

Teraz je ten správny čas na vysievanie reďkoviek

VČERA - 19:41Zaujímavosti

Zdravú, chutnú a obľúbenú zeleninu si viete dopestovať rýchlo a jednoducho.

5 záhradných rastlín, ktoré najviac škodia alergikom

5 záhradných rastlín, ktoré najviac škodia alergikom

VČERA - 18:01Zaujímavosti

Nezhoršujte príznaky alergie vlastnou chybou pri záhradkárčení. Týchto 5 rastlín vám môže uškodiť.

Ako odšťaviť citrón bez krájania? Postačí pár sekúnd

Ako odšťaviť citrón bez krájania? Postačí pár sekúnd

21:49 27.03.2024Zaujímavosti

Ak chcete využiť len šťavu z citróna, nemusíte ho vôbec krájať. Takto si uľahčíte prácu už za niekoľko sekúnd.

Ako spoznať nekvalitnú kaderníčku? 5 znakov, ktoré si všímajte pri prvej návšteve

Ako spoznať nekvalitnú kaderníčku? 5 znakov, ktoré si všímajte pri prvej návšteve

20:44 27.03.2024Zaujímavosti

Vlasy len tak rýchlo nedorastú – o to viac zamrzí, ak sa o ne nekvalitne postará údajný profesionál. Tieto znaky vám pomôžu rozoznať nekvalitnú kaderníčku.