• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 23.4.2019Meniny má Vojtech
11°Bratislava

3 spôsoby, ako si zlepšiť pamäť a udržať si ju zdravú aj v starobe

  • 19:36 17.04.2019
  • Bratislava
3 spôsoby, ako si zlepšiť pamäť a udržať si ju zdravú aj v starobe

Na zlepšenie pamäte sú najúčinnejšie tieto tri techniky.

Vzdelávanie a častejšie spoločenské aktivity sú dve z troch činností, ktoré pomáhajú udržať vynikajúcu pamäť aj v starobe. Okrem toho si zdravšiu pamäť udržíte aj tým, že sa budete venovať novým kognitívnym aktivitám, akým je napríklad učenie sa nového jazyka. Tieto tri aktivity podľa štúdie publikovanej v odbornom časopise Journal of Alzheimer’s Disease preukázateľne zlepšujú pamäť.

Na pamäť vo vyššom veku však majú vplyv aj tri životné štýly. Ak chcete, aby vám pamäť slúžila aj na staré kolená, je dobré si udržiavať zdravú váhu, starať sa o seba a vyhýbať sa samote tým, že budete žiť s nejakým spoločníkom, či už je to človek alebo domáci miláčik.

Prvá autorka štúdie Peggy McFallová uviedla: „Zistili sme rôzne rizikové faktory pre stabilnú pamäť a pre rýchle zhoršenie pamäte. Tieto faktory je možné využiť na zlepšenie výsledkov u starších dospelých.“

Vzdelané ženy s bohatým spoločenským životom majú najlepšiu pamäť

Závery pochádzajú zo štúdie 882 starších dospelých, ktorých sa pýtali na ich spomienky. Výskumníci pritom sledovali veci, ktoré jednotlivci mohli a nemohli pozmeniť.

Výsledky ukázali, že zdravou pamäťou oplývali najmä vzdelané ženy, ktoré sa zapájali do viacerých spoločenských aktivít. S väčšou pravdepodobnosťou tiež skúšali nové kognitívne aktivity.

McFallová uviedla:

„Tieto modifikovateľné rizikové a ochranné faktory môžu byť premenené na potenciálne intervenčné ciele s dvojakým účelom podpory zdravého starnutia pamäte alebo prevencie či oddialenia zrýchleného úpadku a poškodenia pamäte, prípadne demencie.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, content.iospress.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Jedným z možných riešení epidémie obezity je daň z cukru

Jedným z možných riešení epidémie obezity je daň z cukru

10:43 20.04.2019Zdravie

Epidémia obezity vyvoláva tlak na zdravotný systém aj na vznik politických riešení. Jedným z nich je aj takzvaná „daň z cukru“, ktorú v uplynulých rokoch zaviedli vo viacerých štátoch sveta.

Červené fľaky okolo úst: Čo ich spôsobuje, a ako sa ich zbaviť?

Červené fľaky okolo úst: Čo ich spôsobuje, a ako sa ich zbaviť?

20:03 19.04.2019Zdravie

Prečo si okolo úst niekedy nájdeme červené fľaky? Čo ich spôsobuje, a ako sa ich môžeme zbaviť pomocou rýchlych a jednoduchých rád?

Veľmi nízke hladiny „zlého“ cholesterolu zvyšujú riziko cievnej mozgovej príhody

Veľmi nízke hladiny „zlého“ cholesterolu zvyšujú riziko cievnej mozgovej príhody

20:30 18.04.2019Zdravie

Dokonca aj nízke hladiny cholesterolu môžu predstavovať zdravotné riziko.

Opaľovací krém má prekvapivý účinok na zdravie ciev

Opaľovací krém má prekvapivý účinok na zdravie ciev

19:38 18.04.2019Zdravie

Na zdravie ciev môže vplývať dokonca aj nanášanie krému na opaľovanie.

Takúto úlohu hrá imunitný systém pri vzniku zubných kazov

Takúto úlohu hrá imunitný systém pri vzniku zubných kazov

20:35 17.04.2019Zdravie

Ak ste si mysleli, že imunitný systém je tu len preto, aby nás chránil pred ochoreniami, boli ste na omyle. Takto sa správa pri vzniku zubných kazov.