3 spôsoby, ako si zlepšiť pamäť a udržať si ju zdravú aj v starobe
Na zlepšenie pamäte sú najúčinnejšie tieto tri techniky.
Vzdelávanie a častejšie spoločenské aktivity sú dve z troch činností, ktoré pomáhajú udržať vynikajúcu pamäť aj v starobe. Okrem toho si zdravšiu pamäť udržíte aj tým, že sa budete venovať novým kognitívnym aktivitám, akým je napríklad učenie sa nového jazyka. Tieto tri aktivity podľa štúdie publikovanej v odbornom časopise Journal of Alzheimer’s Disease preukázateľne zlepšujú pamäť.
Na pamäť vo vyššom veku však majú vplyv aj tri životné štýly. Ak chcete, aby vám pamäť slúžila aj na staré kolená, je dobré si udržiavať zdravú váhu, starať sa o seba a vyhýbať sa samote tým, že budete žiť s nejakým spoločníkom, či už je to človek alebo domáci miláčik.
Prvá autorka štúdie Peggy McFallová uviedla: „Zistili sme rôzne rizikové faktory pre stabilnú pamäť a pre rýchle zhoršenie pamäte. Tieto faktory je možné využiť na zlepšenie výsledkov u starších dospelých.“
Vzdelané ženy s bohatým spoločenským životom majú najlepšiu pamäť
Závery pochádzajú zo štúdie 882 starších dospelých, ktorých sa pýtali na ich spomienky. Výskumníci pritom sledovali veci, ktoré jednotlivci mohli a nemohli pozmeniť.
Výsledky ukázali, že zdravou pamäťou oplývali najmä vzdelané ženy, ktoré sa zapájali do viacerých spoločenských aktivít. S väčšou pravdepodobnosťou tiež skúšali nové kognitívne aktivity.
McFallová uviedla:
„Tieto modifikovateľné rizikové a ochranné faktory môžu byť premenené na potenciálne intervenčné ciele s dvojakým účelom podpory zdravého starnutia pamäte alebo prevencie či oddialenia zrýchleného úpadku a poškodenia pamäte, prípadne demencie.“
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.