• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 22.7.2019Meniny má Magdaléna
20°Bratislava

3 spôsoby, ako si zlepšiť pamäť a udržať si ju zdravú aj v starobe

  • 19:36 17.04.2019
  • Bratislava
3 spôsoby, ako si zlepšiť pamäť a udržať si ju zdravú aj v starobe

Na zlepšenie pamäte sú najúčinnejšie tieto tri techniky.

Vzdelávanie a častejšie spoločenské aktivity sú dve z troch činností, ktoré pomáhajú udržať vynikajúcu pamäť aj v starobe. Okrem toho si zdravšiu pamäť udržíte aj tým, že sa budete venovať novým kognitívnym aktivitám, akým je napríklad učenie sa nového jazyka. Tieto tri aktivity podľa štúdie publikovanej v odbornom časopise Journal of Alzheimer’s Disease preukázateľne zlepšujú pamäť.

Na pamäť vo vyššom veku však majú vplyv aj tri životné štýly. Ak chcete, aby vám pamäť slúžila aj na staré kolená, je dobré si udržiavať zdravú váhu, starať sa o seba a vyhýbať sa samote tým, že budete žiť s nejakým spoločníkom, či už je to človek alebo domáci miláčik.

Prvá autorka štúdie Peggy McFallová uviedla: „Zistili sme rôzne rizikové faktory pre stabilnú pamäť a pre rýchle zhoršenie pamäte. Tieto faktory je možné využiť na zlepšenie výsledkov u starších dospelých.“

Vzdelané ženy s bohatým spoločenským životom majú najlepšiu pamäť

Závery pochádzajú zo štúdie 882 starších dospelých, ktorých sa pýtali na ich spomienky. Výskumníci pritom sledovali veci, ktoré jednotlivci mohli a nemohli pozmeniť.

Výsledky ukázali, že zdravou pamäťou oplývali najmä vzdelané ženy, ktoré sa zapájali do viacerých spoločenských aktivít. S väčšou pravdepodobnosťou tiež skúšali nové kognitívne aktivity.

McFallová uviedla:

„Tieto modifikovateľné rizikové a ochranné faktory môžu byť premenené na potenciálne intervenčné ciele s dvojakým účelom podpory zdravého starnutia pamäte alebo prevencie či oddialenia zrýchleného úpadku a poškodenia pamäte, prípadne demencie.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, content.iospress.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Cestujete do Egypta, Turecka či Španielska? Toto musíte vedieť

Cestujete do Egypta, Turecka či Španielska? Toto musíte vedieť

VČERA - 20:00Zdravie

Nepokazte si dovolenku ochorením, ktorému sa dá jednoducho vyhnúť. Prečítajte si základné informácie o najčastejších zdravotných rizikách, ktoré v týchto krajinách striehnu na turistov.

V ktorej časti dňa je najlepšie sa vážiť?

V ktorej časti dňa je najlepšie sa vážiť?

20:19 20.07.2019Zdravie

Naučte sa váhu používať efektívne a odvážte sa v správny čas. Tieto rady odborníkov o vážení sa vám zídu, aj keď nechcete schudnúť.

Nafúknuté brucho: Jednoduchý trik, ako tomu zabrániť

Nafúknuté brucho: Jednoduchý trik, ako tomu zabrániť

21:11 18.07.2019Zdravie

Ak máte poobede väčší obvod pásu ako ráno, na vine môže byť nafukovanie.

Tieto listy pomáhajú znižovať krvný tlak

Tieto listy pomáhajú znižovať krvný tlak

20:45 18.07.2019Zdravie

Z listov si môžete pripraviť čaj, ktorý znižuje krvný tlak.

Diabetes: Dokáže syr kontrolovať krvný cukor?

Diabetes: Dokáže syr kontrolovať krvný cukor?

19:43 17.07.2019Zdravie

Nové zistenia ukazujú, že syr má prekvapivý vplyv na krvný cukor.