• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 22.8.2019Meniny má Tichomír
23°Bratislava

3 spôsoby, ako si zlepšiť pamäť a udržať si ju zdravú aj v starobe

  • 19:36 17.04.2019
  • Bratislava
3 spôsoby, ako si zlepšiť pamäť a udržať si ju zdravú aj v starobe

Na zlepšenie pamäte sú najúčinnejšie tieto tri techniky.

Vzdelávanie a častejšie spoločenské aktivity sú dve z troch činností, ktoré pomáhajú udržať vynikajúcu pamäť aj v starobe. Okrem toho si zdravšiu pamäť udržíte aj tým, že sa budete venovať novým kognitívnym aktivitám, akým je napríklad učenie sa nového jazyka. Tieto tri aktivity podľa štúdie publikovanej v odbornom časopise Journal of Alzheimer’s Disease preukázateľne zlepšujú pamäť.

Na pamäť vo vyššom veku však majú vplyv aj tri životné štýly. Ak chcete, aby vám pamäť slúžila aj na staré kolená, je dobré si udržiavať zdravú váhu, starať sa o seba a vyhýbať sa samote tým, že budete žiť s nejakým spoločníkom, či už je to človek alebo domáci miláčik.

Prvá autorka štúdie Peggy McFallová uviedla: „Zistili sme rôzne rizikové faktory pre stabilnú pamäť a pre rýchle zhoršenie pamäte. Tieto faktory je možné využiť na zlepšenie výsledkov u starších dospelých.“

Vzdelané ženy s bohatým spoločenským životom majú najlepšiu pamäť

Závery pochádzajú zo štúdie 882 starších dospelých, ktorých sa pýtali na ich spomienky. Výskumníci pritom sledovali veci, ktoré jednotlivci mohli a nemohli pozmeniť.

Výsledky ukázali, že zdravou pamäťou oplývali najmä vzdelané ženy, ktoré sa zapájali do viacerých spoločenských aktivít. S väčšou pravdepodobnosťou tiež skúšali nové kognitívne aktivity.

McFallová uviedla:

„Tieto modifikovateľné rizikové a ochranné faktory môžu byť premenené na potenciálne intervenčné ciele s dvojakým účelom podpory zdravého starnutia pamäte alebo prevencie či oddialenia zrýchleného úpadku a poškodenia pamäte, prípadne demencie.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, content.iospress.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
7 nápojov pred spaním, ktoré vám pomôžu schudnúť

7 nápojov pred spaním, ktoré vám pomôžu schudnúť

VČERA - 21:08Zdravie

Ak je vaším cieľom schudnúť, doprajte si pred spánkom jeden z týchto nápojov.

Mrazená zelenina a 8 bežných chýb, ktoré opakujeme pri jej príprave

Mrazená zelenina a 8 bežných chýb, ktoré opakujeme pri jej príprave

VČERA - 19:09Zdravie

Odborníci radia, ako kupovať, pripravovať, variť a skladovať mrazenú zeleninu tak, aby ste z nej mali najväčší pôžitok.

Kávová diéta: Účinný spôsob chudnutia, alebo len rozprávka na dobrú noc?

Kávová diéta: Účinný spôsob chudnutia, alebo len rozprávka na dobrú noc?

20:12 20.08.2019Zdravie

Kávová diéta sľubuje chudnutie len s niekoľkými šálkami kávy za deň. Aké sú jej skutočné účinky a na čo treba dať pozor?

10 najčastejších chýb, ktoré robíme pri skladovaní potravín

10 najčastejších chýb, ktoré robíme pri skladovaní potravín

19:18 20.08.2019Zdravie

Asi už viete, že zemiaky do chladničky nepatria. Ďalšie chyby pri skladovaní potravín vás ale môžu prekvapiť.

Varovné príznaky nedostatku omega-3 mastných kyselín

Varovné príznaky nedostatku omega-3 mastných kyselín

19:45 19.08.2019Zdravie

Nedostatok omega-3 a omega-6 mastných kyselín môže mať za následok niekoľko zdravotných problémov.