• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 22.8.2019Meniny má Tichomír
23°Bratislava

Cítite svalovú únavu aj bez väčšej námahy? Môže to byť príznak deficitu vitamínu

  • 20:31 15.04.2019
  • Bratislava
Cítite svalovú únavu aj bez väčšej námahy? Môže to byť príznak deficitu vitamínu

Bolesť a únava svalov nemusí byť spôsobená len zvýšenou fyzickou námahou.

Svalová únava je bežným znakom nedostatku vitamínu D, zistil výskum publikovaný v odbornom časopise Journal of Endocrinology. Vitamín D je nevyhnutný pre efektívne fungovanie svalov. Nízke hladiny tohto vitamínu sú spojené so znížením energie a únavou.

Užívanie doplnkov vitamínu D pomohlo ľuďom v štúdii, aby sa cítili výrazne menej unavení. Vitamín D sa nachádza aj v mastných rybách, vaječných žĺtkoch, obilninách a niektorých margarínových nátierkach.

Štúdia skúmala 12 ľudí so závažným nedostatkom vitamínu D pred a po liečbe. Vedci skenovali svaly účastníkov, aby skontrolovali ich reakcie na cvičenie. Výsledky ukázali, že pacienti užívajúci doplnky vitamínu D počas 10-12 týždňov sa cítili výrazne menej unavení.

Prvý autor štúdie Akash Sinha vysvetlil výsledky:

„Skenovanie poskytlo jedinečný pohľad na to, čo sa skutočne deje vo svale, keď pracuje. Pri skúmaní tejto malej skupiny pacientov s nedostatkom vitamínu D, ktorí mali príznaky svalovej únavy, sme zistili, že pacienti s veľmi nízkymi hladinami vitamínu D významne zvýšili účinnosť svalov, keď sa zlepšili ich hladiny vitamínu D.“

Nedostatok vitamínu D ovplyvňuje mitochondrie

Únava, ktorú cítili, bola pravdepodobne spôsobená problémami v mitochondriách tela. Mitochondrie, ktoré sa nachádzajú v každej bunke v našom tele, slúžia prevažne na získavanie energie tzv. bunkovým dýchaním. Bez vitamínu D nemôžu mitochondrie efektívne fungovať. Po doplnení vitamínu sa mitochondrie účastníkov rýchlejšie zotavili z námahy.

Britský lekár Sinha uviedol:

„Po prvýkrát sme preukázali spojenie medzi vitamínom D a funkciou mitochondrií. Približne 60% pacientov, ktorých vidím, trpí nedostatkom vitamínu D a väčšina ľudí žijúcich severne od Manchestru ma problémy spracovať dostatok vitamínu D len zo slnečného svetla, najmä počas zimy a na jar. Jednoduchá tableta vitamínu D by mohla pomôcť zvýšiť hladinu energie z vnútra buniek.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, ncbi.nlm.nih.gov, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
7 nápojov pred spaním, ktoré vám pomôžu schudnúť

7 nápojov pred spaním, ktoré vám pomôžu schudnúť

VČERA - 21:08Zdravie

Ak je vaším cieľom schudnúť, doprajte si pred spánkom jeden z týchto nápojov.

Mrazená zelenina a 8 bežných chýb, ktoré opakujeme pri jej príprave

Mrazená zelenina a 8 bežných chýb, ktoré opakujeme pri jej príprave

VČERA - 19:09Zdravie

Odborníci radia, ako kupovať, pripravovať, variť a skladovať mrazenú zeleninu tak, aby ste z nej mali najväčší pôžitok.

Kávová diéta: Účinný spôsob chudnutia, alebo len rozprávka na dobrú noc?

Kávová diéta: Účinný spôsob chudnutia, alebo len rozprávka na dobrú noc?

20:12 20.08.2019Zdravie

Kávová diéta sľubuje chudnutie len s niekoľkými šálkami kávy za deň. Aké sú jej skutočné účinky a na čo treba dať pozor?

10 najčastejších chýb, ktoré robíme pri skladovaní potravín

10 najčastejších chýb, ktoré robíme pri skladovaní potravín

19:18 20.08.2019Zdravie

Asi už viete, že zemiaky do chladničky nepatria. Ďalšie chyby pri skladovaní potravín vás ale môžu prekvapiť.

Varovné príznaky nedostatku omega-3 mastných kyselín

Varovné príznaky nedostatku omega-3 mastných kyselín

19:45 19.08.2019Zdravie

Nedostatok omega-3 a omega-6 mastných kyselín môže mať za následok niekoľko zdravotných problémov.