Cítite svalovú únavu aj bez väčšej námahy? Môže to byť príznak deficitu vitamínu
Bolesť a únava svalov nemusí byť spôsobená len zvýšenou fyzickou námahou.
Svalová únava je bežným znakom nedostatku vitamínu D, zistil výskum publikovaný v odbornom časopise Journal of Endocrinology. Vitamín D je nevyhnutný pre efektívne fungovanie svalov. Nízke hladiny tohto vitamínu sú spojené so znížením energie a únavou.
Užívanie doplnkov vitamínu D pomohlo ľuďom v štúdii, aby sa cítili výrazne menej unavení. Vitamín D sa nachádza aj v mastných rybách, vaječných žĺtkoch, obilninách a niektorých margarínových nátierkach.
Štúdia skúmala 12 ľudí so závažným nedostatkom vitamínu D pred a po liečbe. Vedci skenovali svaly účastníkov, aby skontrolovali ich reakcie na cvičenie. Výsledky ukázali, že pacienti užívajúci doplnky vitamínu D počas 10-12 týždňov sa cítili výrazne menej unavení.
Prvý autor štúdie Akash Sinha vysvetlil výsledky:
„Skenovanie poskytlo jedinečný pohľad na to, čo sa skutočne deje vo svale, keď pracuje. Pri skúmaní tejto malej skupiny pacientov s nedostatkom vitamínu D, ktorí mali príznaky svalovej únavy, sme zistili, že pacienti s veľmi nízkymi hladinami vitamínu D významne zvýšili účinnosť svalov, keď sa zlepšili ich hladiny vitamínu D.“
Nedostatok vitamínu D ovplyvňuje mitochondrie
Únava, ktorú cítili, bola pravdepodobne spôsobená problémami v mitochondriách tela. Mitochondrie, ktoré sa nachádzajú v každej bunke v našom tele, slúžia prevažne na získavanie energie tzv. bunkovým dýchaním. Bez vitamínu D nemôžu mitochondrie efektívne fungovať. Po doplnení vitamínu sa mitochondrie účastníkov rýchlejšie zotavili z námahy.
Britský lekár Sinha uviedol:
„Po prvýkrát sme preukázali spojenie medzi vitamínom D a funkciou mitochondrií. Približne 60% pacientov, ktorých vidím, trpí nedostatkom vitamínu D a väčšina ľudí žijúcich severne od Manchestru ma problémy spracovať dostatok vitamínu D len zo slnečného svetla, najmä počas zimy a na jar. Jednoduchá tableta vitamínu D by mohla pomôcť zvýšiť hladinu energie z vnútra buniek.“
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
