• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 16.12.2019Meniny má Albína
Bratislava

Cítite svalovú únavu aj bez väčšej námahy? Môže to byť príznak deficitu vitamínu

  • 20:31 15.04.2019
  • Bratislava
Cítite svalovú únavu aj bez väčšej námahy? Môže to byť príznak deficitu vitamínu

Bolesť a únava svalov nemusí byť spôsobená len zvýšenou fyzickou námahou.

Svalová únava je bežným znakom nedostatku vitamínu D, zistil výskum publikovaný v odbornom časopise Journal of Endocrinology. Vitamín D je nevyhnutný pre efektívne fungovanie svalov. Nízke hladiny tohto vitamínu sú spojené so znížením energie a únavou.

Užívanie doplnkov vitamínu D pomohlo ľuďom v štúdii, aby sa cítili výrazne menej unavení. Vitamín D sa nachádza aj v mastných rybách, vaječných žĺtkoch, obilninách a niektorých margarínových nátierkach.

Štúdia skúmala 12 ľudí so závažným nedostatkom vitamínu D pred a po liečbe. Vedci skenovali svaly účastníkov, aby skontrolovali ich reakcie na cvičenie. Výsledky ukázali, že pacienti užívajúci doplnky vitamínu D počas 10-12 týždňov sa cítili výrazne menej unavení.

Prvý autor štúdie Akash Sinha vysvetlil výsledky:

„Skenovanie poskytlo jedinečný pohľad na to, čo sa skutočne deje vo svale, keď pracuje. Pri skúmaní tejto malej skupiny pacientov s nedostatkom vitamínu D, ktorí mali príznaky svalovej únavy, sme zistili, že pacienti s veľmi nízkymi hladinami vitamínu D významne zvýšili účinnosť svalov, keď sa zlepšili ich hladiny vitamínu D.“

Nedostatok vitamínu D ovplyvňuje mitochondrie

Únava, ktorú cítili, bola pravdepodobne spôsobená problémami v mitochondriách tela. Mitochondrie, ktoré sa nachádzajú v každej bunke v našom tele, slúžia prevažne na získavanie energie tzv. bunkovým dýchaním. Bez vitamínu D nemôžu mitochondrie efektívne fungovať. Po doplnení vitamínu sa mitochondrie účastníkov rýchlejšie zotavili z námahy.

Britský lekár Sinha uviedol:

„Po prvýkrát sme preukázali spojenie medzi vitamínom D a funkciou mitochondrií. Približne 60% pacientov, ktorých vidím, trpí nedostatkom vitamínu D a väčšina ľudí žijúcich severne od Manchestru ma problémy spracovať dostatok vitamínu D len zo slnečného svetla, najmä počas zimy a na jar. Jednoduchá tableta vitamínu D by mohla pomôcť zvýšiť hladinu energie z vnútra buniek.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, ncbi.nlm.nih.gov, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 mýtov o ženskom tele, ktorým veria muži aj ženy

5 mýtov o ženskom tele, ktorým veria muži aj ženy

VČERA - 19:43Zdravie

O ženskom tele koluje množstvo mýtov, ktoré majú od reality veľmi ďaleko, no mnohí v ne stále veria. Tu je 5 z nich, ktoré veda úspešne vyvrátila.

Pre toto by ste si nemali nechávať kúrenie zapnuté počas celej noci

Pre toto by ste si nemali nechávať kúrenie zapnuté počas celej noci

VČERA - 18:06Zdravie

Počasie chladných zimných dní nás núti doma zakúriť. Cez noc by ste ale kúrenie mali nechať odpočívať.

Toto by sa vám stalo s mozgom, ak by ste na Antarktíde strávili viac ako rok

Toto by sa vám stalo s mozgom, ak by ste na Antarktíde strávili viac ako rok

20:06 14.12.2019Zdravie

Len pár mesiacov na južnom póle má badateľné účinky na mozog.

Kimčchi: Tradičný kórejský pokrm, ktorý v sebe skrýva nielen týchto 7 benefitov

Kimčchi: Tradičný kórejský pokrm, ktorý v sebe skrýva nielen týchto 7 benefitov

18:13 14.12.2019Zdravie

Kimčchi je predovšetkým doménou ázijskej kuchyne, ale čoraz častejšie ho možno badať aj v regáloch západných obchodných reťazcov. Pripraviť si ho zvládnete aj sami.

Overte si zdravie srdca len za 30 sekúnd

Overte si zdravie srdca len za 30 sekúnd

20:39 13.12.2019Zdravie

Vďaka rýchlemu triku sa hneď dozviete, ako ste na tom so zdravím svojho srdca.