• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 23.4.2019Meniny má Vojtech
11°Bratislava

10 jednoduchých očných cvičení, ktoré vám vrátia jasný zrak

  • 18:45 12.04.2019
  • Bratislava
10 jednoduchých očných cvičení, ktoré vám vrátia jasný zrak

Zlepšenie zraku môžete dosiahnuť aj vďaka očným cvikom. Tu je 10 z nich, ktoré sa vám oplatí vykonávať pravidelne.

Každý deň si prečítame a sledujeme veľa informácií, následkom čoho naše oči takmer neustále zaťažujeme. Kvôli namáhaniu očí môžeme pociťovať suchosť, začervenanie a rozmazané videnie. Naše oči si občas potrebujú oddýchnuť môžu nám pri tom pomôcť rôzne očné cvičenia. Prinášame vám preto 10 relaxačných očných cvikov, ktoré vám nezaberú veľa času.

1. Klipkanie

Vyskúšajte rýchlo a jemne klipkať očami po dobu 2 minút. Toto cvičenie zlepšuje prekrvenie oblasti očí.

2. Bodka na okne

Nakreslite alebo nalepte si na okno bodku. Niekoľko sekúnd sa pozerajte do diaľky a potom zaostrite na bodku. Opakujte cvik aspoň 5-krát.

3. Vypúlené oči

Posaďte sa rovne a silne zažmúrte zavreté oči na 5 sekúnd a následne ich poriadne otvorte. Opakujte 8 - 10 krát. Toto cvičenie posilňuje očné svaly, zlepšuje krvný obeh a pomáha uvoľniť svaly očí.

4. Teplé dlane

Na pár minút zavrite oči a predstavte si niečo príjemné, aby ste zrelaxovali. Potom si šúchajte dlane, aby si ste si ich zohriali a položte si ich na oči. Po minúte oči otvorte.

5. Masáž

Prstami si jemne tlačte na viečka jednu až 2 sekundy. Opakujte 3-krát. Takáto masáž môže zlepšiť cirkuláciu vnútroočnej tekutiny.

6. Striedanie teploty

Dvakrát denne si opláchnite oči. Ráno najprv teplou vodou a potom studenou. Večer to urobte naopak, najprv studenou a potom teplou.

7. Sledujte necht

Dajte si pred tvár ruku so vztýčeným palcom a sledujte svoj necht. Pomaly prst približuje k nosu a potom odďaľujte, pričom sa neustále pozerajte na prst. Opakujte 10-krát.

8. Kruhy

Pomaly krúžte pohľad - 4-krát v smere hodinových ručičiek a 4-krát proti smeru hodinových ručičiek.

9. Pohľad zo strany na stranu

Pomaly presúvajte svoj pohľad očami z jednej strany na druhú. Opakujte 6-krát.

10. Nekonečno

Hýbte svoj pohľad v tvare symbolu nekonečna, resp. ležatej osmičky. Začnite v strede osmičky a opakujte 3-krát.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, yogajournal.com, spiritualcookie.com, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Jedným z možných riešení epidémie obezity je daň z cukru

Jedným z možných riešení epidémie obezity je daň z cukru

10:43 20.04.2019Zdravie

Epidémia obezity vyvoláva tlak na zdravotný systém aj na vznik politických riešení. Jedným z nich je aj takzvaná „daň z cukru“, ktorú v uplynulých rokoch zaviedli vo viacerých štátoch sveta.

Červené fľaky okolo úst: Čo ich spôsobuje, a ako sa ich zbaviť?

Červené fľaky okolo úst: Čo ich spôsobuje, a ako sa ich zbaviť?

20:03 19.04.2019Zdravie

Prečo si okolo úst niekedy nájdeme červené fľaky? Čo ich spôsobuje, a ako sa ich môžeme zbaviť pomocou rýchlych a jednoduchých rád?

Veľmi nízke hladiny „zlého“ cholesterolu zvyšujú riziko cievnej mozgovej príhody

Veľmi nízke hladiny „zlého“ cholesterolu zvyšujú riziko cievnej mozgovej príhody

20:30 18.04.2019Zdravie

Dokonca aj nízke hladiny cholesterolu môžu predstavovať zdravotné riziko.

Opaľovací krém má prekvapivý účinok na zdravie ciev

Opaľovací krém má prekvapivý účinok na zdravie ciev

19:38 18.04.2019Zdravie

Na zdravie ciev môže vplývať dokonca aj nanášanie krému na opaľovanie.

Takúto úlohu hrá imunitný systém pri vzniku zubných kazov

Takúto úlohu hrá imunitný systém pri vzniku zubných kazov

20:35 17.04.2019Zdravie

Ak ste si mysleli, že imunitný systém je tu len preto, aby nás chránil pred ochoreniami, boli ste na omyle. Takto sa správa pri vzniku zubných kazov.