• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 22.7.2019Meniny má Magdaléna
20°Bratislava

10 jednoduchých očných cvičení, ktoré vám vrátia jasný zrak

  • 18:45 12.04.2019
  • Bratislava
10 jednoduchých očných cvičení, ktoré vám vrátia jasný zrak

Zlepšenie zraku môžete dosiahnuť aj vďaka očným cvikom. Tu je 10 z nich, ktoré sa vám oplatí vykonávať pravidelne.

Každý deň si prečítame a sledujeme veľa informácií, následkom čoho naše oči takmer neustále zaťažujeme. Kvôli namáhaniu očí môžeme pociťovať suchosť, začervenanie a rozmazané videnie. Naše oči si občas potrebujú oddýchnuť môžu nám pri tom pomôcť rôzne očné cvičenia. Prinášame vám preto 10 relaxačných očných cvikov, ktoré vám nezaberú veľa času.

1. Klipkanie

Vyskúšajte rýchlo a jemne klipkať očami po dobu 2 minút. Toto cvičenie zlepšuje prekrvenie oblasti očí.

2. Bodka na okne

Nakreslite alebo nalepte si na okno bodku. Niekoľko sekúnd sa pozerajte do diaľky a potom zaostrite na bodku. Opakujte cvik aspoň 5-krát.

3. Vypúlené oči

Posaďte sa rovne a silne zažmúrte zavreté oči na 5 sekúnd a následne ich poriadne otvorte. Opakujte 8 - 10 krát. Toto cvičenie posilňuje očné svaly, zlepšuje krvný obeh a pomáha uvoľniť svaly očí.

4. Teplé dlane

Na pár minút zavrite oči a predstavte si niečo príjemné, aby ste zrelaxovali. Potom si šúchajte dlane, aby si ste si ich zohriali a položte si ich na oči. Po minúte oči otvorte.

5. Masáž

Prstami si jemne tlačte na viečka jednu až 2 sekundy. Opakujte 3-krát. Takáto masáž môže zlepšiť cirkuláciu vnútroočnej tekutiny.

6. Striedanie teploty

Dvakrát denne si opláchnite oči. Ráno najprv teplou vodou a potom studenou. Večer to urobte naopak, najprv studenou a potom teplou.

7. Sledujte necht

Dajte si pred tvár ruku so vztýčeným palcom a sledujte svoj necht. Pomaly prst približuje k nosu a potom odďaľujte, pričom sa neustále pozerajte na prst. Opakujte 10-krát.

8. Kruhy

Pomaly krúžte pohľad - 4-krát v smere hodinových ručičiek a 4-krát proti smeru hodinových ručičiek.

9. Pohľad zo strany na stranu

Pomaly presúvajte svoj pohľad očami z jednej strany na druhú. Opakujte 6-krát.

10. Nekonečno

Hýbte svoj pohľad v tvare symbolu nekonečna, resp. ležatej osmičky. Začnite v strede osmičky a opakujte 3-krát.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, yogajournal.com, spiritualcookie.com, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Cestujete do Egypta, Turecka či Španielska? Toto musíte vedieť

Cestujete do Egypta, Turecka či Španielska? Toto musíte vedieť

VČERA - 20:00Zdravie

Nepokazte si dovolenku ochorením, ktorému sa dá jednoducho vyhnúť. Prečítajte si základné informácie o najčastejších zdravotných rizikách, ktoré v týchto krajinách striehnu na turistov.

V ktorej časti dňa je najlepšie sa vážiť?

V ktorej časti dňa je najlepšie sa vážiť?

20:19 20.07.2019Zdravie

Naučte sa váhu používať efektívne a odvážte sa v správny čas. Tieto rady odborníkov o vážení sa vám zídu, aj keď nechcete schudnúť.

Nafúknuté brucho: Jednoduchý trik, ako tomu zabrániť

Nafúknuté brucho: Jednoduchý trik, ako tomu zabrániť

21:11 18.07.2019Zdravie

Ak máte poobede väčší obvod pásu ako ráno, na vine môže byť nafukovanie.

Tieto listy pomáhajú znižovať krvný tlak

Tieto listy pomáhajú znižovať krvný tlak

20:45 18.07.2019Zdravie

Z listov si môžete pripraviť čaj, ktorý znižuje krvný tlak.

Diabetes: Dokáže syr kontrolovať krvný cukor?

Diabetes: Dokáže syr kontrolovať krvný cukor?

19:43 17.07.2019Zdravie

Nové zistenia ukazujú, že syr má prekvapivý vplyv na krvný cukor.