Tento minerál vám nesmie chýbať, ak chcete schudnúť
Vyššie hladiny minerálu dokážu výrazne pomôcť pri snahe schudnúť.
Užívanie doplnkov s vápnikom dokáže výrazne pomôcť pri chudnutí, zistila štúdia publikovaná vo vedeckom žurnále British Journal of Nutrition.
Ženám, ktoré užívali doplnky vápnika, sa podarilo počas 15 týždňov schudnúť 5,7 kg v porovnaní s 1,7 kg v kontrolnej skupine. Vedci predpokladajú, že nedostatok vápnika povzbudzuje mozog k zvýšeniu príjmu potravy, aby získal viac základných minerálov.
Štúdie tiež ukázali, že ľudia s nedostatkom vápnika majú viac telesného tuku, väčší obvod pásu a vyššie hladiny „zlého“ cholesterolu (LDL). Približne polovica všetkých obéznych ľudí pritom trpí nedostatkom vápnika.
Nedostatok vápnika vedie k priberaniu na váhe
Ďalšia štúdia ukázala, že klesajúci príjem mliečnych výrobkov, ktoré obsahujú veľa vápnika, má vplyv aj na váhu. Dostatočný príjem vápnika je tiež spojený s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
V štúdii vedci sledovali 63 žien s nadváhou alebo obezitou po dobu 15-týždňového programu na zníženie hmotnosti. Analýza ukázala, že prijímali menej ako 600 mg vápnika denne, zatiaľ čo odporúčaný príjem je 1000 mg. Spolu s diétou začali denne užívať 1200 mg alebo dostávali placebo.
Výsledky ukázali, že tie ženy, ktoré užívali vápnik, schudli v priemere 5,7 kg v porovnaní s 1,7 kg v kontrolnej skupine s placebom. Tieto výsledky však boli obmedzené na ženy, ktoré už počiatočne mali nízke hladiny vápnika.
Profesor Angelo Tremblay, ktorý viedol štúdiu, povedal:
„Našou hypotézou je, že mozog dokáže odhaliť nedostatok vápnika a snaží sa to kompenzovať zvýšením príjmu potravy, ktorý zjavne pôsobí proti cieľom akéhokoľvek programu na zníženie hmotnosti. Zdá sa, že dostatočný príjem vápnika potláča túžbu viac jesť."
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci
Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.