• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 22.5.2019Meniny má Júlia, Juliana
13°Bratislava

Toto sa deje s vašim telom každých 10 rokov

  • 19:01 08.03.2019
  • Bratislava
Toto sa deje s vašim telom každých 10 rokov

V priebehu desaťročí dochádza k určitým zmenám, ktorým sa vaše telo nevyhne. Existujú však spôsoby, ako ich oddialiť.

Naše telo zažíva zmeny každý deň, no skutočne ich pocítime až po dlhšej dobe. Často sa cítime mladší, ako v skutočnosti sme, keď nás nič nebolí a cítime sa v poriadku. Je však dôležité starať sa o svoje telo a všímať si problémy, aby v budúcnosti neprerástli do väčších komplikácií. Pozrime sa teda na zmeny, ktoré nás čakajú v priebehu desaťročí a tiež ako ich oddialiť.

1. Medzi 20. a 30. rokom života

V tomto období sa ľudia obvykle cítia mladí, plní energie a len zriedka premýšľajú o starnutí. Ale aj v tomto veku sa vyskytujú malé zmeny. Aj keď o nich nerozmýšľate do veku 20 alebo 25 rokov, možno vás prekvapí, čo sa s vami stane v 30 rokoch. Počas tohto obdobia:

  • vaše kosti prestávajú rásť
  • klesá produkcia kolagénu
  • vyrastajú zuby múdrosti

Samozrejme, každé telo je jedinečné. Napríklad, niektorí ľudia majú zuby múdrosti už vo veku 16 rokov a niektorým nevyrastú vôbec.

Tip: Aj keď vo veku 20 rokov nemáte nadváhu, zvyknite si sledovať, čo jete. Pretože vo veku 30 rokov sa vaše telo môže zmeniť, ak sa nestravujete veľmi zdravo. Hoci v tomto veku nepotrebujete kozmetické zásahy s kolagénom, pokúste sa jesť viac potravín, ktoré ho obsahujú.

2. Medzi 30 a 40. rokom života

Niektorí ľudia aj v 30. rokoch vyzerajú na 25. K zmenám tela však dochádza rýchlejšie, ak svoje telo zanedbáte. Zmeny v tomto veku môžu zahŕňať:

  • ochabnutie svalov
  • zníženie množstva svalového tkaniva, pretože je nahradené tukom
  • zníženie množstva kolagénu a elastínu

Tip: Ak ste boli vždy chudí aj bez cvičenia, mali by ste si zvyknúť na nejakú fyzickú aktivitu. Ak necvičíte, vaše svaly môžu ochabnúť. Je veľmi dôležité starať sa o vašu pokožku a vyhýbať sa opaľovaniu.

3. Medzi 40 a 50 rokom života

Niektorí vedci sa domnievajú, že ľudské telo dosahuje vrchol vývoja vo veku 38 rokov a potom začína skutočné starnutie. Zmeny, ktoré môžete pozorovať, zahŕňajú:

  • zníženie počtu nervových buniek
  • nahromadenie tuku v tele
  • zhoršujúci sa zrak
  • zvýšenie krehkosti kostí a kĺbov
  • strata estrogénu a zvýšený krvný tlak u žien

Tip: V tomto veku je nevyhnutná fyzická aktivita. Pomáha podporiť normálnu funkciu srdca a spomaliť stratu svalového tkaniva. Ak nie ste zvyknutí športovať, mali by ste začať s aktivitami, ako je chôdza alebo plávanie. Tiež by ste si mali začať sledovať krvný tlak. Riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení sa v tomto veku dramaticky zvyšuje.

4. Medzi 50 a 60 rokom života

Vo veku 60 rokov sa vzhľad ľudí výrazne mení. A to nielen kvôli génom, ale aj kvôli životnému štýlu, vrátane stravovacích návykov a fyzickej aktivity. Väčšina ľudí zažíva tieto zmeny:

  • trvalé poškodenie mozgových a iných buniek
  • zvýšené riziko žalúdočných problémov
  • pamäť sa zhoršuje

Tip: V tomto veku je väčšina zmien spojená s funkciou mozgu a preto by ste mu mali venovať najviac pozornosti. Získajte nové zručnosti, skúšajte nové veci, čítajte knihy a snažte sa robiť úlohy mimo vašich bežných. V tomto veku si mnohí ľudia všimnú, že je ťažké sústrediť sa a pamätať si veci. To je dôvod, prečo je potrebné jesť potraviny a užívať lieky, ktoré zlepšujú funkcie mozgu.

5. Medzi 60 a 70. rokom života

Väčšina ľudí zažíva fyzické zmeny, ktoré sú v tomto veku úplne zrejmé. Existujú však aj vnútorné zmeny, o ktorých vie len málo ľudí, ako napríklad:

  • nervové a chuťové receptory už nefungujú tak dobre
  • mení sa hlas
  • zhoršuje sa srdcová funkcia
  • zhoršuje sa kvalita kostí, ľudia sa zmenšujú

Tip: V tomto veku je veľmi dôležité sledovať funkciu srdca, držať prísnu diétu a pravidelne absolvovať lekárske prehliadky. Aby ste si udržali silné svaly, musíte mať pravidelnú fyzickú aktivitu.

6. Vo veku 70 rokov a viac

Niektorí sedemdesiatnici môžu vyzerať a cítiť sa mladšie, no proces starnutia sa v tomto období ešte viac zrýchľuje. Zmeny v tomto štádiu života zahŕňajú:

  • zníženie svalovej hmoty (ľudia sa rýchlejšie unavia a nemôžu robiť veci, ktoré predtým zvykli)
  • zníženie objemu tuku v tele
  • zníženie rýchlosti regenerácie (akékoľvek poškodenie kože sa dlhšie lieči)
  • spomalenie všetkých funkcií tela (dýchanie, trávenie atď.)
  • zhoršenie krátkodobej pamäte (ľudia si ľahko spomínajú na veci, ktoré sa stali dávno, ale ťažko si pamätajú, čo sa stalo pred niekoľkými hodinami alebo dňami)

Tip: V tomto veku ľudia potrebujú na zdraví mozgu a tela pracovať ešte intenzívnejšie, pravidelne navštevovať lekára a pravidelne užívať lieky, ak im boli nejaké predpísané.

Zmeny tela sú niečo, čo nedokážeme zastaviť, ale môžeme ich spomaliť. Moderní starší ľudia zvládnu behať maratón aj v 70 rokoch, alebo sa vo veku 80 rokov naučia nové zručnosti. Stačí sa len starať o naše telo, aby sme si predĺžili krásu a mladosť.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, nytimes.com, blog.strava.com, Foto: Shuttersock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Rakovina semenníkov: Príčiny vzniku, príznaky, liečba a prognóza

Rakovina semenníkov: Príčiny vzniku, príznaky, liečba a prognóza

DNES - 19:35Zdravie

Na rakovinu semenníkov ročne ochorie 200 až 220 mladých mužov. Ako vyzerajú jej príznaky a kedy treba zvážiť návštevu doktora?

Lekári varujú pred epidémiou chronickej obličkovej choroby, títo ľudia sú najviac ohrození

Lekári varujú pred epidémiou chronickej obličkovej choroby, títo ľudia sú najviac ohrození

DNES - 18:54Zdravie

Vedci zistili možné príčiny epidémie chronického ochorenia obličiek.

Varovný príznak nedostatku vitamínu B12 sa prejavuje na tvári

Varovný príznak nedostatku vitamínu B12 sa prejavuje na tvári

DNES - 18:19Zdravie

Po doplnení vitamínu B12 sa príznaky u pacientov zlepšili.

Tehotné ženy si musia dávať pozor na užívané lieky, pripomínajú odborníci

Tehotné ženy si musia dávať pozor na užívané lieky, pripomínajú odborníci

DNES - 9:13Zdravie

Lieky môžu niekedy ovplyvniť priebeh tehotenstva alebo poškodiť dieťa.

Medzi touto poruchou spánku a rakovinou existuje spojenie. V ktorých prípadoch?

Medzi touto poruchou spánku a rakovinou existuje spojenie. V ktorých prípadoch?

VČERA - 20:13Zdravie

Štúdia, ktorá analyzovala údaje tisícov účastníkov, naznačuje, že môže existovať prepojenie medzi syndrómom spánkového apnoe a pravdepodobnosťou vzniku rakoviny. Zdá sa však, že tento vzťah je silnejší u žien.