• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 22.9.2020Meniny má Móric
17°Bratislava

Viscerálny tuk: Tieto každodenné jedlá vás ho zbavia

  • 9:09 28.02.2019
  • Bratislava
Viscerálny tuk: Tieto každodenné jedlá vás ho zbavia

Viscerálny tuk je spojený s vysokým krvným tlakom, cukrovkou a stukovatením pečene.

Konzumácia rozpustnej vlákniny, ktorú nájdeme v ovocí, zelenine a strukovinách, znižuje brušný tuk. Potvrdil to výskum publikovaný vo vedeckom časopise Obesity.

Dve malé jablká, šálka zelených fazuliek a pol šálky fazúľ vám môže dodať 10 gramov vlákniny denne. Výskum ukázal, že spolu s cvičením je konzumácia rozpustnej vlákniny efektívnym spôsobom, ako znížiť viscerálny tuk.

Viscerálny tuk je najnebezpečnejší

Viscerálny tuk sa nachádza hlboko v bruchu a obklopuje životne dôležité orgány. Doktorka Kristen Hairstonová, prvá autorka štúdie, vysvetlila, prečo je viscerálny tuk obzvlášť škodlivý pre zdravie:

"Vieme, že vyššia miera viscerálneho tuku je spojená s vysokým krvným tlakom, cukrovkou a stukovatením pečene. Naša štúdia zistila, že niekoľko jednoduchých zmien môže mať veľký vplyv na zdravie."

Štúdie sa zúčastnilo 1 114 ľudí, ktorí boli sledovaní počas piatich rokov. Výsledky ukázali, že zvýšenie denného príjmu rozpustnej vlákniny o 10 gramov znížilo viscerálny tuk o 3,7 percenta počas piatich rokov. Mierna fyzická aktivita navyše znížila viscerálny tuk o 7,4%.

Hairstonová uviedla:

"Existuje stále viac dôkazov, že konzumácia väčšieho množstva rozpustnej vlákniny a zvyšovanie telesnej aktivity znižuje viscerálny alebo brušný tuk, aj keď stále nevieme, ako to funguje. Napriek tomu, že vzťah vlákniny a obezity bol podrobne skúmaný, vzťah medzi vlákninou a špecifickými ložiskami tuku zatiaľ nebol. Naša štúdia je cenná, pretože poskytuje špecifické informácie o tom, ako môže vláknina z potravy, najmä rozpustná vláknina, ovplyvniť hromadenie telesnej hmotnosti prostredníctvom ložísk brušného tuku."

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, onlinelibrary.wiley.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 príznakov COVID-19, ktoré trvajú najdlhšie

5 príznakov COVID-19, ktoré trvajú najdlhšie

DNES - 19:47Zdravie

Tieto príznaky koronavírusu patria medzi najčastejšie, ktoré pretrvávajú aj niekoľko mesiacov.

Čo sa stane, ak naraz dostanete chrípku a COVID-19? Briti posielajú svetu výstrahu

Čo sa stane, ak naraz dostanete chrípku a COVID-19? Briti posielajú svetu výstrahu

DNES - 11:07Zdravie

Osoby, ktoré sa naraz nakazia chrípkou aj koronavírusom, budú podľa britského vládneho Úradu pre verejné zdravie v mimoriadnom ohrození života.

Tento faktor zvyšuje riziko úmrtia na COVID-19, často ho ignorujeme

Tento faktor zvyšuje riziko úmrtia na COVID-19, často ho ignorujeme

20:07 20.09.2020Zdravie

Pacienti s COVID-19, ktorí majú vysoké hladiny tohto hormónu, sú vystavení väčšiemu riziku.

Ako sa vyhnúť rakovine pľúc: Tieto 3 bežne dostupné lieky jej dokážu zamedziť

Ako sa vyhnúť rakovine pľúc: Tieto 3 bežne dostupné lieky jej dokážu zamedziť

19:38 20.09.2020Zdravie

Podľa lekárov ľudia, ktorí na dennej báze užívajú tieto lieky, neriskujú rakovinu pľúc.

Zistite, či vám hrozí duševné ochorenie: Takýto tep srdca to prezradí

Zistite, či vám hrozí duševné ochorenie: Takýto tep srdca to prezradí

18:09 20.09.2020Zdravie

Výskum potvrdil spojenie srdcového tepu a depresie, čo by mohlo pomôcť pri diagnóze a liečbe tohto duševného ochorenia.