• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 27.2.2021Meniny má Alexander
Bratislava

Viscerálny tuk: Tieto každodenné jedlá vás ho zbavia

  • 9:09 28.02.2019
  • Bratislava
Viscerálny tuk: Tieto každodenné jedlá vás ho zbavia

Viscerálny tuk je spojený s vysokým krvným tlakom, cukrovkou a stukovatením pečene.

Konzumácia rozpustnej vlákniny, ktorú nájdeme v ovocí, zelenine a strukovinách, znižuje brušný tuk. Potvrdil to výskum publikovaný vo vedeckom časopise Obesity.

Dve malé jablká, šálka zelených fazuliek a pol šálky fazúľ vám môže dodať 10 gramov vlákniny denne. Výskum ukázal, že spolu s cvičením je konzumácia rozpustnej vlákniny efektívnym spôsobom, ako znížiť viscerálny tuk.

Viscerálny tuk je najnebezpečnejší

Viscerálny tuk sa nachádza hlboko v bruchu a obklopuje životne dôležité orgány. Doktorka Kristen Hairstonová, prvá autorka štúdie, vysvetlila, prečo je viscerálny tuk obzvlášť škodlivý pre zdravie:

"Vieme, že vyššia miera viscerálneho tuku je spojená s vysokým krvným tlakom, cukrovkou a stukovatením pečene. Naša štúdia zistila, že niekoľko jednoduchých zmien môže mať veľký vplyv na zdravie."

Štúdie sa zúčastnilo 1 114 ľudí, ktorí boli sledovaní počas piatich rokov. Výsledky ukázali, že zvýšenie denného príjmu rozpustnej vlákniny o 10 gramov znížilo viscerálny tuk o 3,7 percenta počas piatich rokov. Mierna fyzická aktivita navyše znížila viscerálny tuk o 7,4%.

Hairstonová uviedla:

"Existuje stále viac dôkazov, že konzumácia väčšieho množstva rozpustnej vlákniny a zvyšovanie telesnej aktivity znižuje viscerálny alebo brušný tuk, aj keď stále nevieme, ako to funguje. Napriek tomu, že vzťah vlákniny a obezity bol podrobne skúmaný, vzťah medzi vlákninou a špecifickými ložiskami tuku zatiaľ nebol. Naša štúdia je cenná, pretože poskytuje špecifické informácie o tom, ako môže vláknina z potravy, najmä rozpustná vláknina, ovplyvniť hromadenie telesnej hmotnosti prostredníctvom ložísk brušného tuku."

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, onlinelibrary.wiley.com, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako znížiť riziko depresie: Toto musíte zahrnúť do svojej stravy

Ako znížiť riziko depresie: Toto musíte zahrnúť do svojej stravy

8:36 23.02.2021Zdravie

Zmena jedálnička pomáha znížiť riziko depresie. Istú úlohu však môže zohrávať aj vek.

Kedy nejde len o bežné pálenie záhy? Tieto príznaky prezrádzajú smrteľné nebezpečenstvo

Kedy nejde len o bežné pálenie záhy? Tieto príznaky prezrádzajú smrteľné nebezpečenstvo

20:09 22.02.2021Zdravie

S pálením záhy sa z času na čas stretne každý z nás. V prípade, že ide o pretrvávajúci problém, treba sa mať na pozore. Jeho prítomnosť totiž môže signalizovať čosi horšie.

7 vecí, ktorým by ste sa pred cvičením mali vyhnúť

7 vecí, ktorým by ste sa pred cvičením mali vyhnúť

18:33 21.02.2021Zdravie

Aktivity pred cvičením môžu viesť buď k jeho skvalitneniu, alebo naopak ku sklamaniu. Zistite, čo rozhodne nepatrí do správneho programu pred fyzickou aktivitou.

Ako skrotiť príznaky menopauzy: Tento doplnok dokáže zázraky

Ako skrotiť príznaky menopauzy: Tento doplnok dokáže zázraky

21:43 20.02.2021Zdravie

Zbavte sa návalov tepla, nadmerného potenia aj náladovosti pomocou jediného prípravku. Investujte do tohto prírodného doplnku, a príznaky menopauzy hneď pominú.

Elektrobicykle majú zvláštny vplyv na mozgovú činnosť a duševné zdravie

Elektrobicykle majú zvláštny vplyv na mozgovú činnosť a duševné zdravie

20:11 20.02.2021Zdravie

Elektrické bicykle majú iný vplyv na mozog ako tie bežné.