• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 25.4.2019Meniny má Marek
13°Bratislava

Tieto druhy ovocia znižujú krvný tlak aj bez znižovania príjmu soli

  • 18:57 08.02.2019
  • Bratislava
Tieto druhy ovocia znižujú krvný tlak aj bez znižovania príjmu soli

Tieto druhy ovocia pomáhajú znížiť krvný tlak aj bez toho, aby ste znížili príjem soli.

Banány a citrusové plody môžu pomôcť znížiť krvný tlak, uvádza výskum publikovaný v časopise Clinical Journal of the American Society of Nephrology. Tieto plody sú bohaté na draslík, ktorý podľa výskumu súvisí so znižovaním krvného tlaku. Granátové jablká majú dokonca vyššiu hladinu draslíka ako banány.

Ako naznačuje štúdia, zvyšovanie hladiny draslíka môže byť dôležitejšie než zníženie príjmu soli kvôli dlhodobému udržiavaniu krvného tlaku na nižšej úrovni.

Vyšší draslík je dôležitejší ako nízky sodík

Závery vyplývajú z analýzy 3 303 ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie Dallas Heart. Výsledky ukázali, že vyššie hladiny draslíka v moči boli silne spojené s nižším krvným tlakom.

Hlavná autorka šúdie Susan Hedayatiová povedala:

"Čím je draslík v moči nižší, kvôli tomu, že je draslíka menej v strave, tým vyšší je krvný tlak. Tento účinok bol ešte silnejší ako účinok sodíka na krvný tlak."

Štúdia ukázala prekvapivé výsledky najmä pre afroameričanov. Ako uviedla Hedayatiová:

"Naša štúdia zahŕňala vysoké percento afroameričanov, o ktorých je známe, že konzumujú najnižšie množstvo draslíka v strave."

Z výskumu tak vyplýva, že ľudia, ktorí sa obávajú o svoje hodnoty krvného tlaku, by mali spolu so znížením príjmu sodíka jesť viac potravín, ktoré obsahujú vysoké hladiny draslíka.

Hedayatiová uviedla:

"Potraviny s vysokým obsahom draslíka zahŕňajú ovocie ako banány, citrusové ovocie a zelenina. Konzumácia väčšieho množstva týchto potravín v strave môže znížiť krvný tlak."

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, cjasn.asnjournals.org, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Prečo nie je dobrý nápad umývať surové kuracie mäso?

Prečo nie je dobrý nápad umývať surové kuracie mäso?

VČERA - 19:24Zdravie

Aj keď ste na to dodnes boli zvyknutí, nadišiel čas rozlúčiť sa s umývaním surového kuracieho mäsa. Prečo?

Pri rakovine kože je najdôležitejšia včasná diagnostika, pripomínajú odborníci

Pri rakovine kože je najdôležitejšia včasná diagnostika, pripomínajú odborníci

VČERA - 16:55Zdravie

Rakovine kože možno jednoducho predchádzať, no napriek tomu sa jej výskyt na Slovensku zvyšuje.

Ženy by mali myslieť na prevenciu rakoviny prsníka, pripomína lekár

Ženy by mali myslieť na prevenciu rakoviny prsníka, pripomína lekár

VČERA - 9:03Zdravie

"Je potrebné zvyšovať zdravotnú uvedomelosť obyvateľstva," hovorí primár Oddelenia pre ochorenia prsníkovej žľazy v Onkologickom ústave sv. Alžbety v Bratislave Vladimír Bella.

Dôležitý vitamín zabraňuje poškodeniu mozgu, mnohí ho však majú nedostatok

Dôležitý vitamín zabraňuje poškodeniu mozgu, mnohí ho však majú nedostatok

20:57 23.04.2019Zdravie

Nedostatočné hladiny tohto vitamínu sú spojené so zmenšením objemu mozgu.

Červené mäso a rakovina: Takéto množstvo zvyšuje riziko zhubného ochorenia

Červené mäso a rakovina: Takéto množstvo zvyšuje riziko zhubného ochorenia

20:33 23.04.2019Zdravie

Konzumácia červeného mäsa prispieva k vzniku onkologických ochorení. Aké množstvo odborníci označili za rizikové?