• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 20.2.2019Meniny má Lívia
Bratislava

Tieto druhy ovocia znižujú krvný tlak aj bez znižovania príjmu soli

  • 18:57 08.02.2019
  • Bratislava
Tieto druhy ovocia znižujú krvný tlak aj bez znižovania príjmu soli

Tieto druhy ovocia pomáhajú znížiť krvný tlak aj bez toho, aby ste znížili príjem soli.

Banány a citrusové plody môžu pomôcť znížiť krvný tlak, uvádza výskum publikovaný v časopise Clinical Journal of the American Society of Nephrology. Tieto plody sú bohaté na draslík, ktorý podľa výskumu súvisí so znižovaním krvného tlaku. Granátové jablká majú dokonca vyššiu hladinu draslíka ako banány.

Ako naznačuje štúdia, zvyšovanie hladiny draslíka môže byť dôležitejšie než zníženie príjmu soli kvôli dlhodobému udržiavaniu krvného tlaku na nižšej úrovni.

Vyšší draslík je dôležitejší ako nízky sodík

Závery vyplývajú z analýzy 3 303 ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie Dallas Heart. Výsledky ukázali, že vyššie hladiny draslíka v moči boli silne spojené s nižším krvným tlakom.

Hlavná autorka šúdie Susan Hedayatiová povedala:

"Čím je draslík v moči nižší, kvôli tomu, že je draslíka menej v strave, tým vyšší je krvný tlak. Tento účinok bol ešte silnejší ako účinok sodíka na krvný tlak."

Štúdia ukázala prekvapivé výsledky najmä pre afroameričanov. Ako uviedla Hedayatiová:

"Naša štúdia zahŕňala vysoké percento afroameričanov, o ktorých je známe, že konzumujú najnižšie množstvo draslíka v strave."

Z výskumu tak vyplýva, že ľudia, ktorí sa obávajú o svoje hodnoty krvného tlaku, by mali spolu so znížením príjmu sodíka jesť viac potravín, ktoré obsahujú vysoké hladiny draslíka.

Hedayatiová uviedla:

"Potraviny s vysokým obsahom draslíka zahŕňajú ovocie ako banány, citrusové ovocie a zelenina. Konzumácia väčšieho množstva týchto potravín v strave môže znížiť krvný tlak."

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, cjasn.asnjournals.org, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Nedokážete sa sami poštekliť? Toto to znamená o vašom mozgu

Nedokážete sa sami poštekliť? Toto to znamená o vašom mozgu

VČERA - 21:11Zdravie

Väčšina ľudí na svete sa nedokáže samostatne poštekliť. Nájdu sa ale aj takí, ktorí to dokážu. Čo to hovorí o zdraví mozgu?

Afty sú jasným znakom nedostatku jedného vitamínu

Afty sú jasným znakom nedostatku jedného vitamínu

VČERA - 18:48Zdravie

U 74 percent ľudí afty zmizli, keď začali užívať správny vitamín.

Čo sa stane, keď budete 2 a viac dní nosiť to isté spodné prádlo?

Čo sa stane, keď budete 2 a viac dní nosiť to isté spodné prádlo?

VČERA - 11:02Zdravie

Meníte si spodnú bielizeň pravidelne každý deň? Možno vás to prekvapí, ale medzi nami sa nájdu aj takí, ktorí toto pravidlo striktne nedodržiavajú. Čo tým riskujú?

Koľko klikov zvládnete spraviť naraz? Ich počet vám odpovie, či vám hrozí ochorenie srdca

Koľko klikov zvládnete spraviť naraz? Ich počet vám odpovie, či vám hrozí ochorenie srdca

21:01 18.02.2019Zdravie

Ak sa klikovaniu bežne nevenujete, pravdepodobne budete sklamaní.

Nový revolučný liek dokáže zvrátiť stratu pamäti z vyššieho veku a depresie

Nový revolučný liek dokáže zvrátiť stratu pamäti z vyššieho veku a depresie

19:57 18.02.2019Zdravie

Liek by mal pomôcť ľuďom s depresiou, schizofréniou a Alzheimerovou chorobou.