• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 18.8.2019Meniny má Elena, Helena
32°Bratislava

Tieto druhy ovocia znižujú krvný tlak aj bez znižovania príjmu soli

  • 18:57 08.02.2019
  • Bratislava
Tieto druhy ovocia znižujú krvný tlak aj bez znižovania príjmu soli

Tieto druhy ovocia pomáhajú znížiť krvný tlak aj bez toho, aby ste znížili príjem soli.

Banány a citrusové plody môžu pomôcť znížiť krvný tlak, uvádza výskum publikovaný v časopise Clinical Journal of the American Society of Nephrology. Tieto plody sú bohaté na draslík, ktorý podľa výskumu súvisí so znižovaním krvného tlaku. Granátové jablká majú dokonca vyššiu hladinu draslíka ako banány.

Ako naznačuje štúdia, zvyšovanie hladiny draslíka môže byť dôležitejšie než zníženie príjmu soli kvôli dlhodobému udržiavaniu krvného tlaku na nižšej úrovni.

Vyšší draslík je dôležitejší ako nízky sodík

Závery vyplývajú z analýzy 3 303 ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie Dallas Heart. Výsledky ukázali, že vyššie hladiny draslíka v moči boli silne spojené s nižším krvným tlakom.

Hlavná autorka šúdie Susan Hedayatiová povedala:

"Čím je draslík v moči nižší, kvôli tomu, že je draslíka menej v strave, tým vyšší je krvný tlak. Tento účinok bol ešte silnejší ako účinok sodíka na krvný tlak."

Štúdia ukázala prekvapivé výsledky najmä pre afroameričanov. Ako uviedla Hedayatiová:

"Naša štúdia zahŕňala vysoké percento afroameričanov, o ktorých je známe, že konzumujú najnižšie množstvo draslíka v strave."

Z výskumu tak vyplýva, že ľudia, ktorí sa obávajú o svoje hodnoty krvného tlaku, by mali spolu so znížením príjmu sodíka jesť viac potravín, ktoré obsahujú vysoké hladiny draslíka.

Hedayatiová uviedla:

"Potraviny s vysokým obsahom draslíka zahŕňajú ovocie ako banány, citrusové ovocie a zelenina. Konzumácia väčšieho množstva týchto potravín v strave môže znížiť krvný tlak."

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, cjasn.asnjournals.org, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Mladý lekár skúma svoje neznáme a nebezpečné ochorenie

Mladý lekár skúma svoje neznáme a nebezpečné ochorenie

DNES - 8:42Zdravie

Na Slovensku postihne podľa odhadov za jeden rok raritné ochorenie idiopatická multicentrická Castlemanova choroba asi 25 ľudí.

Čo sa stane s vaším telom a mozgom, ak ostanete hore celú noc?

Čo sa stane s vaším telom a mozgom, ak ostanete hore celú noc?

21:01 16.08.2019Zdravie

Ako sa ponocovanie podpíše na zdraví tela a mozgu?

Takto ovplyvňuje zlý zhryz vaše zdravie a vzhľad

Takto ovplyvňuje zlý zhryz vaše zdravie a vzhľad

19:48 16.08.2019Zdravie

Ak vaše zuby nemajú správny zhryz, môže to mať vplyv nielen na váš vzhľad, ale aj na vaše zdravie.

Známy minerál dokáže poškodiť zdravie mozgu mladých ľudí

Známy minerál dokáže poškodiť zdravie mozgu mladých ľudí

19:37 15.08.2019Zdravie

Malý minerál dokáže v mozgu tínedžerov narobiť veľké škody.

Obézni ľudia vnímajú jedlo inak. Toto je dôvod, prečo nevedia prestať jesť

Obézni ľudia vnímajú jedlo inak. Toto je dôvod, prečo nevedia prestať jesť

10:57 15.08.2019Zdravie

Uvedomenie si tejto bariéry môže pomôcť zlepšiť stratégie chudnutia.