• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 28.3.2024Meniny má Soňa
16°Bratislava

Ako ovplyvňuje hojdanie spánok a pamäť v dospelosti

  • 19:38 01.02.2019
  • Bratislava
Ako ovplyvňuje hojdanie spánok a pamäť v dospelosti

Hojdanie má prekvapivý účinok na kvalitu spánku dokonca aj v dospelosti.

Kvalitný spánok je jednou hlavných podmienok pre dobré zdravie. Zlepšiť si ho môžeme pomocou viacerých praktík, ako je pravidelný spánkový režim a odstránenie rušivých prvkov z postele, medzi ktoré patria tablety či mobilné telefóny. Ako však ukázali nové výskumy, na zlepšenie spánku vám môže pomôcť aj jemné hojdanie.

Dve nové štúdie vedené výskumnými pracovníkmi vo Švajčiarsku skúmajú účinky pomalého a opakujúceho sa pohybu na kvalitu spánku u mladých dospelých a myší.

Ako kolísanie ovplyvňuje kvalitu spánku

V prvej štúdií pod vedením Laurence Bayerovej a Sophie Schwartzovej 2 noci skúmali 18 zdravých mladých účastníkov. Výskumníci zaznamenali srdcovú a respiračnú frekvenciu účastníkov a používali elektroencefalografiu na monitorovanie mozgovej aktivity.

Prvú noc spali študenti na pohyblivej posteli, zatiaľ čo druhú noc spali na normálnej posteli. Ako uviedla Bayerová:

"Všimli sme si, že naši účastníci, aj keď dobre spali v oboch prípadoch, zaspali rýchlejšie, keď sa hojdali. Okrem toho mali dlhšiu dobu hlbokého spánku a menej mikroprebúdzania, faktoru často spojeného so zlou kvalitou spánku."

Ďalej chceli výskumníci zistiť, či jemný pohyb ovplyvnil aj pamäť. Ako uviedla prvá autorka štúdie Aurore Perraultová:

"Naši účastníci podstúpili testy pamäti: museli sa večer naučiť zopár slov a pamätať si ich ráno, keď sa prebudili. A aj tu sa hojdanie ukázalo ako užitočné: výsledky testov boli oveľa lepšie po noci v pohybe, ako po noci bez pohybu."

Výskumníci vysvetľujú, že je to dôsledok toho, ako hlboký spánok ovplyvňuje aktivitu mozgových vĺn a ako jemné hojenie pomáha synchronizovať činnosť mozgu cez tzv. Thalamokortikálno-kortikálne siete. Tieto mozgové siete zohrávajú dôležitú úlohu pri hlbokom spánku a budovaní pamäti.

Vestibulárna senzorická stimulácia je kľúčová

V druhej štúdii uskutočnenej na myšiach výskumníci hojdali klietky hlodavcov počas spánku. Myši zaspali rýchlejšie a spali dlhšie, ale neviedlo to hlbokému spánku ani k zlepšeniu kvality spánku, ako tomu bolo u ľudí.

Táto druhá štúdia však slúžila na určenie ďalšej oblasti mozgu, ktorá je životne dôležitá pre kvalitu spánku: takzvaný vestibulárny systém.

Vestibulárny systém zahŕňa "zmyslové orgány vo vnútornom uchu" a je to sieť, ktorá "zaznamenáva pohyb a gravitáciu a iniciuje pohyby na udržanie rovnováhy a orientácie".

Spoluautorka štúdie Konstantina Kompotis informuje o metódach použitých v štúdii:

"Dve skupiny myší podstúpili rovnaké hojdanie: skupinu s nefungujúcimi senzorickými receptormi vo vnútornom uchu a zmenenou vestibulárnou funkciou a kontrolnú skupinu. Na rozdiel od kontrolných myší, myši v prvej skupine nemali prospech z akéhokoľvek efektu hojdania. Vestibulárna senzorická stimulácia počas hojdania pôsobí na neurónové siete zodpovedné za špecifické oscilácie mozgu počas spánku.”

Vedci teraz plánujú využiť presnejšie techniky na testovanie nervovej aktivity s cieľom nájsť nové prístupy k liečbu pacientov, ktorí trpia na nespavosť, majú poruchy nálady, ako aj pre starších ľudí, ktorí často trpia poruchami spánku a pamäti.

Zdroj: Info.sk, TM, alphagalileo.org, sciencedirect.com, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.