• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 17.2.2019Meniny má Miloslava
11°Bratislava

Vypite po cvičení tento nápoj, a dosiahnete lepšie výsledky ako s nápojom pre športovcov

  • 21:40 13.07.2018
  • Yazd
Vypite po cvičení tento nápoj, a dosiahnete lepšie výsledky ako s nápojom pre športovcov

Po cvičení každý túži po lahodnom a osviežujúcom dúšku chladeného nápoja, ktorý opantá naše zmysly a zaženie vyčerpanie. Namiesto špeciálnych prípravkov si radšej doprajte tento zázrak, ktorý sa o vás postará oveľa lepšie.

Profesionálni športovci aj nadšenci zdravej životosprávy po príchode domov z telocvične väčšinou túžia po osviežujúcom dúšku niektorého z množstva proteínových a elektrolytových nápojov, ktoré ponúka trh. Vedeli ste však o tom, že tieto voľby dokáže nahradiť oveľa efektívnejšia, lacnejšia a chutnejšia náhrada?

Podľa výskumu Univerzity Shahid Sadoughi (Yazd, Irán) je čokoládové mlieko oveľa efektívnejším náhradníkom nápojov určených športovcom. Nielen, že vďaka nemu môžete cvičiť až o 6 minút dlhšie ako pri vypití energetického nápoja, ale takisto vám zlepší tep srdca a úroveň kyseliny mliečnej, kvôli ktorej máme svalovicu.

Čokoládové mlieko obsahuje sacharidy, bielkoviny a tuky, ako aj vodu a elektrolyty, ktoré sú najlepším pomocníkom pri zotavovaní po cvičení. Jedinečné vlastnosti čokoládového mlieka sa podarilo preukázať pomocou analýzy 12 existujúcich štúdií, v ktorých približne 150 účastníkov pilo tento nápoj po behaní a bicyklovaní.

U všetkých zúčastnených sa preukázalo, že čokoládové mlieko fungovalo buď rovnako alebo lepšie ako placebo a iné nápoje pre športovcov. Vedci napriek tomu zdôrazňujú, že výskum sa týmto odhalením ešte len začína.

„V čokoládovom mlieku nájdete sacharidy, bielkoviny, tuky, flavonoidy, elektrolyty a niektoré vitamíny, ktoré z tohto nápoja robia skvelú voľbu pre rýchlejšie zotavenie športovcov,“ uviedol doktor Amin Salehi-Abargouei.

„Dobrou správou pre všetkých je, že čokoládové mlieko je lacná, chutná a prijateľná voľba pre zotavenie, a ponúka buď podobné alebo lepšie účinky ako komerčné nápoje.“

Ak vám čokoládové mlieko nie je po chuti, alebo ste sa rozhodli vyhnúť konzumácii mlieka z akýchkoľvek iných dôvodov, môžete siahnuť aj po iných alternatívach. Potrebné živiny vášmu telu zabezpečia aj niektoré polievky, cereálie s mliekom alebo smoothies.

Podstatná vec, na ktorú by ste pri cvičení nemali zabúdať, je pitný režim. Hoci vás samotná voda nezásobí všetkým potrebným, čo sa vášmu telu po námahe žiada, dostatočný prísun čistej vody vám nahradí všetky tekutiny, ktoré pri cvičení vypotíte.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, nlm.nih.gov, independent.co.uk, Foto: Flickr, Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Suché oči: 6 tipov, ako im pomôcť aj bez kvapiek

Suché oči: 6 tipov, ako im pomôcť aj bez kvapiek

21:05 15.02.2019Zdravie

Prinášame vám niekoľko domácich receptov, ktoré uľavia vašim suchým očiam aj bez použitia kvapiek.

Odstránenie hemoroidov: Toto by ste pred zákrokom mali vedieť

Odstránenie hemoroidov: Toto by ste pred zákrokom mali vedieť

9:25 15.02.2019Zdravie

Predtým, ako podstúpite odstránenie hemoroidov, by ste mali vedieť všetky potrebné informácie o jednotlivých zákrokoch.

Pacient vo vegetatívnom stave sa vyliečil. Jeho svedectvo mení naše poznatky o vedomí

Pacient vo vegetatívnom stave sa vyliečil. Jeho svedectvo mení naše poznatky o vedomí

20:28 14.02.2019Zdravie

O ľudskom vedomí sme sa toho za posledné roky mnoho naučili, no neuveriteľné prípady zotavenia niektorých pacientov lekárom aj verejnosti dodnes otvárajú oči.

Fajčenie marihuany v mladom veku a zdravie v dospelosti – existuje medzi nimi spojenie?

Fajčenie marihuany v mladom veku a zdravie v dospelosti – existuje medzi nimi spojenie?

19:11 14.02.2019Zdravie

Marihuana dokáže na krátky čas pomôcť pri liečbe závažných zdravotných ťažkostí. Jej rekreačné užívanie však v spoločnosti vytvára rôzne otázky. Dokáže mať negatívny dopad na zdravie v dospelosti?

Pri infarkte ani nemusíte vedieť, že ho máte. 5 žien opisuje svoje zvláštne príznaky

Pri infarkte ani nemusíte vedieť, že ho máte. 5 žien opisuje svoje zvláštne príznaky

18:53 13.02.2019Zdravie

Infarkt sa nemusí prejavovať len typickými príznakmi ako je pocit mravčenia a bolesť hrudníka. Týchto 5 žien si prešlo oveľa raritnejším nástupom srdcovej zástavy.