• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 22.5.2022Meniny má Júlia, Juliana
23°Bratislava

Chodenie naboso nie je pre každého. Poznáte zdravotné riziká?

  • 20:19 09.06.2018
  • Bratislava
Chodenie naboso nie je pre každého. Poznáte zdravotné riziká?

Veľa ľudí skúša chodiť bez topánok alebo v barefoot obuvi. Je to však pre naše zdravie prospešné?

Kedysi bolo bežné, že ľudia chodili bosí. Doteraz niektoré národy nepoznajú pevnú obuv a stále nájdeme Tibeťanov alebo Indov, ktorí takto vydržia aj celé dni. Ich noha je preto na tento spôsob chôdze adaptovaná, stabilná a svalnatá. Lenže my sme zvyknutí na roky chodenia v pevnej obuvi a preto pre nás náhla zmena môže predstavovať problém.

Kým väčšina ľudí sa bojí, že pri chôdzi naboso sa jednoducho môžu porezať alebo zraniť, podľa viacerých odborníkov je skutočný problém v tom, akým spôsobom sa pohybujeme a ako udržujeme rovnováhu.

Ako teda postupovať, ak chceme začať chodiť naboso? Na začiatku je potrebné barefoot obuv (alebo naboso) skúšať iba postupne a sledovať, ako reaguje telo. Ak si totiž od začiatku dáte príliš dlhú trasu, môže to mať veľmi nepríjemné následky. Nepodceňte ani malú bolesť chodidiel.
Bez dostatočného tréningu hrozia únavové zlomeniny v dolných končatinách a pomerne vysoké je aj riziko, že vznikne zápal mäkkých tkanív na chodidle. V niektorých prípadoch si chodením naboso môžete privodiť aj zápal Achillovej šľachy.

Najväčšie riziko hrozí ľuďom, ktorí majú nejaké poškodenie dolných končatín. Chodením naboso sa môžu prejaviť aj skryté ochorenia, ktoré by sa v pevnej obuvi nerozvinuli. Takto sa môže prejaviť prediabetes, artróza kĺbov dolných končatín alebo pätové ostrohy.

Vo všeobecnosti by naboso nemali chodiť ľudia, ktorí majú ortopedickú alebo neurologickú vadu v dolných končatinách. Nikdy by sme tiež nemali chodiť po veľmi tvrdom povrchu, teda po asfalte alebo dlaždiciach.

Chôdza naboso je vhodná pre trénovaného a zdravého človeka. Podľa Miroslava Havrdu tu ale patrí iba 15% populácie. Ak ho teda chcete vyskúšať, odporúčame vám nechodiť úplne naboso, ale začať najskôr barefoot obuvou a prechádzať sa iba niekoľko minút, najlepšie na prírodnom povrchu. Ak chcete kráčať naboso, pozor na to, aby ste nemali zranenú nohu či veľmi popraskanú pokožku na chodidlách. Takto vás prechádzka nebude iba bolieť, ale rany sa vám môžu nainfikovať.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, ona.idnes.cz, advancedphysicalmedicine.org. Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Čas, v ktorom si doprajete večeru, ovplyvňuje riziko porážky. Tomuto sa vyhnite

Čas, v ktorom si doprajete večeru, ovplyvňuje riziko porážky. Tomuto sa vyhnite

VČERA - 20:00Zdravie

Pri večeri si netreba dávať pozor len na výber jedla, ale aj na správne načasovanie. Tomuto sa vyhnite, ak vám záleží na zdraví mozgu a ciev.

3 druhy doplnkov, ktoré zvyšujú riziko životu nebezpečnej srdcovej arytmie

3 druhy doplnkov, ktoré zvyšujú riziko životu nebezpečnej srdcovej arytmie

VČERA - 7:01Zdravie

Rozrastajúci sa trh s vitamínovými doplnkami sľubuje riešenie pre množstvo zdravotných problémov. S týmito tromi doplnkami to ale netreba preháňať.

Títo muži sú dvakrát náchylnejší na rakovinu prsníka

Títo muži sú dvakrát náchylnejší na rakovinu prsníka

19:05 20.05.2022Zdravie

Rakovina prsníka zďaleka nepatrí medzi výsostne ženské ochorenia. Muži v tejto skupine sú na ňu dokonca dvakrát náchylnejší.

10 úzkostných prejavov, ktoré súvisia s prekonaním traumy v minulosti

10 úzkostných prejavov, ktoré súvisia s prekonaním traumy v minulosti

9:27 19.05.2022Zdravie

Keď sa na úzkostné správanie pozrieme optikou traumy, zistíme, že často má svoj dôvod. Zistite podľa desiatich príznakov, či ste aj vy neboli obeťou nešťastnej udalosti.

Kedy začať uvažovať nad návštevou alergológa? Spoznajte to podľa týchto príznakov

Kedy začať uvažovať nad návštevou alergológa? Spoznajte to podľa týchto príznakov

20:23 17.05.2022Zdravie

Netrápte sa zbytočne len preto, že sa vám zdá, že vaša alergia nie je „až taká vážna“. Zistite, kedy už nastal čas navštíviť ambulanciu alergológie.