• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 16.9.2021Meniny má Ľudmila
28°Bratislava

Chodenie naboso nie je pre každého. Poznáte zdravotné riziká?

  • 20:19 09.06.2018
  • Bratislava
Chodenie naboso nie je pre každého. Poznáte zdravotné riziká?

Veľa ľudí skúša chodiť bez topánok alebo v barefoot obuvi. Je to však pre naše zdravie prospešné?

Kedysi bolo bežné, že ľudia chodili bosí. Doteraz niektoré národy nepoznajú pevnú obuv a stále nájdeme Tibeťanov alebo Indov, ktorí takto vydržia aj celé dni. Ich noha je preto na tento spôsob chôdze adaptovaná, stabilná a svalnatá. Lenže my sme zvyknutí na roky chodenia v pevnej obuvi a preto pre nás náhla zmena môže predstavovať problém.

Kým väčšina ľudí sa bojí, že pri chôdzi naboso sa jednoducho môžu porezať alebo zraniť, podľa viacerých odborníkov je skutočný problém v tom, akým spôsobom sa pohybujeme a ako udržujeme rovnováhu.

Ako teda postupovať, ak chceme začať chodiť naboso? Na začiatku je potrebné barefoot obuv (alebo naboso) skúšať iba postupne a sledovať, ako reaguje telo. Ak si totiž od začiatku dáte príliš dlhú trasu, môže to mať veľmi nepríjemné následky. Nepodceňte ani malú bolesť chodidiel.
Bez dostatočného tréningu hrozia únavové zlomeniny v dolných končatinách a pomerne vysoké je aj riziko, že vznikne zápal mäkkých tkanív na chodidle. V niektorých prípadoch si chodením naboso môžete privodiť aj zápal Achillovej šľachy.

Najväčšie riziko hrozí ľuďom, ktorí majú nejaké poškodenie dolných končatín. Chodením naboso sa môžu prejaviť aj skryté ochorenia, ktoré by sa v pevnej obuvi nerozvinuli. Takto sa môže prejaviť prediabetes, artróza kĺbov dolných končatín alebo pätové ostrohy.

Vo všeobecnosti by naboso nemali chodiť ľudia, ktorí majú ortopedickú alebo neurologickú vadu v dolných končatinách. Nikdy by sme tiež nemali chodiť po veľmi tvrdom povrchu, teda po asfalte alebo dlaždiciach.

Chôdza naboso je vhodná pre trénovaného a zdravého človeka. Podľa Miroslava Havrdu tu ale patrí iba 15% populácie. Ak ho teda chcete vyskúšať, odporúčame vám nechodiť úplne naboso, ale začať najskôr barefoot obuvou a prechádzať sa iba niekoľko minút, najlepšie na prírodnom povrchu. Ak chcete kráčať naboso, pozor na to, aby ste nemali zranenú nohu či veľmi popraskanú pokožku na chodidlách. Takto vás prechádzka nebude iba bolieť, ale rany sa vám môžu nainfikovať.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, ona.idnes.cz, advancedphysicalmedicine.org. Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ženy, ktorým sa počas noci stáva toto, sú až dvakrát náchylnejšie na predčasné úmrtie

Ženy, ktorým sa počas noci stáva toto, sú až dvakrát náchylnejšie na predčasné úmrtie

VČERA - 20:02Zdravie

Riziko smrti v mladom veku sa našťastie dá zvrátiť. Vedci vysvetľujú, ako na to.

Jednoduchý test s palcom dokáže odhaliť, či vám hrozí smrteľná srdcová komplikácia

Jednoduchý test s palcom dokáže odhaliť, či vám hrozí smrteľná srdcová komplikácia

VČERA - 19:33Zdravie

Takto si môžete overiť riziko potenciálne fatálneho ochorenia.

Interakcie liekov bývajú príčinami zníženej účinnosti liečby, tieto lieky nekombinujte

Interakcie liekov bývajú príčinami zníženej účinnosti liečby, tieto lieky nekombinujte

9:01 13.09.2021Zdravie

Interakcie nezriedka bývajú príčinami zníženej účinnosti liečby alebo prejavov nežiaducich účinkov liekov.

Do postele len v pyžame: Toto je dôvod, prečo je oblečenie na posteli tabu

Do postele len v pyžame: Toto je dôvod, prečo je oblečenie na posteli tabu

20:29 12.09.2021Zdravie

Oblečenie, ktoré ste nosili vonku, by ste nemali dávať na posteľ.

Užívanie antibiotík súvisí s rakovinou o 10 rokov neskôr

Užívanie antibiotík súvisí s rakovinou o 10 rokov neskôr

19:37 12.09.2021Zdravie

Rozsiahla štúdia potvrdila spojenie medzi užívaním antibiotík a nástupom rakoviny čriev.