• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 22.9.2020Meniny má Móric
17°Bratislava

Trpíte sezónnou depresiou? Vylieči vás vitamín, ktorý podporuje zdravie vašej psychiky

  • 19:51 07.01.2018
  • Athens
Trpíte sezónnou depresiou? Vylieči vás vitamín, ktorý podporuje zdravie vašej psychiky

Ide o poruchu, ktorou trpí až 10 percent populácie.

Sezónna afektívna porucha (SAD) má príznaky podobné klasickej depresii, vyskytuje sa však sezónne v určitom čase roka a táto porucha nálady sa prejavuje v súvislosti s ročnými cyklami. Spoznáte ju podľa toho, že máte pochmúrnejšiu náladu a cítite chronickú únavu, uvádza portál Zdravie. Okrem energie vám chýba aj radosť zo života.

Telu chýba vitamín D

Spúšťačom celého problému je zvýšená tvorba melatonínu, pretože v tomto období roka je viac tmy a organizmus pociťuje nedostatok hormónu serotonínu, ktorý podľa portálu Fit štýl zaviňuje málo slnečných lúčov a svetla.

Nová štúdia publikovaná v časopise Medical Hypotheses tvrdí, že za prejavy spôsobené touto poruchou môže nedostatok vitamínu D. Ten je dôležitý nielen pre telesné zdravie, ale pomáha nás tiež chrániť pred depresiou a podporuje duševné zdravie.

Doktor Alan E. Stewart, ktorý bol vedúcim štúdie, sa vyjadril:

„Sezónna afektívna porucha pravdepodobne ovplyvňuje až 10% populácie v závislosti od geografickej polohy a ide o typ depresie, ktorá súvisí so zmenami počas roka.”

U ľudí trpiacich touto poruchou sa každý rok opakujú rovnaké príznaky. Začínajú sa na jeseň a pokračujú aj v zimných mesiacoch. Kolísanie hladiny vitamínu D má podľa vedcov priamu súvislosť s dostupnosťou slnečného žiarenia podľa sezóny.

Ako tomu zabrániť?

Pre duševné zdravie je teda mimoriadne dôležité udržiavanie adekvátnej hladiny tohto vitamínu. Pomôže vám, ak každý deň budete aspoň niekoľko minút na slnku.

Vitamín D sa však nachádza aj v niektorých potravinách, z ktorých si ho môžete doplniť. Podľa portálu Healthline sú to najmä sardinky, losos, tuniak, ustrice, olej z tresčej pečene, vaječné žĺtky či huby.

Ak však patríte k vegetariánom alebo nemáte radi ryby, prírodné zdroje vitamínu D sú pre vás obmedzené. Niektoré ďalšie potraviny však bývajú o tento vitamín obohatené. V niektorých krajinách je to kravské mlieko, môže to byť aj sójové mlieko, pomarančový džús či ovsené vločky.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, IB, spring.org.uk, healthline.com, zdravie.sk,fitatyl.sk,Foto:Pixabay
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 príznakov COVID-19, ktoré trvajú najdlhšie

5 príznakov COVID-19, ktoré trvajú najdlhšie

DNES - 19:47Zdravie

Tieto príznaky koronavírusu patria medzi najčastejšie, ktoré pretrvávajú aj niekoľko mesiacov.

Čo sa stane, ak naraz dostanete chrípku a COVID-19? Briti posielajú svetu výstrahu

Čo sa stane, ak naraz dostanete chrípku a COVID-19? Briti posielajú svetu výstrahu

DNES - 11:07Zdravie

Osoby, ktoré sa naraz nakazia chrípkou aj koronavírusom, budú podľa britského vládneho Úradu pre verejné zdravie v mimoriadnom ohrození života.

Tento faktor zvyšuje riziko úmrtia na COVID-19, často ho ignorujeme

Tento faktor zvyšuje riziko úmrtia na COVID-19, často ho ignorujeme

20:07 20.09.2020Zdravie

Pacienti s COVID-19, ktorí majú vysoké hladiny tohto hormónu, sú vystavení väčšiemu riziku.

Ako sa vyhnúť rakovine pľúc: Tieto 3 bežne dostupné lieky jej dokážu zamedziť

Ako sa vyhnúť rakovine pľúc: Tieto 3 bežne dostupné lieky jej dokážu zamedziť

19:38 20.09.2020Zdravie

Podľa lekárov ľudia, ktorí na dennej báze užívajú tieto lieky, neriskujú rakovinu pľúc.

Zistite, či vám hrozí duševné ochorenie: Takýto tep srdca to prezradí

Zistite, či vám hrozí duševné ochorenie: Takýto tep srdca to prezradí

18:09 20.09.2020Zdravie

Výskum potvrdil spojenie srdcového tepu a depresie, čo by mohlo pomôcť pri diagnóze a liečbe tohto duševného ochorenia.