• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 17.1.2022Meniny má Nataša
Bratislava

Tekvica a jej úžasných 8 zdravotných výhod konzumácie

  • 21:18 23.09.2017
  • Bratislava
Tekvica a jej úžasných 8 zdravotných výhod konzumácie

Dáme vám skvelé dôvody na to, aby ste si dopriali tekvicu.

Tekvica je skvelým zdrojom vitamínov ako je napríklad vitamín C, A, luteín, vitamínov B. Je bohatá na železo, mangán, vápnik, draslík a rovnako obsahuje vysoké dávky vlákniny. Predstavíme vám všetky výhody, ktoré plynú z jej konzumácie. A je jedno či si ju doprajete pečenú, ako polievku, či šťavu.

1. Tekvica pre lepší zrak

Pohár uvarenej, rozmixovanej tekvice obsahuje viac ako 200% odporúčanej dennej dávky vitamínu A, ktorý je zodpovedný za dobrý stav zraku. Rovnako tekvica obsahuje karotenoidy, ktoré rovnako spejú k ostrejšiemu zraku.

2. Tekvica ako pomoc pri redukcií váhy

Tekvica je skvelým zdrojom vlákniny a rovnako má veľmi málo kalórií. Na jeden pohár tekvice totiž pripadá len 49 kalórií. Vláknina pomáha pri strate nadbytočnej váhy a podľa štúdie je najlepšie ju konzumovať ešte pred obedom.

3. Tekvicové semienka pre zdravé srdce

Orechy a semená, vrátane tých tekvicových, sú prirodzeným zdrojom fytosterolov, ktoré redukujú LDL alebo “zlý” cholesterol.

4. Tekvica pomáha v boji proti rakovine

Tekvica, sladké zemiaky, mrkva a maslová tekvica obsahujú antioxidant betakarotén, ktorý hrá dôležitú rolu pri boji s rakovinou.

5. Tekvica ochraňuje pokožku

Karotenoidy neutralizujú voľné radikály, ktoré nielen vedú k rakovine, ale podieľajú sa aj na tvorbe vrások. Vysoký obsah karotenoidov v tekvici chráni pokožku pred vplyvmi starnutia.

6. Tekvicové semienka podporujú náladu

Tekvicové semienka sú bohatým zdrojom amino kyseliny tryptofán, ktorá podporuje produkciu serotonínu, ktorý podporuje nielen dobrý spánok, ale aj náladu. Hrsť tekvicových semienok vám pomôže udržať si dobrú náladu.

7. Tekvica ako pomoc po ťažkom tréningu

Draslík je dôležitý pri uvedení tela do rovnováhy po ťažkom cvičení. Preto sa odporúča po takomto cvičení banán, ale rovnako skvelým zdrojom je tekvica, ktorá na jeden pohár obsahuje až 564 miligramov draslíka.

8. Tekvica ako podpora imunitného systému

Tekvica je skvelým zdrojom esenciálnych nutričných látok a vitamínu C. Tekvica obsahuje 11 miligramov odporúčanej dennej dávky vitamínu C, čo je takmer 20% z odporúčanej dennej dávky pre ženy.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, NJ, huffingtonpost.com, avogel.co.uk Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Na dlhé kúpanie zabudnite! Takto vám môže uškodiť, varuje lekár

Na dlhé kúpanie zabudnite! Takto vám môže uškodiť, varuje lekár

VČERA - 20:07Zdravie

Polihovanie v napustenej vani je lákadlom najmä počas dlhých zimných večerov. Podľa lekára Georgea Moncrieffa je to ale pasca najmä pre určitú skupinu ľudí.

Toto bežné jedlo môže výrazne znížiť riziko demencie

Toto bežné jedlo môže výrazne znížiť riziko demencie

VČERA - 8:34Zdravie

Demencia ovplyvňuje pamäťové schopnosti človeka, ale existujú spôsoby, ako riziko znížiť.

Rakovina pečene: Varovný znak pod rebrom a ďalšie symptómy, ktoré nesmiete ignorovať

Rakovina pečene: Varovný znak pod rebrom a ďalšie symptómy, ktoré nesmiete ignorovať

VČERA - 7:27Zdravie

Karcinóm pečene sa môže prejavovať viacerými spôsobmi. Zistite, aké je vaše riziko.

Táto častá chyba v sprche vás oberá o kvalitný spánok

Táto častá chyba v sprche vás oberá o kvalitný spánok

20:37 15.01.2022Zdravie

Milióny ľudí na celom svete zápasia so spánkovou depriváciou. Nepríjemnému problému sa ale dá vyhnúť správnym postupom pri sprchovaní.

Táto potravina znižuje riziko rakoviny a srdcových ochorení. Stačí pol lyžice denne

Táto potravina znižuje riziko rakoviny a srdcových ochorení. Stačí pol lyžice denne

19:37 15.01.2022Zdravie

Vďaka tejto bežnej potravine dokážete znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.