10 potravín, ktoré by ste na prázdny žalúdok rozhodne (ne)mali jesť

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Preto je rozhodne dobré zamyslieť sa nad tým, čo prvé pôjde do vašich úst a prázdneho žalúdka. Toto je zoznam potravín, ktoré by ste na prázdny žalúdok rozhodne (ne)mali jesť.

1. Ovocné šťavy s vysokým obsahom cukru

Nie. Takéto šťavy sú typickým príkladom toho, čomu by ste sa mali vyhnúť. Rafinový cukor v nich vedie k zvýšeniu úrovní cukru v krvi. Vysoký príjem cukru ráno vedie aj k tomu, že počas dňa budete mať väčšie chute na jedlo a rovnako sa nevyhnete výkyvom v energii.

2. Čučoriedky a melón

Áno. Pre zdravý príjem sú vhodnou alternatívou. Čučoriedky majú málo kalórií, regulujú krvný tlak a cirkuláciu krvi, podporujú pamäť a upravujú metabolizmus. Melón je vhodný na prázdny žalúdok a podporuje zdravie očí, srdca a obsahuje vysoké hodnoty lykopénu.

3. Rajčiaky

Nie. Ak vás trápi kyselina, mali by ste sa vyhnúť ich konzumácii. Aj keď obsahujú vysoké hodnoty vitamínu C, nemali by ste ich jesť ráno.

4. Vajcia

Áno. Vajcia vás nielen dobre zasýtia, ale rovnako sú aj skvelou voľbou na doplnenie kalcia a proteínov. Doprajte si ich v takej podobe, akú preferujete.

5. Citrusy

Nie. Nie sú rozhodne správnou voľbou pre raňajky. Mnohí z vás môžu trpieť zápalom v dolnom pažeráku, ak počas raňajok konzumujú grapefruity a pomaranče.

6. Papája

Áno. Obsahujú papaín, ktorý podporuje trávenie. Ten eliminuje voľné radikály a redukuje možnosť na rakovinu čreva. Má vysoký obsah vlákniny, vitamínu C, vitamínu E.

7. Káva a čaj

Nie. Ich príjem na prázdny žalúdok môže viesť k problémom s trávením a nepohodliu v podobe nafukovania, nevoľnosti a môže podporovať tvorbu kyseliny.

8. Orechy

Áno. Nie sú síce typické na raňajky, ale rozhodne by si u vás mali nájsť miesto. Konzumácia orechov podporuje zdravý tráviaci systém a normalizuje pH žalúdka.

9. Pečivo

Nie. Pečivo, sladké pečivo, croissanty nie sú dobrou voľbou na raňajky. Nielen môžu podráždiť trávenie, ale obsahujú aj vysoký obsah cukru.

10. Ovsená kaša

Áno. Obsahuje vlákninu, má málo cholesterolu a veľa minerálov, preto je vhodná na raňajky. Podporuje trávenie a rovnako chráni steny žalúdka pred poškodením od prebytočných žalúdočných štiav.

Zdravé raňajky vedú k dobre strávenému dňu. Preto nezanedbajte to, čo dáte ako prvé do úst.