• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 14.12.2019Meniny má Branislava, Bronislava
Bratislava

Chladné svetlo spôsobuje viac ochorení, ako si myslíte

  • 8:49 24.06.2017
  • Svet
Chladné svetlo spôsobuje viac ochorení, ako si myslíte

Po západe slnka sa väčšina sveta v súčasnosti ocitá v tme, cez ktorú prenikajú lúče umelého osvetlenia. Mnohí z nás považujú túto skutočnosť za samozrejmosť.

Množstvo svetla, ktorému sa dennodenne vystavujeme, pre nás ale nie je priaznivé. O čo viac, náš biorytmus a celkové zdravie oveľa viac narušuje konkrétny druh svetla.

Zdravotné riziká nočného osvetlenia

Príplatky za nočné zmeny svedčia o tom, že niečo s nimi nebude v poriadku. Vystavovanie sa svetlu neskoro v noci totiž utlmuje tvorbu melatonínu – hormónu, ktorý sa podieľa na spravovaní ľudského biorytmu.

Aké choroby nás môžu ohroziť?

Niektoré výskumy potvrdili, že nízka hladina melatonínu nielen že podporuje nespavosť, ale má tiež spojitosť so vznikom niektorých ochorení:

Okrem toho nespavosť môže viesť k ďalšiemu zhoršeniu zdravia – napríklad môže podporiť vznik cukrovky, depresií alebo srdcových chorôb.

Nepriateľské neónky

Na rozdiel od teplého svetla, žiarovky s chladným osvetlením škodia zdraviu ešte viac. Hoci sa v súčasnosti trend ekologických žiariviek dostáva čoraz viac do popredia, naše telo tým len viac zaťažuje.

Podľa prieskumov zažaté teplé svetlo počas spánku posúva biorytmus až o 1 a pol hodiny. No ak spíte pri chladnom svetle, váš biorytmus sa môže posunúť až o neuveriteľné 3 hodiny.

Je dôležité zdôrazniť, že nemusí ísť o svetlo, ktoré pochádza zo zdroja v miestnosti. Ide tiež napríklad o pouličné osvetlenie, ktoré neraz presvitá aj cez zatiahnuté žalúzie.

Ako sa brániť?

  • Spávajte v úplne tmavej miestnosti bez prístupu vonkajšieho alebo vnútorného osvetlenia.
  • Aspoň 3 hodiny pred spaním zhasnite všetky svetlá v dome, alebo nechajte zapnuté len tie, ktoré nie sú príliš jasné.

POZOR! Modré svetlo vyžaruje aj televízor, smartfón, tablet, počítač. Kvalitný spánok dosiahnete tým, že sa im večer vyhnete.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, health.harvard.edu, webmd.com, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Rakovina: Bežné antibiotikum dokáže zlepšiť imunitu

Rakovina: Bežné antibiotikum dokáže zlepšiť imunitu

VČERA - 19:50Zdravie

Antibiotikum dokáže podporiť protinádorový účinok liečby.

Zvýšené tuky v krvi môžu poškodiť orgány

Zvýšené tuky v krvi môžu poškodiť orgány

VČERA - 19:23Zdravie

Lekári objavili mechanizmus, prostredníctvom ktorého zvýšené lipidy v krvi vedú k poškodeniu orgánov.

7 najčastejších baktérií a parazitov v jedle, kvôli ktorým môžete ochorieť

7 najčastejších baktérií a parazitov v jedle, kvôli ktorým môžete ochorieť

20:58 12.12.2019Zdravie

Otravu jedlom najčastejšie spôsobujú títo vinníci.

Prečo niektoré vône vyvolávajú silné spomienky

Prečo niektoré vône vyvolávajú silné spomienky

19:54 12.12.2019Zdravie

Pachy a vône môžu vyvolať staré spomienky a zážitky, najmä také, u ktorým pociťujeme silné emócie. Prečo tomu tak je?

Otravy esenciálnym olejom sú na vzostupe. Poznáte príznaky?

Otravy esenciálnym olejom sú na vzostupe. Poznáte príznaky?

19:12 12.12.2019Zdravie

Esenciálne oleje mnohým zabezpečujú liečbu menej vážnych až závažných zdravotných problémov. Vo svete sa však čoraz častejšie vyskytujú prípady nebezpečnej otravy.