• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 10.7.2020Meniny má Amália
27°Bratislava

Chladné svetlo spôsobuje viac ochorení, ako si myslíte

  • 8:49 24.06.2017
  • Svet
Chladné svetlo spôsobuje viac ochorení, ako si myslíte

Po západe slnka sa väčšina sveta v súčasnosti ocitá v tme, cez ktorú prenikajú lúče umelého osvetlenia. Mnohí z nás považujú túto skutočnosť za samozrejmosť.

Množstvo svetla, ktorému sa dennodenne vystavujeme, pre nás ale nie je priaznivé. O čo viac, náš biorytmus a celkové zdravie oveľa viac narušuje konkrétny druh svetla.

Zdravotné riziká nočného osvetlenia

Príplatky za nočné zmeny svedčia o tom, že niečo s nimi nebude v poriadku. Vystavovanie sa svetlu neskoro v noci totiž utlmuje tvorbu melatonínu – hormónu, ktorý sa podieľa na spravovaní ľudského biorytmu.

Aké choroby nás môžu ohroziť?

Niektoré výskumy potvrdili, že nízka hladina melatonínu nielen že podporuje nespavosť, ale má tiež spojitosť so vznikom niektorých ochorení:

Okrem toho nespavosť môže viesť k ďalšiemu zhoršeniu zdravia – napríklad môže podporiť vznik cukrovky, depresií alebo srdcových chorôb.

Nepriateľské neónky

Na rozdiel od teplého svetla, žiarovky s chladným osvetlením škodia zdraviu ešte viac. Hoci sa v súčasnosti trend ekologických žiariviek dostáva čoraz viac do popredia, naše telo tým len viac zaťažuje.

Podľa prieskumov zažaté teplé svetlo počas spánku posúva biorytmus až o 1 a pol hodiny. No ak spíte pri chladnom svetle, váš biorytmus sa môže posunúť až o neuveriteľné 3 hodiny.

Je dôležité zdôrazniť, že nemusí ísť o svetlo, ktoré pochádza zo zdroja v miestnosti. Ide tiež napríklad o pouličné osvetlenie, ktoré neraz presvitá aj cez zatiahnuté žalúzie.

Ako sa brániť?

  • Spávajte v úplne tmavej miestnosti bez prístupu vonkajšieho alebo vnútorného osvetlenia.
  • Aspoň 3 hodiny pred spaním zhasnite všetky svetlá v dome, alebo nechajte zapnuté len tie, ktoré nie sú príliš jasné.

POZOR! Modré svetlo vyžaruje aj televízor, smartfón, tablet, počítač. Kvalitný spánok dosiahnete tým, že sa im večer vyhnete.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, health.harvard.edu, webmd.com, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Nové zistenie: Koronavírus môže spôsobiť smrteľný zápal centrálnej nervovej sústavy

Nové zistenie: Koronavírus môže spôsobiť smrteľný zápal centrálnej nervovej sústavy

VČERA - 20:12Zdravie

Štúdia zaznamenala vyšší počet pacientov so zriedkavým a niekedy fatálnym neurologickým ochorením nazývaným ADEM.

Toto sú dôvody, prečo je aj mierny priebeh COVID-19 nebezpečný

Toto sú dôvody, prečo je aj mierny priebeh COVID-19 nebezpečný

VČERA - 7:25Zdravie

Mierne prejavy nákazy koronavírusom pre mnohých nie sú dôvodom na obavy. Netušia, aké následky to môže mať.

4 tráviace problémy, ktoré môžu signalizovať infarkt

4 tráviace problémy, ktoré môžu signalizovať infarkt

20:21 08.07.2020Zdravie

Zástava srdca je život ohrozujúci stav, ktorý sa dá rozoznať na základe niekoľkých príznakov. Patria k nim aj 4 typy tráviacich ťažkostí.

Takto môžu diabetici znížiť riziko ochorenia COVID-19

Takto môžu diabetici znížiť riziko ochorenia COVID-19

20:59 07.07.2020Zdravie

Vedci majú dobré správy pre cukrovkárov, ktorí sa boja nákazy novým koronavírusom.

Top 10 nemedicínskych faktorov, ktoré sa najčastejšie spájajú s rizikom predčasného úmrtia

Top 10 nemedicínskych faktorov, ktoré sa najčastejšie spájajú s rizikom predčasného úmrtia

21:01 06.07.2020Zdravie

Riziko predčasného úmrtia sa nespája len s ochoreniami. Toto je 10 sociálnych a behaviorálnych faktorov, ktoré k nemu takisto prispievajú.