Máte problémy so spánkom? Investujte do týchto 7 potravín
Problémy s nespavosťou dokážete rýchlo vyriešiť aj bez drahých liekov. Budú vám na to stačiť niektoré základné suroviny.
1. Čerešne
Čerešne obsahujú veľké množstvo melatonínu zodpovedného za ovládanie spánkových cyklov. Nedostatok tohto hormónu zvykne byť dôvodom častého prebúdzania sa.
2. Jazmínová ryža
Ak si doprajete túto voňavú pochúťku aspoň 4 hodiny pred spaním, môžete tým znížiť čas zaspávania až o polovicu.
3. Banány
Horčík a draslík v banánoch sa postará o relaxáciu svalov, vďaka čomu bude váš spánok pokojnejší - rovnako ako zaspávanie.
4. Cereálie
Dávkou ľahko stráviteľných sacharidov pred spaním si tiež pomôžete k rýchlejšiemu zaspávaniu.
5. Sladké zemiaky
Bataty obsahujú prospešné množstvo zlúčenín karbohydrátov a draslíka prospešného pre spánok.
6. Mlieko
Babské reči o mlieku s medom pred spaním majú pravdivý základ. Mlieko totiž obsahuje tryptofán, ktorý pomáha pri tvorbe serotonínu – látky s upokojujúcimi účinkami.
7. Bylinkový čaj
Čaj z valeriány alebo harmančeka zlepšuje kvalitu spánku. Pred spaním je však vhodný akýkoľvek čaj bez kofeínu.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
