Päť letných superpotravín
Ponúkame vám výber piatich letných superpotravín, ktoré dodajú vášmu telu energiu a hlavne veľa zdraviu prospešných vitamínov.
Broskyne
Podľa niektorých sú broskyne jedným z najlepších sezónnych ovocí . Sú výborným zdrojom vitamínu C a vlákniny. Žltá, oranžová a červená farba broskýň ukazuje, že majú vysoký obsah karoténov.
Čítajte: V lete pozor na dostatok tekutín a ľahkú stravu
Broskyne pomáhajú pri kašli, uvoľňujú zápchu, majú upokojujúce účinky vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov. Obsahujú aj niacín. V kombinácii s horčíkom, zinkom a selénom zlepšujú našu náladu.
Paradajky
Ďalšie zo série superpotravín. Paradajky obsahujú veľa vitamínu A a C a ich kalorická hodnota je pomerne nízka. Ich najväčšia devíza je však tá, že obsahujú lykopén - účinny antioxidant. Toto rastlinné farbivo v našom tele zabraňuje rastu nádorov a je teda výborné ako prevencia pred rakovinou. Lykopén sa uchováva v paradajkách aj pri ich tepelnej úprave.
Je však dôležité, kde paradajky kupujete. Najlepšie je si isch podestovať sami, no väčšina z nás túto možnosť nemá. Nasleduje teda nákup - najlepšie urobíte ak uprednostníte produkty BIO.
Červený melón
Ako by vyzeralo leto bez tejto zeleniny? Vysoký podiel vody v melóne dokáže hydratovať naše telo a udržať ho v takom stave dlhé hodiny. Najmä v horúcich dňoch je melón výborným tipom na osvieženie. Melón zároveň obsahuje vitamíny skupiny (A a C) ako aj lykopén a beta-karotén.
Mangold
Zelenina pochádzajúca zo Stredomoria. Obsahuje vysoký podiel vitamínu C. Nájdete v nej však aj vitamíny A, B, E, a minerálne látky ako vápnik, železo, fosfor, draslík a horčík. Táto zelenina je veľmi účinná ako prevecnia nádorových ochorení, posilňuje níš nervový systém, čistí krv a odporúča sa aj pri chudokrvnosti. Jednou z jej nevýhod je však mierne laxatívny účinok.
Cesnak
Aj keď možno nie je v každej záhrade, cesnak by mal by byť súčasťou našej kuchyne. Pri varení sa dá použiť takmer všade, no našmu telu prináša konzumácia cesnaku mnoho zdravotných výhod. Známe sú najmä jeho protibakteriálne účinky.
Čítajte: Váha pod kontrolou vďaka správnym potravinám
Cesnak pomáha aj pri ochoreniach dýchacích ciest. Podporuje uvoľnenie prietoku krvi, je dobrý pri znižovaní krvného tlaku či znižovaniu cholesterolu a cukru v krvi. Tak ako aj už vyššie spomenuté potraviny aj cesnak pomáha znižovať riziko výskytu nádorových ochorení.
Nezabúdajte na tieto skvelé potraviny a konzumujte ich nielen počas horúcich dní. Vaše telo vám poďakuje.
Toto drobné korenie dokáže liečiť bolesť hrdla a prechladnutie
Domáci recept vám pomôže zmierniť príznaky prechladnutia.
7 spôsobov, akými vám alkohol ničí trávenie
Nevítaná opica nie je jediný nepríjemný následok pitia alkoholu. Ukazuje sa, že táto ľahká droga dokáže viac ako jedným spôsobom zásadne poškodiť aj zdravie čriev.
Upchatý nos s krvácaním? Lekárnik hovorí o možných príčinách
Najčastejším dôvodom upchatia nosa a krvácania z neho je prechladnutie. Lekárnik však hovorí aj o ďalších možnostiach.
Žena sa nakazila detským ochorením po použití nákupného vozíka. Na toto si dajte pozor
Ochorenie, ktoré sa väčšinou prejavuje u detí, môže postihnúť aj dospelých. Na toto si treba pri nakupovaní dať pozor.
Ako vplýva vegánska strava na zdravie: Štúdia na dvojičkách odhalila prekvapivé zistenia
Zmeny sa prejavili už behom niekoľkých týždňov.
