Populárny doplnok stravy podporuje pamäť a učenie
Táto látka podľa vedcov podporuje učenie, pamäť a bráni rozvoju depresie a demencie.
Vedci v novej štúdií preukázali, že vyššie hladiny omega-3 mastných kyselín vedú k väčším prietokom krvi v mozgu a tie podporujú oblasti pamäte a učenia.
Omega-3 mastné kyseliny zároveň pomáhajú v boji s demenciou.
Dr. Daniel G. Amen, prvý autor štúdie, povedal:
"To je veľmi dôležité pre výskum, pretože to ukazuje na koreláciu nižších mastných kyselín omega-3 a zníženia prietoku krvi v mozgu, ktoré ovplyvňujú učenie, pamäť, depresiu a demenciu."
Priebeh štúdie
Pre uskutočnený výskum bolo skúmaných 166 ľudí. Tí s vyššou úrovňou omega-3 mastných kyselín, mali väčší prietok krvi kľúčových v oblastiach mozgu.
Najdôležitejšie omega-3 mastné kyseliny sú kyselina eikosapentaenová a dokosahexaenová a to sú kyseliny známe ako EPA a DHA.
Dr. William S. Harris, spoluautor, povedal:
"Hoci máme dosť dôkazov, že hladiny omega-3 sú spojené s lepším kardiovaskulárnym zdravím, rola “rybieho oleja” v oblasti duševného zdravia a mozgu práve začína byť preskúmavaná. Táto štúdia otvára dvere k možnosti pomerne jednoduchých zmien v stravovaní, ktoré môžu priaznivo ovplyvniť kognitívne funkcie."
Medzi prirodzené zdroje omega-3 patrí losos, rybí olej, orechy, bazalka, ľanový olej, chia semienka.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
