Najlepšie potraviny pre zdravie chrupaviek

Chrupavka je typ spojivového tkaniva, ktorý slúži ako komunikačné médium medzi muskuloskeletálnymi prvkami, ako sú kosti, väzy a svaly. Pôsobí ako vankúš alebo podložka, ktorá chráni vaše kosti v kĺboch ​​počas pohybu.

Niektoré nedávne štúdie ukázali, že konzumácia potravín bohatých na aminokyselinu lyzín môže byť pre chrupavky veľkým prínosom. Táto aminokyselina sa podieľa na obnove kolagénu, ktorý je hlavnou súčasťou vašej chrupavky.

Najlepšie potraviny pre zdravie chrupaviek

Granátové jablko

Výťažok z granátového jablka opravuje chrupavku poškodenú osteoartritídou, znižuje množstvo zápalovej chemickej látky spojenej s nadprodukciou určitého enzýmu. Tento enzým je nevyhnutný na náhradu chrupavky, ale pri jeho nadprodukcii sa chrupavka opotrebúva. Šťava z granátového jablka prospeje aj vašim kĺbom.

Mandle

Tieto orechy sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vitamín E a mangán. Omega 3 znižujú zápal. Vitamín E je antioxidant, ktorý chráni telo pred poškodením. Mangán pomáha glukozamínu pracovať rýchlejšie a účinnejšie pri oprave kĺbov.

Kurkuma a zázvor

Jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť stav chrupavky, je zahrnúť do stravy viac zázvoru a kurkumy. Majú totiž úžasné protizápalové vlastnosti. Nielenže pomáhajú chrániť chrupavku pred ďalším poškodením, ale môžu tiež pomôcť pri úľave od bolesti.

Cesnak

Cesnak chráni kĺby a chrupavku. Môžete tiež jesť cibuľu, pór alebo pažítku - tieto potraviny obsahujú organické zlúčeniny síry. Síra je dôležitá pri prevencii bolesti kĺbov.

Kokosový olej

Kokosový olej je bohatý na éterické oleje, ktoré znižujú zápaly, bolesť, hydratujú tkanivá a zároveň chránia pred vírusmi, baktériami a hubami, ktoré poškodzujú naše telo. Môže byť použitý interne aj lokálne.

Čerešne

Akékoľvek ovocie bohaté na červené a fialové farbivo, ako sú čerešne, čučoriedky alebo granátové jablko, sú dobré pri podpore zdravia kĺbov. Je to spôsobené antokyanínmi, ktoré sú zodpovedné za ich farbu.

Želatína

Je to skvelý prírodný prostriedok na regeneráciu kolennej chrupavky, bedrového kĺbu a ďalších kĺbov. Želatína môže pomôcť pri regenerácii chrupavky, pretože má podobnú štruktúru.