Prečo nemôžete schudnúť: 7 prekvapivých vecí, ktoré spomaľujú váš metabolizmus
Váš metabolizmus má veľký vplyv na chudnutie. Preto je dôležité, aby ste ho nenechali spomaliť. Týchto 7 vecí však môže vaše úsilie brzdiť.
Nedostatok kvalitného spánku
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí spia menej hodín spaľujú menej kalórií. Nedostatok spánku nielenže spomaľuje váš metabolizmus, ale tiež spôsobuje, že nebudete mať dostatok energie na cvičenie či každodenné činnosti.
Pozrite si video: Nedostatok spánku? Takto môžete dopadnúť
Nízky príjem kalórií
Dlhodobé udržiavanie nízkeho príjmu kalórií spomaľuje metabolizmus. Keď telo nemá dostatok energie z potravy, spomaľuje metabolizmus, aby mohlo efektívne využívať energiu.
Sedenie po dlhé hodiny
Nízka telesná aktivita spomaľuje metabolizmus. Ak pracujete v kancelárii, uistite sa, že po každých 20 minút vstanete a po každých 2 hodinách sa poprechádzate.
Čítajte: Máte sedavé zamestnanie? Takto napravíte škody, ktoré spôsobuje vášmu zdraviu
Nedostatok vápnika
Vápnik pomáha regulovať metabolizmus tukov. Výskum potvrdil, že ak nemáte dostatok vápnika, máte väčšiu pravdepodobnosť ukladať energiu z potravín ako tuk namiesto spaľovania kalórií. Vápnik si môžete aj vyrobiť. Prečítajte si článok → Ako si vyrobiť prírodný vápnik
Dehydratácia
Voda hrá veľkú úlohu vo všetkých telesných funkciách. Niektoré štúdie ukazujú, že dehydratácia môže spomaliť metabolizmus o 2 percentá. A ďalšie štúdie ukazujú, že zvýšenie príjmu vody urýchľuje chudnutie.
Nedostatok vlákniny
Potraviny bohaté na vlákninu sú skvelé pre chudnutie, pretože vás zasýtia a zlepšujú pohyb čriev. Ak väčšinou jete sacharidy, váš metabolizmus bude určite trpieť. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vlákninu. Ktoré to sú, zistíte v článku → Top potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Nedostatok vitamínu D
Vitamín D pomáha zachovať svalové tkanivo, ktoré udržuje metabolizmus v pohybe. Bohužiaľ štatistiky ukazujú, že veľké percento ľudí nemá dostatok vitamínu D. Uistite sa, že máte aspoň 20 minút slnečného svetla každý deň. Vitamín D si môžete doplniť aj potravinami → TOP potraviny s vysokým obsahom vitamínu D
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
