• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 13.7.2020Meniny má Margita
12°Bratislava

Poznáte morušu a jej účinky na naše zdravie?

  • 18:32 04.08.2016
  • Bratislava
Poznáte morušu a jej účinky na naše zdravie?

Toto chutné ovocie kedysi zdobilo záhrady našich babičiek a bolo veľmi populárne. Skúste mu dať opäť šancu a prečítajte si, ako vám môže jeho konzumácia prospieť.

Nutričné zloženie

Moruša sa môže pochváliť skutočne pestrým zložením. Je doslova vitamínovou a minerálnou bombou. Obsahuje železo, riboflavíny, vitamín C, vitamín A a K, draslík, fosfor, vápnik a aj veľký podiel vlákniny, fytonutrientov (resveratrol, luteín, zea-xanthin) a polyfenolov.

Čítajte: Doprajte si ríbezle, bobuľky plné zdravia

Účinky na naše zdravie

Trávenie

Tak, ako väčšina ovocia a zeleniny, aj moruša obsahuje veľa vlákniny, ktorá prospieva tráviacemu traktu. Pri pravidelnej konzumácii by ste teda nemali mať problém so zápchou, hnačkou, nafukovaním alebo kŕčmi.

Cirkulácia krvi

Vďaka obsahu železa môže moruše významne prispieť k lepšej tvorbe červených krviniek. To znamená, že telo bude prenášať viac kyslíka do tkanív a orgánov. Môže sa tak zvýšiť vaša energia a zrýchliť metabolizmus.

Krvný tlak a srdce

Okrem tmavého hrozna obsahuje vzácnu látku resveratrol aj moruša. Je to silný antioxidant, ktorý blahodárne pôsobí na cievy a znižuje riziko ich upchatia. Tým pádom sa zníži aj riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Na imunitu

Vitamín C je dobre známy tým, že podporuje imunitný systém. Stačí jedna hrsť moruše denne a máte naplnený odporúčaný denný limit prijatého vitamínu. Navyše, keď sa skombinuje s ostatnými vitamínmi a minerálkmi, ktoré moruša obsahuje, získate cenného a chutného pomocníka na boj s patogénmi.

Pre silnejšie kosti

Vitamín K, vápnik a železo, ktoré sa v moruši nachádzajú, sú veľmi potrebné pre udržanie hustoty kostí. Platí to zvlášť v staršom veku, kedy kosti začínajú prirodzene slabnúť.

Čítajte: Ovocie s najvyšším a najnižším obsahom cukru

Proti predčasnému starnutiu

Moruša obsahuje vysoký podiel vitamínu A? E a C, čo spolu s látkami luteín, beta-karotén a zea-xanthin pomáha pokožke zachovať si elasticitu, jemnosť a žiarivosť. Moruša môže napomôcť pokožke spomaliť proces starnutia, zastaviť vznik stareckých škvŕn a zmierniť začervenanie a výskyt zápalov, z ktorých sa tvoria vyrážky.

Varovanie na záver

Keďže niektoré druhy moruše dokážu znížiť krvný tlak, na konzumáciu by si mali dávať pozor ľudia, ktorí s touto diagnózou bojujú. Vo výnimočných prípadoch sa tiež môže vyskytnúť alergia na morušu. Pri prvej konzumácii teda buďte opatrní a zvoľte menšie množstvo.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DK, nutrition-and-you.com, organicfacts.com, globalhealingcenter.com. F
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ženy, ktoré sa stretnú s týmto príznakom menopauzy, ohrozujú srdcovo-cievne ochorenia

Ženy, ktoré sa stretnú s týmto príznakom menopauzy, ohrozujú srdcovo-cievne ochorenia

VČERA - 20:13Zdravie

U žien, ktoré sa často stretávajú s týmto príznakom menopauzy, hrozí až o 70 percent vyššie riziko srdcovo-cievnych ochorení.

6 prírodných olejov, ktoré najúčinnejšie bojujú proti vráskam

6 prírodných olejov, ktoré najúčinnejšie bojujú proti vráskam

VČERA - 19:34Zdravie

Trápia vás prehlbujúce sa vrásky, no nechcete míňať kopu peňazí na kozmetické prípravky, ktoré vám ponúka drogéria? Stavte na niektorý z týchto prírodných olejov!

Zvláštna reakcia na dezinfekciu rúk: Muža hospitalizovali s príznakmi ako po opici

Zvláštna reakcia na dezinfekciu rúk: Muža hospitalizovali s príznakmi ako po opici

20:15 11.07.2020Zdravie

Muž dostal neobvyklú reakciu na dezinfekčný prostriedok na ruky.

Nízkotučná verzus vysokotučná strava: Ktorá z nich je účinnejšia pri chudnutí?

Nízkotučná verzus vysokotučná strava: Ktorá z nich je účinnejšia pri chudnutí?

19:36 11.07.2020Zdravie

Výskum ukázal, či obmedzenie tukov skutočne pomáha pri chudnutí.

Od alergie po absces – 11 dôvodov, prečo vám opuchla tvár

Od alergie po absces – 11 dôvodov, prečo vám opuchla tvár

17:55 11.07.2020Zdravie

Za opuch v oblasti tváre niekedy môžu aj zdanlivo nesúvisiace problémy.