Bolesť ramien? Vyskúšajte týchto 8 trikov na jej uvoľnenie

Najčastejšou príčinou bolestí ramien je poranenie mäkkých tkanív, svalov, šliach a väzov v ramene. Poranenie môže spôsobiť presilenie, nesprávne pohyby alebo úraz. Ak máte mierne bolesti z preťaženia svalu a mäkkého tkaniva, môžete ich vyskúšať uvoľniť pomocou domácich receptov. Tu je osem najúčinnejších.

Studené a teplé obklady obklady

Vyskúšajte na striedačku prikladať na bolestivé miesto studený a teplý obklad. Môžete napríklad priložiť studený a teplý uterák a meniť ich zhruba po dvoch minútach.

Kompresia

Ak máte miesto bolesti opuchnuté, môže vám pomôcť kompresia. Zadovážte si elastický obväz a obviažte si ho okolo ramena pevne, ale nie natoľko, aby ste prerušili tok krvi.

Čítajte: Bolesť - neignorujte ju!

Skúste si obväz ponechať dva dni, ak sa stav nezlepší, vyhľadajte lekára.

Epsomská soľ

je bohatým zdrojom magnézia, ktoré podporuje cirkuláciu krvi a uvoľňuje napäté svalstvo. Pripravte si teplý kúpeľ a pridajte do vody jednu šálku tejto soli a ponorte sa aspoň na 20 minút. Takýmto spôsobom sa zbavíte aj stresu a uvoľníte spolu so svalmi aj psychiku.

Masáž

jemná masáž je jedným z najlepších a najdostupnejších prostriedkov, ako uvoľniť bolesť ramien. V prípade ramien by vám ju ale mal poskytnúť druhý človek, aby ste mohli mať ramená spustené voľne pri tele. Vhodné je tiež použiť pri masáži zohriaty olej, napríklad olivový.

Čítajte: Tipy na uvoľnenie bolestí chrbta

Kurkuma

Môžete ju rozmiešať vo vode a užívať vnútorne na boj proti zápalu. Iná možnosť je pripraviť si z nej pastu. Zmiešajte dve lyžičky kurkumy s jednou lyžicou kokosového oleja a natrite na boľavé rameno. Nechajte zmes pôsobiť aspoň 10 minút a zmyte vlažnou vodou.

Jablčný ocot

Má silné protizápalové účinky, ktoré môžete využiť. Pripravte si teplý kúpeľ a rozmiešajte vo vani dve šálky kvalitného jablčného octu. Ponorte sa do vody aspoň na 15 minút.

Ďalšia možnosť je prikladať si na boľavé ramená teplý uterák, na ktorý vlejete niekoľko lyžíc octu.

Čítajte: Bolesť krku: Rýchla pomoc - 4 kroky k uvoľneniu

Je možné ho tiež užívať vnútorne, ako prevenciu voči vzniku zápalu. Stačí rozmiešať lyžicu octu v pohári vody.

Zázvor

Opäť surovina, ktorá má silné protizápalové vlastnosti. Žiaľ, nedá sa využiť na vonkajšiu liečbu, budete ho teda musieť konzumovať surový alebo vo forme čaju.

Čítajte: Je vaša bolesť hlavy v skutočnosti migréna? Toto je 16 príznakov

Levanduľový olej

Ak si chcete boľavé ramená masírovať, výborným prostriedkom je práve levanduľový olej. Zohrejte niekoľko lyžičiek v mikrovlnnej rúre a použite priamo na pokožku alebo ich aplikujte do teplého kúpeľa.

Ak vás bolesť ramien trápi dlhšie alebo sa zhoršuje, vyhľadajte lekársku pomoc! Môže ísť o vážnejšiu diagnózu, ktorá si bude vyžadovať odbornú liečbu.