Naučte sa, ako správne dávkovať kurkumu pre vaše telo

Koreň kurkumy, ktorý je drvený na korenie, dáva karí charakteristickú žltú farbu a má dlhú históriu použitia ako bylinná medicína. Môže pomôcť zabrániť srdcovému infarktu a mŕtvici znížením krvného tlaku, riedením krvi, prevenciou zrážania krvi a znížením hladiny LDL ( "zlého") cholesterolu v krvi pri súčasnom zvyšovaní hladiny HDL ( "dobrého") cholesterolu. Tiež znižuje hladinu cukru v krvi a funguje ako protizápalová, antifungálna a antimikrobiálna látka. Kurkuma môže byť používaná na liečbu žltačky a kožných ochorení a rán.

Čítajte: Kurkuma a jej účinky. Čistí krv, lieči telo a bieli zuby

Vedci veria, že za mnoho zdravotných vlastností kurkumy je zodpovedná skupina chemických látok známych ako kurkuminoidy alebo jednoducho kurkumín. Štúdie ukázali, že kurkumín posyktuje výhody nielen pre vaše srdce, ale aj váš imunitný systém. Zvyšuje kognitívne schopnosti a môže dokonca zabrániť rakovine.

Užívajte ju správne!

Denná dávka pre dospelých na udržanie dobrého zdravia je 1,5 gramu, čo je zhruba ako mierne zaoblená čajová lyžička. Toto množstvo je tiež možné rozdeliť a brať po dvoch až troch menších dávkach v priebehu dňa.

Na liečbu špecifických zdravotných problémov je terapeutická dávka pre dospelých 2-3 gramy.

Účinnosť kurkumy možno zvýšiť až o 2000 percent, keď ju zmiešate s trochou čierneho korenia (asi 1/8 čajovej lyžičky).

Čítajte: Ako dokáže kurkuma zabíjať rakovinové bunky

Kurkumín je rozpustný v tukoch, a preto by mala byť kurkuma vždy konzumovaná spolu s nejakou formou tuku, ktorá napomáha absorpcii. Môžete kurkumu jednoducho zmiešať s dvoma čajovými lyžičkami oleja a zjesť, alebo ju konzumovať s potravinami, ako je napríklad jogurt alebo mlieko. Ak sa použije na lačný žalúdok, môže spôsobiť nevoľnosť.

Buďte si vedomí rizík

Je dôležité dodržiavať určité bezpečnostné postupy v prípade užívania kurkumy alebo akéhokoľvek prírodného liečiva v terapeutickej dávke. Pamätajte, že terapeutické dávky sú určené len na krátkodobé použitie. Konzultujte dlhodobé užívanie s vašim lekárom.

Čítajte: Zlatá zmes medu a kurkumy - najlepšia prevencia rakoviny

Pri terapeutickej dávke (viac ako 1,5 g) nesmie byť kurkuma zmiešaná s niektorými inými liekmi alebo bylinami. Vzhľadom na to, že má mnoho podobných účinkov, terapeutická dávka kurkumy by nemala byť užívaná spolu s liekmi na krvný tlak, diabetes, cholesterol alebo na riedenie krvi vrátane aspirínu. Nemala by sa miešať s miernymi alebo vysokými dávkami cesnaku alebo Gingko biloby, čo sú tiež prírodné lieky na riedenie krvi. Terapeutické dávky kurkumy by ste mali prestať užívať najmenej jeden týždeň pred operáciou.

Čítajte: 7 bežných liekov, ktoré môže nahradiť kurkuma

Kurkuma môže zvýšiť produkciu žlče, preto by ju ľudia s problémami so žlčníkom mali užívať opatrne. Ľudia s hypoglykémiou by sa jej tiež mali vyhnúť. Terapeutické dávky kurkumy môžu stimulovať sťahy maternice, preto by tehotné ženy mali kurkumu užívať iba so súhlasom lekára.