Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály
Pozrime sa bližšie na tieto 3 minerály a príznaky ich nedostatku. Ak ich deficit identifikujete včas, môžete zabrániť zdravotným komplikáciám.
Príznaky nedostatku horčíka
Horčík má mnoho úloh v ľudskom tele, vrátane aktivácie enzýmov, regulácie hladiny vápnika v krvi, vytvárania energie, regulácie srdca a svalových funkcií, vyrovnávania hladiny cukru v krvi, zmierňovania stresu a zlepšenia spánku.
Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka
Takže ak je vaša hladina horčíka príliš nízka, môžu nastať tieto komplikácie:
- Úzkosť a depresia
- Svalové kŕče
- Abnormálny srdcový rytmus
- Migrény
- Syndróm nepokojných nôh
- Osteoporóza
- Diabetes
- Ochorenie čriev
Ak trpíte niektorými z týchto príznakov, mali by ste do svojho jedálnička zahrnúť tieto potraviny:
- Mandle, vlašské, pekanové, para a kešu orechy
- Avokádo
- Jačmeň
- Pšeničné klíčky
- Pohánka
- Cesnak
- Sójové bôby
- Hnedá ryža
- Krevety
- Figy
- Datle
- Petržlen
Príznaky nedostatku zinku
Zinok je dôležitý pre správnu funkciu buniek, účinnú imunitnú odpoveď, silnú kostru, zdravé oči, vlasy a pokožku, a správnu funkciu pečene, obličiek, prostaty a pankreasu. Tiež sa podieľa na viac ako 300 enzymatických procesoch.
Niektoré bežné príznaky nedostatku zinku sú:
- Strata vlasov
- Strata hmotnosti
- Pomalé hojenie rán
- Chronická infekcia
- Podráždená koža alebo vyrážky
- Skleslosť
- Duševná únava
- Akné
- Krehké nechty (alebo nechty s bielymi škvrnami)
- Zlé vnímanie chuti a zápachu
- Zlé nočné videnie
- Neplodnosť
- Problémy s prostatou (vrátane nízkeho počtu spermií)
- Vysoká hladina cholesterolu
Ak sa u vás prejavujú niektoré z týchto príznakov, potom zvážte konzumáciu potravín s vysokým obsahom zinku, ako sú:
- Ustrice
- Hovädzie a kuracie mäso
- Vajcia
- Ryby
- Strukoviny
- Orechy (nepražené): mandle, kešu oriešky, vlašské orechy, pekanové orechy a para orechy
- Semená (nepražené): tekvicové, sezamové a slnečnicové
Príznaky nedostatku jódu
Jód hrá kľúčovú úlohu v regulácii hormónov štítnej žľazy, regulácii krvného tlaku, nálady, cukru v krvi, srdcového rytmu a prevencii a liečby rakoviny. Má tiež antibakteriálne, antivírusové, anti-hubové a anti-parazitné vlastnosti.
Čítajte: Máte problémy so štítnou žľazou? Tu je zoznam vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť
Vzhľadom k tomu, že silne je koncentrovaný v štítnej žľaze, slinných žľazách, mozgu, mozgovomiechovom moku, žalúdočnej sliznici, prsiach, vaječníkoch a očiach, dáva zmysel, že jeho nedostatok môže Mať negatívny dopad na niektoré alebo všetky z týchto oblastí. Medzi fyzické príznaky nedostatku jódu patria:
- Poruchy štítnej žľazy
- Únava (často chronická)
- Strata vlasov
- Znížený metabolizmus
- Neplodnosť
- Kognitívne poruchy
- Úzkosť, depresia, alebo podráždenosť
- Fibrocystické ochorenie pŕs
- Hemoroidy
- Bolesti hlavy a migrény
- Ovariálne a mazové cysty
- Rakovina (prsníka, vaječníkov, štítnej žľazy, prostaty)
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
