10 potravín na liečbu zápalov
Namiesto nebezpečných liekov je možné proti zápalom použiť aj prírodné prostriedky. Ktoré sú to, zistíte v článku.
1 Čierne korenie
Čierne korenie vďačí za svoju charakteristickú štipľavú chuť látke piperín, ktorá tiež poskytuje ohromujúci protizápalový účinok. Piperín inhibuje expresiu génu MMP13 spojeného s artritídou a šírením rakoviny. Dokonca aj pri nízkych dávkach piperín znižuje zápal obmedzením produkcie prostaglandínov. Okrem toho, piperín významne potláča vnímanie bolesti a príznaky artritídy, zatiaľ čo znižuje zápal kĺbov.
2 Kardamom
Kardamom je pôvodom z Indie a Srí Lanky a tamojší liečitelia ho používali k zníženiu zápalu po stáročia.
3 Kajenské korenie
Kajenské korenie obsahuje kapsaicín. Vystavenie kapsaicínu spôsobuje, že telesné tkanivá uvoľňujú substanciu P, ktorú vaše telo zvyčajne uvoľňuje ihneď po poškodení tkaniva. Kapsaicín v skutočnosti nepoškodzuje tkanivo, iba oklame vaše telo, aby si myslelo, že došlo k poškodeniu. Opakované vystavenie jednej časti tela kapsaicínu vyčerpá substanciu P z tejto oblasti, čo zvyšuje toleranciu kapsaicínu u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú pálivé papriky.
Čítajte: Korenisté jedlá sú tajomstvom dlhovekosti
Zníženie substancie P v jednej oblasti tela tiež znižuje váš pocit bolesti v tejto časti. Kapsaicínové telové produkty využívajú tento efekt k zníženiu bolesti kĺbov z artritídy a ďalších zdrojov chronickej bolesti. Najlepšie zo všetkého je, že kapsaicín v kajenskom korení pomáha chrániť váš žalúdok pred vredmi spojenými s užívaním nesteroidných protizápalových liekov.
4 Harmanček
Starovekí lekári Dioskurides, Galen a Plinius odporúčali rumančekový čaj na zmiernenie zápalu v ústach. Olej získavaný destiláciou z týchto kvetov obsahuje a-bisabolol a chamazulénové cyklické seskviterpeny, ktoré priamo znižujú zápal. Harmančekový olej obsahuje tiež bisabolol oxidy, farnesene a spiro-éter, ktoré majú protizápalové a protikŕčové účinky.
Čítajte: Rumanček kamilkový: šesť účinkov na vaše zdravie
5 Zázvor
Podľa University of Maryland Medical Center existuje dôkaz, že zázvor zmierňuje bolesti spojené s artritídou. Okrem toho zázvor zmierňuje podráždenie žalúdka, nevoľnosť a zvracanie.
Čítajte: Zázvor, bojovník proti rakovine
6 Kurkuma
Liečitelia používali kurkumu po viac ako 4000 rokov na zmiernenie zápalu, liečbu tráviacich problémov a infekcií.
Čítajte: Kurkuma a jej účinky. Čistí krv, lieči telo a bieli zuby
Účinná látka v kurkume, kurkumín, je antioxidant, ktorý odstraňuje nebezpečné voľné radikály z tela. Voľné radikály spôsobujú poškodenie buniek, ktoré vedie k zápalu, vrátane poškodenia bunkových membrán, negatívne vplýva na DNA a spôsobuje smrť bunky. Navyše, kurkuma znižuje dva typy enzýmov, ktoré môžu spôsobiť zápal.
7 Aloe
Aloe nielenže znižuje zápal, ale tiež zmierňuje bolesť a podporuje hojenie kože. Podľa University of Maryland Medical Center protizápalové účinky aloe gélu sú lepšie ako 1-percentný hydrokortizónový krém.
Čítajte: Aloe vera džús - výroba a účinky na zdravie
8 Zelerové semienka
Znižujú zápal tým, že pôsobia ako diuretikum, čo znamená, že pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej tekutiny, čo zvyšuje tvorbu moču. Sú obzvlášť účinné v liečbe zápalu spôsobeného artritídou a dnou.
9 Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje polyfenoly, stopové prvky, ktoré pracujú v tele, aby sa zabránili určitým mechanizmom ochorenia, ako je napríklad zápal. Hlavný polyfenol v zelenom čaji je epigallocatechin gallát alebo EGCG. EGCG a ďalšie polyfenoly v zelenom čaji majú protizápalové a protirakovinové účinky.
Čítajte: Zelený čaj: osviežujúci liek na cukrovku
Zelený čaj je užitočný najmä pri znižovaní zápalu v tráviacom trakte. Môže znížiť gastrointestinálny zápal spojený s Crohnovou chorobou a ulceróznou kolitídou. Zelený čaj, môže tiež pomôcť so znížením zápalu u artritídy a spomaľuje deštrukciu chrupavky súvisiacu s ochorením.
10 Granátové jablko
Granátové jablká obsahujú flavonoly, typ antioxidantu, ktorý je užitočný najmä pri znižovaní zápalu spojeného s osteoartritídou. Pri tomto stave zápal prispieva k deštrukcii chrupavky. Granátové jablko blokuje produkciu enzýmu spojeného s deštrukciou chrupavky.
Čítajte: Zdravie v stovkách semienok – granátové jablko
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.