• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 28.9.2016Meniny má Václav
11°Bratislava

Nedostatok vitamínu D: Top 9 varovných signálov

  • 18:45 07.01.2016
  • Bratislava
Nedostatok vitamínu D: Top 9 varovných signálov

Zistite, či netrpíte nedostatkom vitamínu D. V článku uvádzame deväť závažných zdravotných stavov, ktoré sú spojené s nízkou hladinou tohto vitamínu.

Čo je vitamín D?

Vitamín D má v skutočnosti niekoľko rôznych foriem, vrátane vitamínu D2, ktorý pochádza z našej stravy a D3, ktorý vyrába naša koža pri vystavení slnečnému svetlu. Hlavnou úlohou vitamínu D v tele je regulovať hladiny vápnika a fosforu v krvi.

Slnečný vitamín?

V skutočnosti je ťažké získať dostatok vitamínu D z bežnej stravy. V najvyššej koncentrácii sa nachádza v tučných rybách, ako je tuniak, makrela a losos. Niektoré huby majú tiež vysoký obsah vitamínu D a jeho hladina sa zvyšuje, keď sú vystavené ultrafialovému svetlu.

Čítajte: TOP potraviny s vysokým obsahom vitamínu D

Zatiaľ čo naša pokožka vyrába isté množstvo vitamínu D, ktorý potrebujeme každý deň, pobyt na slnku väčšinou sám o sebe nestačí. Faktory, ako je ročné obdobie, oblačnosť, úrovne znečistenia a dokonca aj použitie opaľovacieho krému môžu výrazne obmedziť množstvo vitamínu D, ktoré naša koža vyrobí.

Nedostatok vitamínu D: Top 9 varovných singálov

Niektorí ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu D, nemajú žiadne bezprostredné symptómy. U tých, ktorí majú príznaky, môže dôjsť k nepokojnému spánku, svalovým kŕčom, celkovej únave, bolesti kĺbov, bolesti svalov alebo slabosti, neschopnosti sústrediť sa, bolesti hlavy, zápche alebo hnačke a problémom s močovým mechúrom. Tu je deväť závažných zdravotných stavov, ktoré sú spojené s nedostatkom vitamínu D.

Čítajte: Nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko vzniku demencie

Astma - Bolo preukázané, že denná dávka 1200 IU vitamínu D znižuje počet astmatických záchvatov a znižuje ich závažnosť.

Depresia - Nedostatok vitamínu D sa spája s depresiou a inými psychickými ochoreniami. Dokonca bolo preukázané, že ak má žena počas tehotenstva dostatok vitamínu D, znižuje sa šanca, že u jej nenarodeného dieťaťa sa v priebehu života rozvinie duševná choroba.

Čítajte: Slnečné svetlo a rybí olej pomáhajú liečiť psychické poruchy

Srdcové choroby - Článok publikovaný v Molecular Nutrition & Food Research uvádza, že kardiovaskulárne ochorenia sú oveľa častejšie u ľudí s nedostatkom vitamínu D. Niektoré deti s ťažkým srdcovým zlyhaním tiež dobre reagovali na liečbu vitamínom D.

Vysoký krvný tlak - vysoký krvný tlak súvisí s nedostatom vápnika, horčíka, draslíka a vitamínu D.

Reumatoidná artritída - Toto ochorenie spôsobuje systémový zápal, silné bolesti a poškodenia kĺbov. Štúdie preukázali, že vitamín D môže zmierniť bolesť a stuhnutosť spojenú s artritídou.

Roztrúsená skleróza - Štúdie ukázali, že geografický aspekt je dôležitý aj pri tomto ochorení. Čím ďalej od rovníka žijete a tým pádom dostávate menej slnečného žiarenia, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa u vás toto ochorenie rozvinie.

Rakovina - Niekoľko rôznych druhov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka, rakoviny prostaty a rakoviny hrubého čreva, je spájaných s nedostatkom tohto vitamínu.

Periodontálne ochorenie - Zápal ďasien môže spôsobiť bolesť, krvácanie a stratu zubov. Vitamín D pomáha pri tvorbe defensinu a cathelicidinu, ktoré môžu znížiť počet škodlivých baktérií v ústach.

Diabetes - Článok publikovaný v časopise World's Healthiest Foods uvádza zlé hodnoty krvného cukru ako príznak nedostatku vitamínu D. Jeho nízka hladina môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky.

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, mayoclinic.org, whfoods.org, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Psyllium: Rozpustná vláknina, ktorá vám prečistí črevá a pomôže schudnúť

Psyllium: Rozpustná vláknina, ktorá vám prečistí črevá a pomôže schudnúť

VČERA - 20:09Zdravie

Zistite, ako môže psyllium pomôcť vášmu tráveniu. Zároveň vám poradíme, ako ho užívať ľahko a chutne vo forme smoothies.

Zelený jačmeň: 4 dôvody, prečo si ho zamilujete

Zelený jačmeň: 4 dôvody, prečo si ho zamilujete

VČERA - 18:52Zdravie

Prezradíme vám, prečo by ste mali mladý jačmeň poznať a zahrnúť do svojej stravy.

Alkohol, ktorý nespôsobuje opicu? Do roku 2050 by mohol byť realitou

Alkohol, ktorý nespôsobuje opicu? Do roku 2050 by mohol byť realitou

VČERA - 18:28Zdravie

Zdá sa, že nevoľnosť a bolesti hlavy budú pri konzumácii alkoholu minulosťou.

Prvá pomoc: Najčastejšie a najhoršie chyby, ktoré robíme

Prvá pomoc: Najčastejšie a najhoršie chyby, ktoré robíme

VČERA - 13:08Zdravie

Pokiaľ chcete niekomu skutočne pomôcť, zabudnite na tieto mýty, ktoré môžu chorému človeku viac ublížiť ako prospieť.

Pracovníci Správy TANAP-u upozorňujú na kúpu čučoriedok pri cestách

Pracovníci Správy TANAP-u upozorňujú na kúpu čučoriedok pri cestách

VČERA - 8:43Zdravie

Pracovníci Správy Tatranského národného parku (TANAP) upozorňujú záujemcov o kúpu čučoriedok pri okrajoch ciest, aby zvážili, čo kupujú. Ako informoval riaditeľ Správy TANAP-u Pavol Majko, nie všetko, čo vyzerá ako čučoriedka, ňou v

TV program