• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 30.4.2017Meniny má Anastázia
14°Bratislava

Nedostatok vitamínu D: Top 9 varovných signálov

  • 18:45 07.01.2016
  • Bratislava
Nedostatok vitamínu D: Top 9 varovných signálov

Zistite, či netrpíte nedostatkom vitamínu D. V článku uvádzame deväť závažných zdravotných stavov, ktoré sú spojené s nízkou hladinou tohto vitamínu.

Čo je vitamín D?

Vitamín D má v skutočnosti niekoľko rôznych foriem, vrátane vitamínu D2, ktorý pochádza z našej stravy a D3, ktorý vyrába naša koža pri vystavení slnečnému svetlu. Hlavnou úlohou vitamínu D v tele je regulovať hladiny vápnika a fosforu v krvi.

Slnečný vitamín?

V skutočnosti je ťažké získať dostatok vitamínu D z bežnej stravy. V najvyššej koncentrácii sa nachádza v tučných rybách, ako je tuniak, makrela a losos. Niektoré huby majú tiež vysoký obsah vitamínu D a jeho hladina sa zvyšuje, keď sú vystavené ultrafialovému svetlu.

Čítajte: TOP potraviny s vysokým obsahom vitamínu D

Zatiaľ čo naša pokožka vyrába isté množstvo vitamínu D, ktorý potrebujeme každý deň, pobyt na slnku väčšinou sám o sebe nestačí. Faktory, ako je ročné obdobie, oblačnosť, úrovne znečistenia a dokonca aj použitie opaľovacieho krému môžu výrazne obmedziť množstvo vitamínu D, ktoré naša koža vyrobí.

Nedostatok vitamínu D: Top 9 varovných singálov

Niektorí ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu D, nemajú žiadne bezprostredné symptómy. U tých, ktorí majú príznaky, môže dôjsť k nepokojnému spánku, svalovým kŕčom, celkovej únave, bolesti kĺbov, bolesti svalov alebo slabosti, neschopnosti sústrediť sa, bolesti hlavy, zápche alebo hnačke a problémom s močovým mechúrom. Tu je deväť závažných zdravotných stavov, ktoré sú spojené s nedostatkom vitamínu D.

Čítajte: Nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko vzniku demencie

Astma - Bolo preukázané, že denná dávka 1200 IU vitamínu D znižuje počet astmatických záchvatov a znižuje ich závažnosť.

Depresia - Nedostatok vitamínu D sa spája s depresiou a inými psychickými ochoreniami. Dokonca bolo preukázané, že ak má žena počas tehotenstva dostatok vitamínu D, znižuje sa šanca, že u jej nenarodeného dieťaťa sa v priebehu života rozvinie duševná choroba.

Čítajte: Slnečné svetlo a rybí olej pomáhajú liečiť psychické poruchy

Srdcové choroby - Článok publikovaný v Molecular Nutrition & Food Research uvádza, že kardiovaskulárne ochorenia sú oveľa častejšie u ľudí s nedostatkom vitamínu D. Niektoré deti s ťažkým srdcovým zlyhaním tiež dobre reagovali na liečbu vitamínom D.

Vysoký krvný tlak - vysoký krvný tlak súvisí s nedostatom vápnika, horčíka, draslíka a vitamínu D.

Reumatoidná artritída - Toto ochorenie spôsobuje systémový zápal, silné bolesti a poškodenia kĺbov. Štúdie preukázali, že vitamín D môže zmierniť bolesť a stuhnutosť spojenú s artritídou.

Roztrúsená skleróza - Štúdie ukázali, že geografický aspekt je dôležitý aj pri tomto ochorení. Čím ďalej od rovníka žijete a tým pádom dostávate menej slnečného žiarenia, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa u vás toto ochorenie rozvinie.

Rakovina - Niekoľko rôznych druhov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka, rakoviny prostaty a rakoviny hrubého čreva, je spájaných s nedostatkom tohto vitamínu.

Periodontálne ochorenie - Zápal ďasien môže spôsobiť bolesť, krvácanie a stratu zubov. Vitamín D pomáha pri tvorbe defensinu a cathelicidinu, ktoré môžu znížiť počet škodlivých baktérií v ústach.

Diabetes - Článok publikovaný v časopise World's Healthiest Foods uvádza zlé hodnoty krvného cukru ako príznak nedostatku vitamínu D. Jeho nízka hladina môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky.

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, mayoclinic.org, whfoods.org, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Najlepšie potraviny pre zdravie chrupaviek

Najlepšie potraviny pre zdravie chrupaviek

20:23 28.04.2017Zdravie

Prezradíme vám, ktoré potraviny podporujú zdravie vašich chrupaviek.

Pozor na klamlivý výrobok! Potravinárska inšpekcia odhalila vitamínový nápoj bez vitamínov

Pozor na klamlivý výrobok! Potravinárska inšpekcia odhalila vitamínový nápoj bez vitamínov

19:19 28.04.2017Zdravie

Inšpekcia nariadila dovozcovi, aby bezodkladne stiahol nevyhovujúcu šaržu z trhu a začne s ním správne konanie o uložení pokuty.

Vaginálny zápach: Zdravá vôňa, odporúčania a domáce tipy

Vaginálny zápach: Zdravá vôňa, odporúčania a domáce tipy

18:32 28.04.2017Zdravie

Môžete sa sprchovať, jesť zdravú výživu, cvičiť pravidelne, meniť svoje spodné prádlo denne a napriek tomu vás trápi vaginálny zápach? Prezradíme vám, čo jednotlivé vône hovoria o vašom zdraví.

Trápi vás nespavosť? Vyskúšajte prastarý liek na podporu spánku

Trápi vás nespavosť? Vyskúšajte prastarý liek na podporu spánku

18:29 28.04.2017Zdravie

​Táto bylina je ústredným prvkom tradičnej domácej medicíny v Indii, nazvanej Ájurvéda.

Svalové zášklby a tiky nepodceňujte. Tento syndróm postihuje čoraz viac ľudí

Svalové zášklby a tiky nepodceňujte. Tento syndróm postihuje čoraz viac ľudí

20:19 27.04.2017Zdravie

Zášklby v svaloch by ste nemali ignorovať. Zistite, čo môžu znamenať a ako tento stav liečiť.

TV program