• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.3.2024Meniny má Miroslav
16°Bratislava

Starostlivosť o hrubé črevo a zdravie tráviaceho traktu

  • 18:27 04.12.2015
  • Bratislava
Starostlivosť o hrubé črevo a zdravie tráviaceho traktu

Poradíme vám, ako sa starať o svoj tráviaci systém, čo mu škodí a čo mu najviac prospieva.

Zdravie tráviaceho traktu je priamo spojené so zdravím celého tela. Závisí najmä od potravín a nápojov, ktoré konzumujete. Keď je váš tráviaci trakt v dobrom stave, prospieva to celému telu.

To, čo jete, je dôležité

V ideálnom prípade by ste mali konzumovať tie najkvalitnejšie potraviny. Čerstvé a bio potravíny pomôžu dostať zdravie zažívacieho traktu späť do formy. Okrem toho sa odporúča mať kombináciu surových a varených potravín v každom jedle, pričom 80% by mala tvoriť zelenina.

Čítajte: Tri osvedčené spôsoby, ako si zlepšiť trávenie

Počas každého jedla je na mieste dôkladne žuť. Sliny v ústach pomáhajú v procese trávenia tým, že enzýmy rozkladajú jedlo.

Čo sa deje v žalúdku a tenkom čreve?

Keď sa potraviny dostanú do žalúdka, začnú sa rozkladať pred prechodom do tenkého čreva. Žalúdočná kyselina ničí škodlivé baktérie a parazity a spúšťa enzým zvaný pepsín, ktorý rozkladá potravu.

Zlá strava, vek a návyky môžu spôsobiť, že vaše telo bude príliš kyslé. Telo potom neprodukuje dostatok žalúdočnej kyseliny, čo vedie k narušeniu trávenia a fermentovaniu potravín, čo spôsobuje choroby. Medzi kompilácie patrí nadúvanie, plynatosť či pálenie záhy. Je možné užívať doplnok, ktorý obsahuje kyselinu a pepsín na podporu žalúdka pri trávení proteínov.

Tenké črevo absorbuje 90% živín a užívanie tráviaceho enzýmu s každým jedlom môže pomôcť extrahovať živiny z potravín. Enzým s názvom pankreatín pomáha predchádzať nadúvaniu ako aj ďalšiemu nepohodliu.

Čo pomáha tráveniu

Prebiotiká a probiotiká sú mikroflóra, ktorá pomáha tráveniu potravín a udržiava silný imunitný systém. Môžu byť užívané denne vo forme tabliet, ako kvapaliny, ale aj v kultivovanej zelenine. Jablčný ocot je prebiotikum, ktoré môže byť pridané do šalátu ako zálievka. Pridanie prebiotík a probiotík do vášho jedálnička je pomerne jednoduché.

Čítajte: Prebiotické potraviny, ktoré posilnia vašu imunitu

Vyhnite sa sóde a káve, pretože tie dehydratujú organizmus. Filtrovaná voda, probiotické nápoje a bylinné čaje dodávajú energiu a hydratujú.

Citrónová voda

Pridanie citrónovej vody do denného príjmu tekutín podporuje trávenie a bojuje so zápchou. Pitie citrónovej vody s medom hneď ráno na lačný žalúdok zlepší funkciu tráviaceho systému po celý deň.

Čítajte: Prečo piť citrónovú vodu

Zdroj: Info.sk, TM, besthealthmag.ca, drbenkim.com, Foto: pexels.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci

Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci

DNES - 8:56Zdravie

Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.