Starostlivosť o hrubé črevo a zdravie tráviaceho traktu
Poradíme vám, ako sa starať o svoj tráviaci systém, čo mu škodí a čo mu najviac prospieva.
Zdravie tráviaceho traktu je priamo spojené so zdravím celého tela. Závisí najmä od potravín a nápojov, ktoré konzumujete. Keď je váš tráviaci trakt v dobrom stave, prospieva to celému telu.
To, čo jete, je dôležité
V ideálnom prípade by ste mali konzumovať tie najkvalitnejšie potraviny. Čerstvé a bio potravíny pomôžu dostať zdravie zažívacieho traktu späť do formy. Okrem toho sa odporúča mať kombináciu surových a varených potravín v každom jedle, pričom 80% by mala tvoriť zelenina.
Čítajte: Tri osvedčené spôsoby, ako si zlepšiť trávenie
Počas každého jedla je na mieste dôkladne žuť. Sliny v ústach pomáhajú v procese trávenia tým, že enzýmy rozkladajú jedlo.
Čo sa deje v žalúdku a tenkom čreve?
Keď sa potraviny dostanú do žalúdka, začnú sa rozkladať pred prechodom do tenkého čreva. Žalúdočná kyselina ničí škodlivé baktérie a parazity a spúšťa enzým zvaný pepsín, ktorý rozkladá potravu.
Zlá strava, vek a návyky môžu spôsobiť, že vaše telo bude príliš kyslé. Telo potom neprodukuje dostatok žalúdočnej kyseliny, čo vedie k narušeniu trávenia a fermentovaniu potravín, čo spôsobuje choroby. Medzi kompilácie patrí nadúvanie, plynatosť či pálenie záhy. Je možné užívať doplnok, ktorý obsahuje kyselinu a pepsín na podporu žalúdka pri trávení proteínov.
Tenké črevo absorbuje 90% živín a užívanie tráviaceho enzýmu s každým jedlom môže pomôcť extrahovať živiny z potravín. Enzým s názvom pankreatín pomáha predchádzať nadúvaniu ako aj ďalšiemu nepohodliu.
Čo pomáha tráveniu
Prebiotiká a probiotiká sú mikroflóra, ktorá pomáha tráveniu potravín a udržiava silný imunitný systém. Môžu byť užívané denne vo forme tabliet, ako kvapaliny, ale aj v kultivovanej zelenine. Jablčný ocot je prebiotikum, ktoré môže byť pridané do šalátu ako zálievka. Pridanie prebiotík a probiotík do vášho jedálnička je pomerne jednoduché.
Čítajte: Prebiotické potraviny, ktoré posilnia vašu imunitu
Vyhnite sa sóde a káve, pretože tie dehydratujú organizmus. Filtrovaná voda, probiotické nápoje a bylinné čaje dodávajú energiu a hydratujú.
Citrónová voda
Pridanie citrónovej vody do denného príjmu tekutín podporuje trávenie a bojuje so zápchou. Pitie citrónovej vody s medom hneď ráno na lačný žalúdok zlepší funkciu tráviaceho systému po celý deň.
Čítajte: Prečo piť citrónovú vodu
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
