Ovocie s najvyšším a najnižším obsahom cukru
Nejde síce o umelé sladidlá, no ak sa snažíte schudnúť, mali by ste vedieť, koľko cukru sa v rôznych druhoch ovocia nachádza.
Stravujete sa zdravo a napriek tomu váha nie a nie klesnúť? Jedna z príčin môže byť aj váš jedálniček, konkrétne ovocie, ktoré mnohým ľuďom nahrádza sladké pochúťky. Ovocie je zdroj vitamínov a vlákniny, no obsahuje tiež ovocný cukor, teda fruktózu.
Ak máte dostatok pohybu a ste zdraví, dopad fruktózy na vašu postavu nebude drastický, no konzumácia ovocia spojená so sedavým štýlom života sa nemusí odraziť pozitívne na vašej váhe. Rôzne štúdie spájajú fruktózu s prejavmi spomaleného metabolizmu a pripisujú jej aj podiel na ukladaní tuku v oblasti brucha. Na druhej strane, oveľa väčšie množstvo štúdií vykazuje pozitívne výsledky u ľudí, ktorých jedálniček je založený na väčšom množstve ovocia a zeleniny.
Čítajte: Keď ovocie zaškodí. Jete ho naozaj správne?
Čo to teda znamená pre vás, vaše zdravie a príjem cukru? Fruktóza je určite lepšia voľba, než umelé sladidlá. No mali by ste mať aspoň prehľad o ovocí, ktorého si môžete dopriať viac a ktorého menej.
Najvyšší obsah cukru
- Figy
- Banány
- Hrozno
- Mandarínky
- Čerešne
- Sušené ovocie
Vysoký obsah cukru
- Ananás
- Pomaranč
- Kiwi
- Hrušky
- Slivky
Stredný až nízky obsah cukru
- Melóny
- Jahody
- Jablká
- Nektarinky a broskyne
- Grapefruit
- Papája
- Guava
Najnižší obsah cukru
- Rebarbora
- Citrón a limetka
- Maliny a černice
- Brusnice
- Avokádo
Tieto informácie vás od konzumácie ovocia nemajú odradiť, práve naopak. Ovocie má veľa blahodárnych účinkov na náš organizmus a malo by byť súčasťou jedálnička každého človeka. Ak ale máte problémy s hladinou cukru v krvi alebo držíte diétu, vyberajte rôzne druhy pozorne a konzumujte ich v obmedzenom množstve.
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci
Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.