• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.3.2024Meniny má Miroslav
19°Bratislava

Ovocie s najvyšším a najnižším obsahom cukru

  • 19:30 01.12.2015
  • Bratislava
Ovocie s najvyšším a najnižším obsahom cukru

Nejde síce o umelé sladidlá, no ak sa snažíte schudnúť, mali by ste vedieť, koľko cukru sa v rôznych druhoch ovocia nachádza.

Stravujete sa zdravo a napriek tomu váha nie a nie klesnúť? Jedna z príčin môže byť aj váš jedálniček, konkrétne ovocie, ktoré mnohým ľuďom nahrádza sladké pochúťky. Ovocie je zdroj vitamínov a vlákniny, no obsahuje tiež ovocný cukor, teda fruktózu.

Ak máte dostatok pohybu a ste zdraví, dopad fruktózy na vašu postavu nebude drastický, no konzumácia ovocia spojená so sedavým štýlom života sa nemusí odraziť pozitívne na vašej váhe. Rôzne štúdie spájajú fruktózu s prejavmi spomaleného metabolizmu a pripisujú jej aj podiel na ukladaní tuku v oblasti brucha. Na druhej strane, oveľa väčšie množstvo štúdií vykazuje pozitívne výsledky u ľudí, ktorých jedálniček je založený na väčšom množstve ovocia a zeleniny.

Čítajte: Keď ovocie zaškodí. Jete ho naozaj správne?

Čo to teda znamená pre vás, vaše zdravie a príjem cukru? Fruktóza je určite lepšia voľba, než umelé sladidlá. No mali by ste mať aspoň prehľad o ovocí, ktorého si môžete dopriať viac a ktorého menej.

Najvyšší obsah cukru

  • Figy
  • Banány
  • Hrozno
  • Mandarínky
  • Čerešne
  • Sušené ovocie

Vysoký obsah cukru

  • Ananás
  • Pomaranč
  • Kiwi
  • Hrušky
  • Slivky

Stredný až nízky obsah cukru

  • Melóny
  • Jahody
  • Jablká
  • Nektarinky a broskyne
  • Grapefruit
  • Papája
  • Guava

Najnižší obsah cukru

  • Rebarbora
  • Citrón a limetka
  • Maliny a černice
  • Brusnice
  • Avokádo

Tieto informácie vás od konzumácie ovocia nemajú odradiť, práve naopak. Ovocie má veľa blahodárnych účinkov na náš organizmus a malo by byť súčasťou jedálnička každého človeka. Ak ale máte problémy s hladinou cukru v krvi alebo držíte diétu, vyberajte rôzne druhy pozorne a konzumujte ich v obmedzenom množstve.

Zdroj: Info.sk, DK, lowcarbdiets.about.com, shape.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci

Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci

DNES - 8:56Zdravie

Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.