Efektívny detox bez hladovania

Veľmi dôkladný detox môže byť drahý a náročný na dokončenie. Dobrou správou je, že so správnymi návykmi môžete detoxikovať bez toho, že by to zobralo všetok váš čas, energiu a peniaze. Trik na detoxikáciu bez pôstu je jesť správne potraviny a piť veľa vody. Tu je recept na nápoj, ktorým môžete odštartovať váš detox:

Brusnicová limonáda

• 3l bezpečnej, čistej, pramenitej alebo destilovanej vody
• 250ml nesladeného brusnicového džúsu, nie z koncentrátu
• šťava z troch čerstvých citrónov
• tekutá stévia
• kajenské korenie

Čítajte: Päť receptov na detox obličiek

Zmiešajte všetky zložky a pridajte stéviu a kajenské korenie podľa chuti. Množstvo korenia je len na vás, ale čím viac, tým lepšie. Ak vám nechutí, tak ho nemusíte používať. Citrónová šťava pomôže očistiť pečeň. Brusnicová šťava pomôže očistiť obličky.

Recept na šalát, ktorý detoxikuje

Čerstvá surová zelenina, bylinky a ovocie vyťahujú toxíny z tela, znovu dávajú priestor prospešým črevným baktériám, dodávajú telu živiny, ktoré potrebuje, vrátane enzýmov a ďalších fytonutrientov.

Základ šalátu

• Špenát
• Rukola
• Hlávkový šalát
• Kel
• Listy červenej repy
• Červená kapusta
• Mangold

Drvená, strúhaná

• Mrkva
• Cuketa
• Repa
• Reďkovka

Sekaná, na kocky

• Červená cibuľa
• Červená a žltá paprika
• Uhorka
• Pór
• Koriander

Doplnky

• Semená granátového jablka
• Hrozienka alebo sušené brusnice
• Sezamové semienka
• Drvené semená papáje
• Avokádo
• Vajcia
• Fazuľa
• Cesnak
• Kurkuma
• Chia semená

Toto nie je presný recept, ale ani nemusí byť. Miešajte, skúšajte nové veci. 10 až 15 zložiek je ideálnych. Môžete pridať cícer alebo fazule. Skúste feta syr a pridajte niekoľko vajec. No nekazte šalát zálievkou! Potrebujete iba trochu balsamico alebo jablčného octu či trochu čerstvej citrónovej šťavy.

Každodenné návyky pre správny detox

• Dýchajte zhlboka, meditujte
• Jedzte veľký šalát každý deň
• Pite veľa brusnicovej limonády každý deň
• Robte drepy a iné cviky s vlastnou váhou každý deň

Vyháňame viac toxínov prostredníctvom našej kože a dýchania než skrz pohyby čriev a močenie. Vstaňte, zdvihnite si tepovú frekvenciu, začnite sa potiť a dýchajte! Ideálne sú drepy s vlastnou váhou. Začnite s 20, dajte si deň voľna, ale dostaňte sa až na 100 za deň.