• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 28.3.2024Meniny má Soňa
Bratislava

Ovocie a zelenina, ktoré vás hydratujú

  • 19:16 10.06.2015
  • Bratislava
Ovocie a zelenina, ktoré vás hydratujú

Na to, aby ste zostali hydratovaní, sa odporúča vypiť aspoň osem pohárov vody denne. Pre mnohých to však nie je ľahká úloha.

Dobrou správou je, že k tomu, aby ste ostali hydratovaní, vám môžu pomôcť aj niektoré druhy čerstvej zeleniny a ovocia, pretože mnohé obsahujú viac ako 80 percent vody. Tu je niekoľko z nich:

1. Uhorky

Uhorky obsahujú viac ako 90 percent vody. Túto zeleninu jedzte v šalátoch alebo aj v polievke. Nielenže pomôže vášmu telu zostať hydratované, ale tiež odplavuje toxíny.

2. Zeler

Zeler je zelenina bohatá na antioxidanty a má tiež protizápalové účinky. Okrem toho, zeler je bohatý na vodu a udrží vás hydratovaných a sviežich počas leta.

3. Paradajky

Paradajky obsahujú 94 percent vody, a tiež vám môžu pomôcť, aby vaša pleť vyzerala skvele. Sú bohaté na antioxidant lykopén, ktorý čistí telo od toxínov a tiež efektívne opravuje poškodenia kože spôsobené slnkom.

4. Zelená paprika

Zelené papriky sú šťavnaté a plné vody, a tiež sú výborným zdrojom antioxidantov.

5. Karfiol

Karfiol obsahuje viac ako 90 percent vody, vitamíny a fytonutrienty, ktoré preukázateľne pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu a bojujú s rakovinou.

6. Melón

Melón tiež obsahuje viac ako 90 percent vody. Je tiež výborným zdrojom vitamínu A, C a B6. Najlepšie chutí v lete ľadovo vychladený.

7. Brokolica

Brokolica je tiež veľmi dobrým zdrojom vitamín A a vitamínu K. Skúste pridať najemno nasekané kúsky brokolice do akéhokoľvek šalátu, aby ste zvýšili svoj príjem vody.

8. Grapefruit

Grapefruity sú kyslasté a šťavnaté. Okrem toho, sú veľkým zdrojom vody. Obsahujú tiež veľké množstvo vitamínu C, ktorý môže posilniť váš imunitný systém.

9. Špenát

Špenát má tiež vysoký obsah vody a zároveň je bohatý na luteín, draslík a vlákninu. Len jedna šálka surových listov obsahuje 15% vášho denného príjmu vitamínu E, čo je dôležitý antioxidant na boj proti voľným radikálom.

Zdroj: info.sk, TM, news4jax.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.