Ovocie a zelenina, ktoré vás hydratujú
Na to, aby ste zostali hydratovaní, sa odporúča vypiť aspoň osem pohárov vody denne. Pre mnohých to však nie je ľahká úloha.
Dobrou správou je, že k tomu, aby ste ostali hydratovaní, vám môžu pomôcť aj niektoré druhy čerstvej zeleniny a ovocia, pretože mnohé obsahujú viac ako 80 percent vody. Tu je niekoľko z nich:
1. Uhorky
Uhorky obsahujú viac ako 90 percent vody. Túto zeleninu jedzte v šalátoch alebo aj v polievke. Nielenže pomôže vášmu telu zostať hydratované, ale tiež odplavuje toxíny.
2. Zeler
Zeler je zelenina bohatá na antioxidanty a má tiež protizápalové účinky. Okrem toho, zeler je bohatý na vodu a udrží vás hydratovaných a sviežich počas leta.
3. Paradajky
Paradajky obsahujú 94 percent vody, a tiež vám môžu pomôcť, aby vaša pleť vyzerala skvele. Sú bohaté na antioxidant lykopén, ktorý čistí telo od toxínov a tiež efektívne opravuje poškodenia kože spôsobené slnkom.
4. Zelená paprika
Zelené papriky sú šťavnaté a plné vody, a tiež sú výborným zdrojom antioxidantov.
5. Karfiol
Karfiol obsahuje viac ako 90 percent vody, vitamíny a fytonutrienty, ktoré preukázateľne pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu a bojujú s rakovinou.
6. Melón
Melón tiež obsahuje viac ako 90 percent vody. Je tiež výborným zdrojom vitamínu A, C a B6. Najlepšie chutí v lete ľadovo vychladený.
7. Brokolica
Brokolica je tiež veľmi dobrým zdrojom vitamín A a vitamínu K. Skúste pridať najemno nasekané kúsky brokolice do akéhokoľvek šalátu, aby ste zvýšili svoj príjem vody.
8. Grapefruit
Grapefruity sú kyslasté a šťavnaté. Okrem toho, sú veľkým zdrojom vody. Obsahujú tiež veľké množstvo vitamínu C, ktorý môže posilniť váš imunitný systém.
9. Špenát
Špenát má tiež vysoký obsah vody a zároveň je bohatý na luteín, draslík a vlákninu. Len jedna šálka surových listov obsahuje 15% vášho denného príjmu vitamínu E, čo je dôležitý antioxidant na boj proti voľným radikálom.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.