Šesť probiotických potravín, ktoré vám pomôžu s trávením
Tieto potraviny vám zabezpečia príjem prospešných baktérií, ktoré majú veľký vplyv na váš dobrý zdravotný stav.
Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré z veľkej časti obývajú tenké črevá a prinášajú nepreberné množstvo zdravotných benefitov. Pomáhajú zlepšiť trávenie a sú vhodné pre ľudí s vážnymi zažívacími problémami, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída.
Tiež posilňujú imunitný systém a pomáhajú telu bojovať s infekciou a chorobami. Čítajte ďalej a dozviete sa o potravinách s probiotikami, ktoré by ste mali jesť každý deň.
Jogurt
Jogurt je jednou z najznámejších probiotických potravín. Najlepší je jogurt, ktorý je nesladený, je vyrobený z kozieho mlieka a boli doň pridané iné živé kmene baktérií.
Kefír
Kefír je bohatý na bifidus baktérie, no je aj dobrým zdrojom bielkovín, vápnika a esenciálnych mastných kyselín
Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda obsahuje okrem probiotík aj veľké množstvo horčíka, ktorý nám často chýba.
Čítajte: Šesť zdravých dôvodov jedenia tmavej čokolády
Miso polievka
Miso polievka, ktorá je základom japonskej stravy, je vyrobená z rôznych fermentovaných obilnín a poskytuje telu ľahko dostupné probiotiká.
Kvasené uhorky
Kvasené uhorky sú ďalší skvelý a ľahko prístupný zdroj probiotík pre posilnenie imunity a zlepšenie trávenia.
Čítajte: 12 zdravotných výhod konzumácie uhoriek
Kyslá kapusta
Kyslá kapusta je bohatá na probiotiká a tiež dáva telu dostatok vitamínov A, B, C a E.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
