• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 2.7.2016Meniny má Berta
23°Bratislava

Ako zvládnuť stres? Poradíme vám

  • 11:00 24.04.2013
  • BRATISLAVA
Ako zvládnuť stres? Poradíme vám

Každý z nás sa dennodenne stretáva so stresom a stresovými situáciami. Stres do veľkej miery ovplyvňuje aj naše zdravie. Ako sa vyrovnať so stresovými situáciami? Ako zvládnuť stres? Poradíme vám niekoľko osvedčených tipov na zvládnutie stresu.

Dýchanie

Pri obzvlášť stresujúcich situáciách pomáha správne dýchanie. Jednoducho sa skúste na chvíľu zastaviť a zhlboka sa nadýchnuť. Hlboké dýchanie pomáha okysličovať krv a zlepšuje krvný obeh v končatinách.

Pomoc vo forme správneho dýchania upokojí našu myseľ a zmierni svalové napätie. Vedci dokázali, že pokiaľ sa zameráte na správne dychové cvičenia, dokážete zmierniť stresovú situáciu.

Cvičenie

Metóda, ktorá funguje v mnohých prípadoch. Veľa ľudí využíva napríklad rôzne posilňovne, no treba si uvedomiť, že od stresu nám môže pomôcť aj svižná chôdza. Preto si doprajte napríklad prechádzku.

Čítajte: Jarná únava? Poradíme vám, ako sa jej zbaviť

Okrem toho, že sa pri cvičení uvoľňujú endorfíny, pre mnohých ľudí cvičenie vyvoláva pocit lepšieho sústredenia mysle. Nárast stresu môže mať svoj súvis aj v tom, že za posledných 50 rokov narástla obezita v USA z približne 10 percent na súčasných 35 percent (údaj z roku 2010). Za stres môže z časti aj sedavý spôsob života. Preto sa nebojte pohybu.

Joga

V posledných rokoch sa aj u nás teší táto forma relaxácie čoraz väčšej obľube. Na západe je joga chápaná väčšinou len ako telesné cvičenie. No nie je to tak. Ide aj o meditáciu, pomáhanie sa zdokonaľovať, premýšľať. Cvičenia techník jogy pomáha pri získavaní schopnosti neznervózňovať sa a prijímať veci tak ako sú. Zaujímavá forma, ktorá pomáha pri zvládaní stresu. Už ste skúsili jogu?

Čítajte: Joga pre zdravie i krásu. 10 dôvodov prečo ju cvičiť

Zdravá strava

Veľa ľudí si ani neuvedomuje ako môže strava súvisieť s ovplyvňovaním ich mysle. Naozaj platí staré známe, že sme to čo jeme. Skúste napríklad nahradiť jeden sladký nápoj na dva poháre čistej vody. Alebo zaraďte do svojho jedálnička zeleninu ako napríklad mrkvu, brokolicu alebo zeler. Pomáha to, verte.

Predstavivosť a relaxácia

Keď máte pocit, že vás stres premáha, skúste zapojiť svoju predstavivosť. Pomyslite si v tej chvíli na miesto, kde sa cítite dobre. Pri odbúravaní stresu pomáhajú aj naše ďalšie zmysly. Predstavte si napríklad obľúbenú vôňu alebo zvuk. Je dokázané, že ľudom relaxačné formy pomáhajú zaháňať stres.

Relaxácia v kombinácii s dychovými cvičeniami môže priniesť doslova zázraky. A nie je to ani také náročne.

Do prírody

Skúste si odpovedať na otázku: "Kedy naposledy som bol(a) vonku dlhšie ako hodinu?" Odpoveď mnohých možno prekvapí. Výhody čerstvého vzduchu sú nenahraditeľné.

Čítajte: Beh alebo chôdza? Čo je zdravšie?

Žiadne počítače, tablety, smartfóny a iné "vymoženosti" techniky. Len vy a príroda. Vyskúšajte to.

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: Info.sk, Naturalsociety.com, Foto: Pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Domáce lieky na stŕpnuté končatiny

Domáce lieky na stŕpnuté končatiny

VČERA - 20:03Zdravie

Stŕpnutie rúk alebo nôh zvyčajne trvá iba niekoľko sekúnd až minút. V niektorých prípadoch ale môže trvať dlhšie a stať sa veľmi nepríjemným zážitkom. Prečítajte si niekoľko rád, ako sa stŕpnutia rýchlo zbaviť.

6 spôsobov, ako sa zbaviť strií

6 spôsobov, ako sa zbaviť strií

VČERA - 18:29Zdravie

Prinášame vám šesť účinných domácich receptov na zmiernenie strií.

Osviežujúca limonáda zo zeleného čaju na boj s tukom

Osviežujúca limonáda zo zeleného čaju na boj s tukom

VČERA - 18:25Zdravie

Prečítajte si, ako vám suroviny z tejto limonády pomôžu pri chudnutí a tiež recept, ako ju pripravíte.

Rebarbora: 8 prekvapivých zdravotných výhod

Rebarbora: 8 prekvapivých zdravotných výhod

VČERA - 14:42Zdravie

Prezradíme vám, prečo by nemala rebarbora chýbať vo vašom jedálničku.

FOTO: Nebezpečný výrobok na našom trhu

FOTO: Nebezpečný výrobok na našom trhu

VČERA - 14:03Zdravie

Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky upozorňuje na výskyt nebezpečného kozmetického výrobku.

TV program