• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 28.3.2017Meniny má Soňa
14°Bratislava

Ako zvládnuť stres? Poradíme vám

  • 11:00 24.04.2013
  • BRATISLAVA
Ako zvládnuť stres? Poradíme vám

Každý z nás sa dennodenne stretáva so stresom a stresovými situáciami. Stres do veľkej miery ovplyvňuje aj naše zdravie. Ako sa vyrovnať so stresovými situáciami? Ako zvládnuť stres? Poradíme vám niekoľko osvedčených tipov na zvládnutie stresu.

Dýchanie

Pri obzvlášť stresujúcich situáciách pomáha správne dýchanie. Jednoducho sa skúste na chvíľu zastaviť a zhlboka sa nadýchnuť. Hlboké dýchanie pomáha okysličovať krv a zlepšuje krvný obeh v končatinách.

Pomoc vo forme správneho dýchania upokojí našu myseľ a zmierni svalové napätie. Vedci dokázali, že pokiaľ sa zameráte na správne dychové cvičenia, dokážete zmierniť stresovú situáciu.

Cvičenie

Metóda, ktorá funguje v mnohých prípadoch. Veľa ľudí využíva napríklad rôzne posilňovne, no treba si uvedomiť, že od stresu nám môže pomôcť aj svižná chôdza. Preto si doprajte napríklad prechádzku.

Čítajte: Jarná únava? Poradíme vám, ako sa jej zbaviť

Okrem toho, že sa pri cvičení uvoľňujú endorfíny, pre mnohých ľudí cvičenie vyvoláva pocit lepšieho sústredenia mysle. Nárast stresu môže mať svoj súvis aj v tom, že za posledných 50 rokov narástla obezita v USA z približne 10 percent na súčasných 35 percent (údaj z roku 2010). Za stres môže z časti aj sedavý spôsob života. Preto sa nebojte pohybu.

Joga

V posledných rokoch sa aj u nás teší táto forma relaxácie čoraz väčšej obľube. Na západe je joga chápaná väčšinou len ako telesné cvičenie. No nie je to tak. Ide aj o meditáciu, pomáhanie sa zdokonaľovať, premýšľať. Cvičenia techník jogy pomáha pri získavaní schopnosti neznervózňovať sa a prijímať veci tak ako sú. Zaujímavá forma, ktorá pomáha pri zvládaní stresu. Už ste skúsili jogu?

Čítajte: Joga pre zdravie i krásu. 10 dôvodov prečo ju cvičiť

Zdravá strava

Veľa ľudí si ani neuvedomuje ako môže strava súvisieť s ovplyvňovaním ich mysle. Naozaj platí staré známe, že sme to čo jeme. Skúste napríklad nahradiť jeden sladký nápoj na dva poháre čistej vody. Alebo zaraďte do svojho jedálnička zeleninu ako napríklad mrkvu, brokolicu alebo zeler. Pomáha to, verte.

Predstavivosť a relaxácia

Keď máte pocit, že vás stres premáha, skúste zapojiť svoju predstavivosť. Pomyslite si v tej chvíli na miesto, kde sa cítite dobre. Pri odbúravaní stresu pomáhajú aj naše ďalšie zmysly. Predstavte si napríklad obľúbenú vôňu alebo zvuk. Je dokázané, že ľudom relaxačné formy pomáhajú zaháňať stres.

Relaxácia v kombinácii s dychovými cvičeniami môže priniesť doslova zázraky. A nie je to ani také náročne.

Do prírody

Skúste si odpovedať na otázku: "Kedy naposledy som bol(a) vonku dlhšie ako hodinu?" Odpoveď mnohých možno prekvapí. Výhody čerstvého vzduchu sú nenahraditeľné.

Čítajte: Beh alebo chôdza? Čo je zdravšie?

Žiadne počítače, tablety, smartfóny a iné "vymoženosti" techniky. Len vy a príroda. Vyskúšajte to.

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: Info.sk, Naturalsociety.com, Foto: Pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Prečo by ste nemali cvičiť na prázdny žalúdok?

Prečo by ste nemali cvičiť na prázdny žalúdok?

VČERA - 19:28Zdravie

Ako sa ukázalo, cvičenie na lačný žalúdok nie je až taký dobrý nápad.

Nežiaduce účinky po očkovaní väčšinou vymiznú do pár hodín

Nežiaduce účinky po očkovaní väčšinou vymiznú do pár hodín

15:34 25.03.2017Zdravie

Medzi najčastejšie nežiaduce účinky po povinnom očkovaní patrili vlani tzv. očakávané reakcie.

7 potravín, vďaka ktorým vyzeráte staršie

7 potravín, vďaka ktorým vyzeráte staršie

19:45 24.03.2017Zdravie

​Tu je zoznam 7 potravín, ktoré podporujú starnutie.

Trápi vás plynatosť? Možno za to môže práve táto vec, ktorú denne používame

Trápi vás plynatosť? Možno za to môže práve táto vec, ktorú denne používame

18:48 24.03.2017Zdravie

Za plynatosť môže aj vec, ktorú používame každodenne.

Domáca masť na kĺby a svaly vám uľaví od bolesti

Domáca masť na kĺby a svaly vám uľaví od bolesti

18:24 24.03.2017Zdravie

Prečítajte si recept na domácu mastičku na bolesť svalov a kĺbov.

Plamienok