Týmito cvikmi spálite viac kalórii, než behom
Beh má veľa výhod - spaľuje kalórie, zvyšuje nám výdrž a redukuje stres. Nie každý ale rád behá a nie každý behať môže. Ide predsa len o pohyb, ktorý veľmi zaťažuje kĺby a chrbticu, a po čase môže byť monotónny. Existujú ale určité cviky, ktoré sú účinnejšie na spaľovanie kalórií a môžu byť pre vás lepšou alternatívou. Ktoré to sú? Čítajte v článku.
Kettlebell
Táto malá "delová guľa s rúčkou", ako sa zvykne opisovať, zažíva na Slovensku poriadny boom. A má aj prečo. Posilňovanie s kettlebell zaťažuje všetky svaly rovnomerne a je známy ako žrút tukov. Metabolizmus ostáva po cvičení naštartovaný až 48 hodín. Ženy zvyčajne cvičia s kettlebellmi, ktoré vážia 4 kg alebo 8 kg. Muži začínajú na 12 kg.
Angličáky
Alebo pôvodne "burpees" sú cvikom, ktorý v sebe spája drep, kľuk a výskok. Takáto kombinácia cvikov je pre telo náročnejšia, preto ňou spálite viac kalórií, než behom. Dôležité je ale okrem rýchlosti dodržať aj správnu formu a prevedenie cviku.
Švihadlo
Stará klasika, ktorá nesklame a je naozaj účinná. Skokmi cez švihadlo nielenže spálite kalórie, ale si aj zlepšujete koordináciu a celkový balans tela. Stredným tempom skokov dokážete za minútu spáliť asi 13 kalórií.
Turistika so závažím
Vystupovať strmým kopcom s batohom na chrbte je poriadna námaha. Takáto ťažšia turistika ale dokáže spáliť oveľa viac kalórii než beh. Za hodinu môžete spáliť viac než 400 kalórií.
Tanec
Pre väčšinu z nás je tanec iba zábavou, ale skúsili ste už dynamické tance hodinu a bez prestania? Môžete tak spáliť až 440 kalórií.
Horolezectvo
Šport, ktorý v sebe spája adrenalín, silu a krásy prírody. Horolezectvom môžete spáliť viac než 450 kalórií za hodinu.
Korčuľovanie
Opäť niečo, čo vyzerá ako zábava a pritom účinne spaľuje. In-line korčule sú výbornou alternatívou k behu, pretože toľko nezaťažujú chrbticu a kĺby.
Boxovanie
Vedeli ste, že boxovať chodia aj modelky Victoria´s secret? Nasaďte si teda rukavice a nebojte sa udrieť! Boxovaním spálite za hodinu viac než 700 kalórií.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
