Aj vy si ráno posúvate budík? Toto by ste mali vedieť!
Tak dobre sa vám spí a zrazu sa stane tá najnepríjemnejšia vec. Zo snívania vás vytrhne zvoniaci budík. Poviete si, že päť minút vás "nezabije", a tak si ďalšie zvonenie so žmúriacimi očami posuniete.
Len čo ich zatvoríte, budík zvoní opäť a vy svoj postup zopakujete. Uspokojiť túžbu ležať v posteli len o pár minút dlhšie vám stojí aj za následky v podobe stresu a uponáhľaných príprav za povinnosťami.
Teraz vám však prezradíme fakt, ktorý za opakované prestavovanie budíka určite nestojí.
Naše telo má rado pravidelný rytmus v každom smere. Vďaka nemu potom dokáže fungovať správne aj po zdravotnej stránke.
Telo nám funguje ako hodinky
Asi dve hodiny pred tým než vstanete, stúpa teplota tela a vyplavuje sa kortizol - hormón stresu. Fázy spánku sú plytšie, čím sa telo pripravuje na postupné prebúdzanie.
Ak si budík posuniete a opäť sa dostanete do fázy spánku, mozog si pomyslí, že išlo len o planý poplach. Môžete opäť upadnúť do hlbokého spánku, z ktorého prebudenie už môže telu spôsobiť šok.
Nepravidelné vstávanie organizmu úplne rozhodí vnútorné hodiny. Funguje totiž na cirkadiánnom rytme, ktorý ovplyvňuje striedanie dňa a noci, tmy a svetla.
Čítajte: Spln mesiaca. Prečo narúša náš spánok?
Mozog zostane po presunutí zvonenia budíka zmätený a nebude vedieť, kedy má dať telu povel k spánku. Spôsobíte si tým to, že vám bude chýbať energia a počas dňa pocítite podráždenosť a ospalosť.
Ak to robíte často, následky budú podobné tým, ktoré figurujú pri nedostatku spánku a oddýchnuto sa cítiť nebudete. Je to ako začarovaný kruh.
Vstávajte pravidelne
Mali by ste sa preto naučiť pravidelnosti aj pri tejto činnosti. Ak sa budete snažiť, postupne sa tohto zlozvyku zbavíte úplne.
Vstávanie v tú istú hodinu každý deň vám zaručí, že aj vy budete po celý deň fungovať ako hodinky.
Špecialista Michael Breus radí, aby ste chodili spávať v rovnakom čase a ráno si pár dní testovali nastavenie alarmu v inom čase s rozdielom 15 minút až pol hodiny.
Zistíte tak, o koľkej vám robí vstávanie najmenší problém a možno sa vám podarí prispôsobiť týmto časom svoj každodenný režim a povinnosti.
K pevnému zdraviu prispievajú i ďalšie spánkové zásady. Dozviete sa o nich v nasledovnom článku:
Čítajte: Spite ako bábätko! Terapia hormónom tmy
Čítajte aj: Poobedňajšie zdriemnutie – kedy môže uškodiť?
Dúfame, že sa vám časom podarí zobudiť sa na prvé zvonenie a vstávanie sa pre vás stane príjemnejším. Vaše telo bude v harmónii a touto malou zmenou dopomôžete i silnejšej obranyschopnosti organizmu.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
