Vysoký cholesterol: Ako proti nemu bojovať?
Udržte si optimálnu hladinu cholesterolu v krvi. Aký je najlepší spôsob na jej udržanie? Čítajte.
Optimálnu hladinu cholesterolu v krvi môžu pomôcť udržať tzv. fytostelory, ktoré možno prirodzene získať z rastlinnej potravy. Regulujú hladinu cholesterolu tak, že mu zabraňujú dostať sa do krvného obehu.
"Najlepším spôsobom, ako si upravíte a udržíte zdravú hladinu cholesterolu, je pestrá a vyvážená strava. Lieky by mali prísť na rad až vtedy, keď úprava stravovania a pravidelný pohyb nestačia," uviedla lekárka Iveta Vaverková zo Združenia pre zdravie a výživu.
Fytosteroly možno nájsť v rastlinných tukoch a olejoch. V prirodzenej podobe sú i v zelenine a ovocí, avšak v malom množstve.
"Pôsobia ako antioxidanty a odbúravajú cholesterol, ale len do určitej miery. Nemali by sme ich prijímať zbytočne veľa a hlavne ich zdrojom by mali byť potraviny rastlinného pôvodu," uviedla Vaverková.
Čítajte: Jedlá a nápoje, ktoré vám prečistia organizmus
Steroly sú látky, ktoré sa nachádzajú v tukovej zložke tkaniva.
"Najznámejší je cholesterol, ktorý sa bežne nachádza v tele, prijímame ho potravou, alebo si ho organizmus sám produkuje v pečeni. Ak jeho množstvo stúpa, stáva sa nebezpečný, pretože nadbytočný sa ukladá do cievnej steny, spôsobuje tzv. kôrnatenie, horšiu priechodnosť a následkom je vznik vysokého tlaku, infarktu, či mozgovej porážky," upozornila Vaverková.
Čítajte: Zdravé srdce vďaka vlašským orechom
Steroly ako zložka tukov sa nachádzajú aj v rastlinách. Nazývajú sa fytosteroly a nachádzajú sa predovšetkým tam, kde sa nachádzajú rastlinné oleje – teda v semenách, orechoch, sóji, olivách.
"Ich užitočnou vlastnosťou je, že dokážu znížiť hladinu svojho príbuzného – cholesterolu.
Cholesterol sa dostáva do krvi cez steny tenkého čreva naviazaný na tzv. micely. Fytosteroly, ktoré majú podobnú štruktúru ako cholesterol, sa dokážu naviazať na micely skôr a zabránia mu prejsť z tenkého čreva do krvného obehu, takže cholesterol sa z tela vyplaví," vysvetlila Vaverková.
Lyžiari sa vracajú na lyže, v Lomnickom sedle napadlo 20 centimetrov snehu
Lyžiari majú pred sebou ďalší víkend, ktorý môžu stráviť na lyžiach. Ochladenie a sneženie z uplynulých dní zabezpečili stále dobré podmienky na jarnú lyžovačku.
Pojednávanie s Kuffovcami bude pokračovať v júli
Výpoveďou ďalšej svedkyne obžaloby v stredu v Kežmarku pokračoval súdny proces s Kuffovcami v kauze, ktorá súvisí s medializovanými informáciami o podvodoch s pôdou a útokmi na farmárov.
SHMÚ varuje: V týchto lokalitách hrozí sneh a mráz
Najmä na severe môže od večera snežiť.
Polícia upozorňuje na medveďa v chatovej lokalite
V okolí obce zaznamenali pohyb medveďa.
Manažment RTVS vníma krok vlády ako snahu ovládnuť inštitúciu
Schválenie zákona o Slovenskej televízii a rozhlase znamená účelovú zmenu, ktorá nemá opodstatnenie a je v rozpore s legislatívnymi štandardmi.