10 zdravých faktov o banánoch. Toto by ste mali vedieť!
Banány nám dodávajú okamžité zvýšenie energie. Pomáhajú predchádzať chorobám, liečiť a dokonca i bieliť zuby. Stačí ich zaradiť do jedálnička na každý deň. Neverili by ste, čo všetko nám môžu poskytnúť.
Jedno z najobľúbenejších ovocí na svete aj z výživového hľadiska patrí medzi najlepšie potraviny s úžasnými nutričnými hodnotami.
Zdravé, liečivé a plné energie
Banány nám poskytujú veľa vitamínu B6, C, mangánu, obsahujú prospešné flavonoidy a polyfenoly a známe sú najmä množstvom prospešného draslíka, ktorý ich konzumáciou získame.
Výskum potvrdil, že len dva banány dodajú energiu pre vyčerpávajúci 90-minútový tréning. Práve preto je číslom 1 pri doplnení sacharidov u športovcov.
Sú výborné pri problémoch so zápchou, pri srdcových ochoreniach, kožných problémoch, anémii, ochoreniach obličiek, pri tráviacich ťažkostiach a
žalúdočných vredoch, bolesti žalúdka, zlepšujú regeneráciu svalstva a emocionálny stav, reumatické bolesti, optimalizujú krvný tlak a pomáhajú aj pri opici a rannej nevoľnosti.
TOP zdravé INFO
1. Jablko vs. banán: V porovnaní s jablkom majú banány 5 x viac vitamínu A, 5 x viac železa , dvakrát toľko vitamínov a minerálov, 3 x viac fosforu a 4 x viac proteínov.
2. Pre horúce dni: Banán dokáže znížiť pocit tepla. Je známy ako ochladzujúca potravina.
3. Biele zuby: Po dobu dvoch minút trite vnútornú stranu banánovej šupky o zuby! S týmto jednoduchým trikom budú vaše zuby belšie.
4. Na "štípance": Banánová šupka môže slúžiť aj ako vynikajúca prvá pomoc. Dokáže totiž zmierniť opuch a svrbenie po bodnutí hmyzom.
5. Draslíková bomba: Len z jedného priemerne veľkého banánu získame 422 mg draslíka.
6. Na dobrú náladu: Banány sú bohaté na B vitamíny, ktoré upokojujú nervy. Obsahujú i aminokyselinu tryptofán, ktorá sa v tele mení na serotonín. Ten má relaxačné účinky a dokáže zlepšovať náladu.
7. Pevné kosti: Dokážu zvýšiť schopnosť organizmu vstrebávať vápnik, ktorý je prospešný pre pevnejšie kosti.
8. Pre bábätká: Mrazené ošúpané banány pomáhajú pri prerezávaní zúbkov. Banány sa topia, púšťajú sladkú chuť a chlad ďasná upokojuje.
9. Zrelé antioxidanty: Najviac antioxidantov z banánov získate tým, že ich necháte úplne dozrieť. Ak chcete tento proces urýchliť, vložte ich do papierového sáčku a skladujte ich pri izbovej teplote.
10. Na opicu: Z dôvodu vysokého obsahu draslíka sú banány úžasným liekom na alkoholovú opicu.Vypite mliečny banánový koktejl osladený medom! Toto ovocie ukľudňuje žalúdok a v kombinácii s medom upravuje hladinu krvného cukru.
Kto by banány nemal konzumovať
Veľké množstvo draslíka na druhej strane nie je vhodné pre ľudí trpiacich nesprávnou funkciou obličiek, ktoré v tomto prípade nie sú schopné z krvi odstrániť prebytočný draslík a jeho privysoký obsah, môže mať fatálne následky.
Nemali by ich tiež konzumovať ľudia užívajúci beta-blokátory a nie sú vhodné ani pri liečbe candidy.
Vedeli ste že:
- banány nie sú iba žltej farby? Existuje až 500 odrôd tohto ovocia ako napríklad nanica, prata, ouro, figo, maca či banana-da-terra. Červené banány sú menšie a "tučnejšie" a majú malinovú príchuť. Fialové sa pestujú v juhovýchodnej Ázii a často sa používajú pri varení do jedál,
- šupky banánov sú jedlé. V niektorých krajinách sa používajú na výrobu piva a octu,
- banány rastú vo viac nech stovke krajín. Najväčším svetovým producentom je však India, kde ročne nazbierajú až 16 miliónov banánov.
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci
Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.