Najlepšia diéta a recept pre zdravie: Stredomorská strava
Tradičná stredomorská strava je roky spájaná s pevným zdravím. Odborníci ju odporúčajú ako prevenciu obezity a tiež pri samotnej redukcii hmotnosti.
Na celom svete sa kuchári inšpirujú kuchyňou krajín ako je Grécko, Španielsko a Taliansko. Pozostáva z množstva zeleniny, čerstvého ovocia, produktov celozrnnej múky, olivového oleja, orechov, hydiny, rýb a červeného mäsa.
Zdravie a štíhla línia
Každodenná konzumácia takýchto produktov znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Podľa odborníkov výrazne pôsobí na znižovanie počtu úmrtí súvisiacich s vysokými hladinami cholesterolu.
Čítajte: Tieto chyby spomaľujú spaľovanie tukov!
Stredomorská strava je navyše oveľa účinnejšia v boji s obezitou, než neustále počítanie kalórií.Odborníci publikovali štúdiu, ktorá potvrdzuje, že zloženie stravy národov žijúcich v oblasti Stredozemného mora môže znížiť riziko infarktu a mozgovej mŕtvice.
Účinná je dokonca pre trvalé schudnutie. Správne zloženie stravy a dôsledné zostavenie jedálnička je najlepším prístupom pri redukcii hmotnosti.
Čítajte aj: Nemôžete schudnúť? Chýbajú vám vitamíny!
Mnohé diéty sú totiž nezmyselné, spôsobujú známy jo-jo efekt a ak sú zamerané na príjem monotónnej stravy, telo je ochudobnené o zloženie živín, ktoré denne potrebuje. Obmedzenie kalórií na úkor zdravej výživy je nesprávnym spôsobom a organizmu môže uškodiť.
Potraviny s vysokým obsahom tuku, soli a cukru by mali byť konzumované v menších množstvách a menej často.
Strava v nemocnici a predaj rýchleho občerstvenia
Predseda Národného fóra obezity pre britské BBC uviedol, že nemocnice by mali ísť príkladom a zákaz predaja rýchleho občerstvenia v nich by mal byť samozrejmosťou. Nezmyselné fast-foody v zariadeniach poskytujúcich zdravotnícku pomoc prirovnal k povoleniu pitia alkoholu a fajčenia v ich priestoroch.
Rovnako by tak mala konečne prejsť zmenou aj nemocničná strava pre zamestnancov a pacientov, nakoľko i nesprávne jedlo a nápoje spôsobujú zdravotné problémy a žiadnej liečbe neprospievajú.
Stredomorské tipy redakcie:
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
