Ako sa stravovať v lete? Poradíme vám
Čo jesť v lete? Využite najmä sezónne ovocie a zeleninu. Vyskúšajte tieto tipy.
Slovenská strava nepatrí práve medzi najzdravšie. Tak ako u susedov v ČR, aj v tej našej prevládajú živočíšne tuky, biele pečivo, sladkosti a podobne.
Aj keď odvšadiaľ počúvame alebo čítame, že by sme mali jesť viac šalátov, zeleniny alebo rýb, prednosť dávame kalorickým bombám... Pritom možno stačí iba vyskúšať niečo zdravšie a ľahšie.
Ľahké jedlo nemusí byť bez chuti
Ľahké nízkokalorické jedlá nemusia byť vôbec bez chuti. "Je to jedlo dobre stráviteľné, v ktorom sú zastúpené prevážne sacharidy, teda ryža, zemiaky, strukoviny alebo múčne jedlá, ďalej ovocie, tvaroh, alebo vo variáciách nízkotučný syr, mäso a ryby so zeleninou," hovorí pre web Ona.idnes.cz lekár Ladislav Krajči.
Čo takto šalát?
Zeleninové šaláty obsahujú vlákninu, ktorá je dôležitá pre správnu funkciu zažívania. Tiež obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Ak ku šalátu pridáte syr, kúsky mäsa alebo ryby, dokážete ním nahradiť aj hlavné jedlá.
Akým potravinám sa radšej vyhnúť?
Síce sú veľmi chutné, ale oveľa viac nezdravé. Vyhnite sa údeninám, slanine a podobným mäsovým výrobkom. Obmedziť by ste mali aj sladkosti či sušené ovocie. Vhodné je tiež vyhnúť sa masti, smotane či tučným syrom. A ak sa týchto potravín nedokážete vzdať úplne, skúste ich konzumáciu aspoň obmedziť.
Aj grilovať sa dá zdravo
Namiesto mastnej krkovičky si skúste ugrilovať rybu alebo chudé mäso. Alebo môžete vyskúšať grilovanú zeleninu či ovocie. Vyskúšajte to. Neoľutujete.
Súvisiace:
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
