Bolesť hlavy? Vyskúšajte zemiaky alebo špenát
Skôr, ako siahnete po tabletkách, vyskúšajte zastaviť bolesť hlavy inak.
Tí, ktorých trápi migréna či bolesť hlavy zvyčajne vedia, čo ju spôsobuje.
Spúšťačmi bolestí hlavy či migrény môžu byť napríklad červené víno, údeniny, ale aj horká čokoláda.
Tieto "spúšťače" - potraviny sú však veľmi individuálne a na každého môžu fungovať úplne inak.
Bolesť hlavy a migréna celkom určite nastupuje pri nepravidelnej strave a rovnako aj pri nesprávnom pitnom režime.
Poďme sa pozrieť na potraviny, ktoré by ste mohli zaradiť do svojho jedálnička a predísť tak vyššie uvedeným problémom.
Losos, tuniak, sardinky...
Ryby ako napríklad losos, sardinky či tuniak, ale aj makrela sú bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín. Tie podľa odborníkov dokážu pomôcť pri chronickej bolesti hlavy. Samozrejme omega 3 mastné kyseliny majú aj rad ďalších výhod pre naše telo.
Špenát
Obsah riboflavínu v špenáte je dôležitý práve z toho pohľadu, že táto látka významným spôsobom pomáha ako prevencia proti vzniku migrény.
Kofeín
Do veľkého množstva farmaceutík sa pridáva malé množstvo kofeínu, ktorý vie pomôcť pri bolesti hlavy. Nie, neradíme vám tabletky proti bolesti hlavy. Kofeín nájdete napríklad v káve či čiernom čaji. Netreba to však preháňať pretože riskujete, že bolesť hlavy nastúpi oveľa skôr (platí pri príjme 500 mg kofeínu denne - asi cca 5 šálok kávy).
Zemiaky
Draslík je základným minerálom nášho tela. Potrebujeme ho pri nervovom či svalovom systéme, ale je potrebný aj pre správnu činnosť srdca. Jeho nedostatok sa môže prejaviť aj bolesťami hlavy.
Čítajte: Päť zdravotných výhod konzumácie rajčín
Vedeli ste, že stredne veľký pečený zemiak obsahuje viac ako 900 mg draslíka? Vyskúšajte preto ako prevenciu proti bolesti hlavy práve zemiaky.
Mandle
Sú osvedčené najmä pri migréne a prevencie jej vzniku. Tajomstvom mandlí je vysoký obsah horčíka. Proti klasickej bolesti hlavy však ani horčík obsiahnutý v mandliach nemusí fungovať. Je to dosť individuálne - ale vyskúšať sa to oplatí.
Vodný melón
Pri dehydrovaní môže byť nápomocný aj vodný melón. Vďaka tomu, že obsahuje obrovský podiel vody môže byť tým správnym bojovníkom proti bolesti hlavy.
Čítajte: Raňajšia očista tela citrónovou vodou
Netreba však zabúdať aj na to, že melón obsahuje aj podiel horčíka a draslíka, minerálov, ktoré môžu tiež pomôcť pri bolestiach hlavy.
Ako sa predchádzať bolestiam hlavy?
Ak chcete predchádzať problémom s bolesťou hlavy dodržujte pravidelný pitný režim, pravidelnú stravu, dbajte na dostatočný prísun ovocia a zeleniny. V neposlednom rade netreba zabúdať na kvalitný spánok.
Čítajte: Citróny, čo všetko v sebe ukrývajú?
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
