Čo sa stane, keď budete každý deň jesť kurkumu
Pridaním tohto korenia do vášho jedálnička môžete ovplyvniť náladu aj pamäť.
Zložka, ktorá dodáva kari jedlám žiarivú farbu, môže tiež zlepšiť vašu pamäť a náladu. Kurkumín, ktorý sa nachádza v kurkume, je považovaný za protizápalový liek s antioxidačnými vlastnosťami. Môže byť tiež jedným z dôvodov, prečo majú starší ľudia v Indii, kde je kurkuma súčasťou každodennej stravy, lepšie kognitívne schopnosti a nižší výskyt Alzheimerovej choroby.
Výskum vedený Kalifornskou univerzitou v Los Angeles a publikovaný v časopise Journal of Geriatric Psychiatry sa zameral na preskúmanie účinkov tejto zložky na ľudí s miernou stratou pamäti súvisiacou s vekom. Ako uvádza autor štúdie Gary Small:
"Presný spôsob, akým kurkumín pôsobí, nie je jasný, ale môže to byť spôsobené jeho schopnosťou zmierniť zápal mozgu, ktorý bol spojený s Alzheimerovou chorobou, ako aj so silnou depresiou."
V štúdii bolo 40 účastníkov vo veku od 50 do 90 rokov a všetci sa sťažovali na mierne problémy s pamäťou. Polovica z nich dostávala 90 miligramov kurkumínu dvakrát denne počas 18 mesiacov, zatiaľ čo zvyšok dostával placebo.
Po sledovaní hladín kurkumínu v krvi a vykonaní pozitrónovej emisnej tomografie a kognitívnych testov štúdia zistila, že tí, ktorí užívali kurkumín, zaznamenali významné zlepšenie pamäti aj nálady. V testoch pamäti sa ľudia, ktorí užívali kurkumín, zlepšili o 18 percent počas 18 mesiacov a tiež zaznamenali mierne zlepšenie ich celkovej nálady.
Výskumníci teraz plánujú vykonať následnú štúdiu s väčším počtom účastníkov. Tiež dúfajú, že preskúmajú, či sa účinky menia podľa veku ľudí alebo ich genetického rizika Alzheimerovej choroby a či je možné týmto spôsobom pomôcť ľuďom s miernou depresiou. Ako skonštatoval Small:
"Tieto výsledky naznačujú, že užívanie tejto relatívne bezpečnej formy kurkumínu môže v priebehu rokov priniesť zmysluplné kognitívne benefity."
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.