Medzi populárne domáce recepty na lepší spánok patrí teplé mlieko pred spaním. Aj keď vás tento nápoj možno upokojí, chýba mu účinná zložka, ktorá napomáha hlbokému spánku a upokojí myseľ. Je ňou práve muškátový oriešok, ktorý sa stáva čoraz viac populárnym a používa sa ako liek na liečbu porúch spánku a iných problémov duševného zdravia.

Ako používať muškátový oriešok na zlepšenie spánku

1. Upokojujúci nápoj

Zloženie:

• 1/4 čajovej lyžičky čerstvého muškátového oriešku
• pohár teplého mlieka alebo vody

Rozmiešajte trochu tohto korenia vo vode alebo mlieku a vypite pred spaním.

2. Relaxačná maska ​​na tvár

Zmiešajte 1 diel tohto korenia s 1 dielom prepusteného masla ghí, aby ste získali hustú pastu, ktorú pred spaním aplikujte v oblasti okolo očí a čela.

Muškátový oriešok, je jedným z najlepších prírodných liekov na upokojenie mysle a podporu zdravého spánku. Podľa ajurvédy znižuje vátu v hrubom čreve a nervovom systéme.

Ďalšie zdravotné výhody muškátového orieška:

1. Muškátový oriešok poskytuje antioxidanty na ochranu pred chorobami
2. Muškátový oriešok obsahuje eugenol, ktorý sa môže použiť na liečbu bolesti zubov a bolesti kĺbov
3. Muškátový oriešok s medom je účinným prostriedkom proti nevoľnosti
4. Je bohatý na minerály ako draslík, vápnik, železo a mangán, ktoré posilňujú imunitný systém
5. Meď v muškátovom oriešku udržuje dobrý krvný tlak
6. Toto korenie tiež pomáha pri liečbe kožných infekcií a prirodzene rozjasňuje pokožku

Ďalšie domáce lieky pre lepší spánok

Citrónová tráva

Čaj z citrónovej trávy pomáha liečiť nespavosť súvisiacu s úzkosťou. Mali by ste preto vypiť 2-3 šálky denne.

Harmanček a mučenka

Tieto bylinky pomáhajú znižovať úzkosť, vďaka čomu vám prinesú dobrý spánok.

Levanduľa

Ako jeden z najpopulárnejších esenciálnych olejov má sedatívne vlastnosti a jeho upokojujúca vôňa vám tiež pomôže dobre spať.

Ľubovník bodkovaný

Táto bylina výrazne zlepšuje duševné zdravie ľudí. Lieči úzkosť, depresiu, slabosť a chronickú únavu, čo sú všetko podmienky, ktoré ovplyvňujú spánok.

Takže ak máte problémy so spánkom, vyskúšajte tieto prírodné lieky namiesto liekov z lekárne, ktoré môžu spôsobiť veľa vedľajších účinkov.