Ľudia s touto vlastnosťou majú vysoké riziko depresie

Perfekcionizmus je spojený s vyšším rizikom depresie, zistil výskum, ktorý hodnotil desať rôznych štúdií. Perfekcionisti sa obávajú, že robia chyby a majú tendenciu samých seba tvrdo kritizovať. Cítia tlak zo strany spoločnosti, aby vystupovali na vysokej úrovni a myslia si, že ostatní neustále posudzujú ich výkon. Keď perfekcionisti nedokážu splniť svoje veľmi vysoké štandardy, majú sklon k depresii.

Musíte sa naučiť akceptovať samých seba

Existuje však niekoľko možností, ako sa vyrovnať s perfekcionizmom. Praktizovanie seba-akceptácie alebo seba-súcitu je jedným z najlepších spôsobov, ako riešiť perfekcionistické tendencie.

Závery pochádzajú z výskumu, ktorý zhromažďoval výsledky 10 samostatných štúdií, ktorých sa zúčastnilo 1 758 ľudí. Výsledky ukázali, že neurotizmus alebo "negatívna emocionita" je osobnostný znak, ktorý je najviac spojený s depresiou. Avšak perfekcionizmus je spojený s ďalším rizikom. Autori vysvetľujú svoje výsledky:

"V našej metaanalýze 10 longitudinálnych štúdií zložených z vysokoškolákov, členov komunity, psychiatrických pacientov, ambulantných pacientov a študentov medicíny bol neurotizmus najsilnejším prediktorom zmeny depresívnych symptómov. Napriek tomu všetkých sedem rozmerov perfekcionizmu tiež predpovedalo zmenu depresívnych symptómov."

Jedným z aspektov perfekcionizmu je pocit spoločenského tlaku. Ako vysvetľujú autori štúdie, spoločensky predpísaný perfekcionizmus, znepokojenie nad chybami, pochybnosti o konaní, sebakritika a perfekcionistické postoje zhoršujú depresívne symptómy aj bez neurotizmu. Perfekcionizmus je problematický, pretože vysoké štandardy sú také ťažko dosiahnuteľné. Autori píšu:

"... zdá sa, že ľudia s veľmi perfekcionistickými obavami si myslia, cítia a správajú sa spôsobom, ktorý má depresívne dôsledky [spôsobuje depresiu]. Takí ľudia veria, že iní majú od nich vysoké očakávania a často sa cítia neschopní dosiahnuť dokonalosť, ktorú ostatní požadujú. Môžu sa trýzniť zlyhaniami a majú pochybnosti o svojich schopnostiach, pretože vnímajú svoj sociálny svet ako kritický, plný tlaku a nekompromisný."