Z tohto dôvodu by mlieko nemalo chýbať vo vašich raňajkách
Mlieko by malo byť súčasťou každých zdravých raňajok. Aké sú jeho účinky na telo počas celého dňa a komu prosperuje najviac?
Pitie mlieka na raňajky má obrovské výhody najmä pre diabetikov, no nielen pre nich! Výskum z prostredia Guelphskej univerzity (Kanada) totiž ukázal, že jeho ranná konzumácia znižuje úroveň cukru v krvi počas celého dňa.
Ako ďalej tvrdí štúdia publikovaná v časopise Journal of Dairy Science, konzumácia mliečneho nápoja s vysokým obsahom bielkovín na raňajky môže tiež prispieť k zníženiu rizika obezity tým, že do obeda znižuje apetít.
Podľa vedúceho autora štúdie, doktora Douglasa Goffa, by nález mohol byť kľúčovým bodom pri riešení globálneho nárastu metabolických ochorení.
Ako by mali vyzerať raňajky znižujúce apetít?
V rámci štúdie Goff s kolegami skúmali dopad pitia mlieka s vysokým obsahom bielkovín na raňajky spolu s cereáliami s vysokým obsahom cukrov. Zaujímalo ich predovšetkým to, akým spôsobom takéto jedlo ovplyvňuje úroveň glukózy v krvi účastníkov, ich pocit plnosti a množstvo jedla, ktoré zjedli neskôr v priebehu dňa.
Vedci prišli k záveru, že pitie mlieka na raňajky v organizme spúšťa reakciu, počas ktorej sa uvoľňujú žalúdočné hormóny spomaľujúce trávenie a zvyšujúce pocit plnosti.
„Táto štúdia potvrdzuje dôležitosť konzumácie mlieka na raňajky v súvislosti so spomalením trávenia karbohydrátov a znížením úrovne cukrov v krvi.
Výživoví poradcovia neustále zdôrazňujú dôležitosť zdravých raňajok, a táto štúdia by mala ľudí naviesť k tomu, aby pili viac mlieka.“
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
