• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 19.10.2018Meniny má Kristián
10°Bratislava

Pitný režim je počas leta ešte dôležitejší, pripomína lekár

  • 12:45 22.07.2018
  • Bratislava
Pitný režim je počas leta ešte dôležitejší, pripomína lekár

Letné mesiace sú charakteristické vysokými teplotami, na ktoré ľudské telo reaguje zvýšeným výdajom vody v podobe potenia.

Lekári odporúčajú počas horúcich dní dodržiavať pitný režim a nepodceňovať potrebu hydratácie. Práve leto je jedno z najrizikovejších ročných období, upozornil lekár Peter Minárik.

Odporúčané množstvo príjmu tekutín by sa malo pohybovať zhruba medzi 2 až 2,5 litrami tekutín denne. Potreba príjmu tekutín je veľmi individuálna a rastie v závislosti od telesnej hmotnosti, stravovania, fyzickej aktivity alebo teploty. Už strata dvoch percent vody z tela spôsobuje príznaky dehydratácie, ako sú bolesti hlavy, malátnosť, poruchy sústredenia a strata koordinácie. „Straty potením môžu v extrémnych prípadoch dosiahnuť až dva litre za hodinu,“ upozornil Minárik.

Pri hektickom spôsobe života by sa mal pitný režim rozložiť. Podľa Minárika je vhodné príjem tekutín rozdeliť do pravidelných intervalov a piť rovnomerne v priebehu celého dňa. „Napríklad, ak vypijeme 2,5 litra tekutín denne, je vhodné príjem rozdeliť na režim 5x500 ml prijatých tekutín, ktorý môžeme spojiť s bežnými piatimi dennými príjmami jedla - raňajky, desiata, obed, olovrant, večera,“ doplnil Minárik. Pri takomto režime sa ľudský organizmus nemusí obávať dehydratácie a už vôbec nie „prepitia“ vodou.

Potreby prijímať tekutiny sú však individuálne a spotreba vody u jedinca záleží od viacerých faktorov, ako sú vek, telesná hmotnosť, strava, fyzická aktivita alebo vonkajšia teplota. Podľa Minárika netreba zbytočne experimentovať, stačí používať zdravý rozum. Každé telo si vypýta toľko vody, koľko spotrebovalo a koľko opätovne potrebuje doplniť. „Obzvlášť v lete môže dospelý človek denne stratiť až niekoľko litrov tekutín a tie treba neustále dopĺňať, inak sa stráca výkonnosť aj odolnosť,“ upozornil Minárik.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TASR, Foto: Pixabay
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Babie leto sa definitívne končí, v najbližších dňoch príde výrazné ochladenie

Babie leto sa definitívne končí, v najbližších dňoch príde výrazné ochladenie

VČERA - 17:42Domáce

Informoval o tom Slovenský hydrometeorologický ústav (SHMÚ) na sociálnej sieti.

Saková: Inšpekcia rieši podnet voči Málikovi v súvislosti s previerkou

Saková: Inšpekcia rieši podnet voči Málikovi v súvislosti s previerkou

VČERA - 17:16Domáce

Potvrdila to ministerka vnútra Denisa Saková (Smer-SD) počas štvrtkovej parlamentnej Hodiny otázok.

Foto: Polícia pátra po mladej mamičke s dcérou. Odišli do mesta a viac sa nevrátili

Foto: Polícia pátra po mladej mamičke s dcérou. Odišli do mesta a viac sa nevrátili

VČERA - 15:57Domáce

Matka s dcérou odišli do mesta, odkiaľ sa už nevrátili. Polícia po nich vyhlásila pátranie.

Polícia rieši prípad úmrtia vo Veľkých Kapušanoch, muža našli mŕtveho v byte

Polícia rieši prípad úmrtia vo Veľkých Kapušanoch, muža našli mŕtveho v byte

VČERA - 15:54Domáce

Polícia rieši prípad úmrtia vo Veľkých Kapušanoch v Michalovskom okrese. TASR o tom informovala košická krajská policajná hovorkyňa Lenka Ivanová.

Lajčák nerozmýšľa o poste generálneho tajomníka Rady Európy

Lajčák nerozmýšľa o poste generálneho tajomníka Rady Európy

VČERA - 15:29Domáce

Povedal to novinárom po rokovaní parlamentného výboru pre európske záležitosti.

TV program