• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 20.10.2018Meniny má Vendelín
14°Bratislava

4 spôsoby, ktorými vám telo chce naznačiť, že vám chýbajú najdôležitejšie vitamíny

  • 21:06 18.04.2018
  • Bratislava
4 spôsoby, ktorými vám telo chce naznačiť, že vám chýbajú najdôležitejšie vitamíny

Vitamíny nášmu telu môžu chýbať, aj keď je zdanlivo všetko v poriadku. Ak ich máte nedostatok, telo vám to určite oznámi jedným z týchto spôsobov.

Holdujete zdravej strave, snažíte sa žiť zdravo, doprajete si dostatok spánku a pravidelne cvičíte, no aj tak s vami niečo nie je v poriadku? Nemusíte hneď žiadať o vyšetrenie krvi. Namiesto toho si na sebe všimnite niektoré z týchto príznakov, ktoré môžu naznačovať nedostatok vitamínov.

Problémy s vlasmi a pokožkou hlavy

Zdá sa vám, že na šediny je ešte priskoro? Pokiaľ ste tento príznak nezdedili a máte okolo dvadsiatky, môže to naznačovať, že vám chýba meď. Ak ste si naopak všimli, že máte krehké vlasy, v najhoršom prípade môže ísť o anémiu spôsobenú nedostatkom železa. V takomto prípade vám tiež môžu chýbať vitamíny skupiny B ako biotín alebo kyselina listová.

Ak sa vám zrazu začnú tvoriť lupiny alebo vás svrbí pokožka hlavy, môže to naznačovať nedostatok vitamínov A alebo C alebo mastných kyselín, ktoré pomáhajú hydratovať pokožku hlavy.

  • Zdroje mede: ustrice, huby
  • Zdroje železa: hovädzie mäso, fazuľa, šošovica, špenát
  • Zdroje mastných kyselín: mastné ryby, vlašské orechy, ľan

Opary

Pokiaľ sa vám v ústach začnú tvoriť opary, môže ísť o jeden z príznakov nedostatku vitamínu B12 v tele. Môže ísť tiež o príznak viacerých ďalších problémov, preto je dôležité, aby ste sa so svojimi ťažkosťami poradili s lekárom.

  • Zdroje B12: červené mäso, hydina, vajcia, sójové mlieko, cereálie, výživové kvasnice (droždie)

Malátnosť

Malátnosť môže súvsieť s niekoľkými zdravotnými problémami, vrátane nedostatku draslíka. K tejto situácii by mohlo dôjsť v dôsledku chronického ochorenia obličiek alebo vracania, hnačky alebo užívania antibiotík.

Malátnosť môže spôsobovať aj nedostatok vitamínu D. Pokiaľ ju sprevádza aj nechuť do jedla, žalúdočná nevoľnosť, zvracanie a slabosť, môže ísť o nedostatok horčíka.

  • Zdroje draslíka: banány, celozrnné pečivo, mlieko, zelenina, fazuľa, hrach
  • Zdroje vitamínu D: jogurt, mlieko, niektoré ryby
  • Zdroje horčíka: mandle, kešu oriešky, arašidy, špenát

Červené vyrážky na ramenách

Ak máte na ramenách tvrdé červené vyrážky, ide o poruchu s názvom Keratosis Pilaris. Jej prítomnosť môže indikovať nedostatok vitamínu A a zinku v tele. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu ochorení nedostatkom zinku trpí okolo 17,3 percenta globálnej populácie.

  • Zdroje vitamínu A: sladké zemiaky, kantalup
  • Zdroje zinku: hummus, hydina, tekvicové semiačka
Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, curiosity.com, cdc.gov, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Muškátový oriešok: 2 skvelé spôsoby, ako vám zlepší spánok

Muškátový oriešok: 2 skvelé spôsoby, ako vám zlepší spánok

VČERA - 21:01Zdravie

Prinášame vám recepty, vďaka ktorým sa vám bude lepšie spať.

Každá tehotná žena by sa mala dať zaočkovať proti chrípke. Lekári vysvetľujú, prečo

Každá tehotná žena by sa mala dať zaočkovať proti chrípke. Lekári vysvetľujú, prečo

VČERA - 20:40Zdravie

Jeseň je okrem dozretých sadov a farebných listov na stromoch typická aj príležitosťou nechať sa zaočkovať proti chrípke. Viete, prečo by sa tejto povinnosti nemali vyhýbať zvlášť tehotné ženy?

94-ročný doktor prezradil, akému jedlu vďačí za to, že nikdy neprechladne ani neochorie

94-ročný doktor prezradil, akému jedlu vďačí za to, že nikdy neprechladne ani neochorie

VČERA - 19:33Zdravie

Čo plánujete v 94 rokoch robiť vy? Tento vitálny dedko dodnes denne prichádza do kontaktu s chorými, no len málokedy sa nakazí. Vďačí za to jedlu, ktoré sa zrejme nájde aj vo vašej chladničke.

Káva a jej účinok na pleť: Vedci odhaľujú doteraz nepoznané skutočnosti

Káva a jej účinok na pleť: Vedci odhaľujú doteraz nepoznané skutočnosti

20:08 18.10.2018Zdravie

Okrem nespočetného množstva doteraz uznaných výhod pravidelného pitia kávy sme sa najnovšie dozvedeli o ďalšej, ktorá má čo do činenia s krásou pokožky.

Krvné testy: 7 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Krvné testy: 7 vecí, ktoré by ste mali vedieť

19:28 18.10.2018Zdravie

Lekári svojim pacientom často nehovoria všetky detaily ohľadom odberu krvi a výsledkov testov. Prinášame vám osem faktov, ktoré by mal vedieť každý.

TV program