• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 26.5.2018Meniny má Dušan
16°Bratislava

Čo sa deje s vaším telom, keď zanedbávate spánok? 6 problémov, ktoré vidno až po čase

  • 20:52 23.01.2018
  • Canberra
Čo sa deje s vaším telom, keď zanedbávate spánok? 6 problémov, ktoré vidno až po čase

Nedostatok spánku môže viesť k cukrovke či iným vážnym problémom. Čo všetko spôsobuje?

Všetci veľmi dobre vieme, že nedostatok spánku organizmu škodí. Ale viete, ako konkrétne sa to prejavuje a čo vám hrozí, ak ho zanedbávate pravidelne? Ak sa jednu noc dobre nevyspíte, nemusíte sa ničoho obávať. Ak sa však noc čo noc ochudobňujete o potrebné množstvo spánku, z dlhodobého hľadiska si tým môžete navodiť zdravotné problémy.

6 skrytých problémov, ktoré prináša nedostatok spánku

Možno ste si aj sami na sebe všimli, že keď spánok nezanedbávate, ste menej chorí. Spánok naozaj súvisí aj s vašou imunitou. Má však ďaleko väčší vplyv na vaše telo, ako by ste si mysleli.

Intenzívnejšie cítite bolesť

Odborníci odhalili silné prepojenie medzi črevnou mikroflórou a spánkom. Narušenie cirkadiánnych rytmov tela, teda striedania bdenia a spánku, môže mať negatívny vplyv na baktérie v črevách. To vedie k zvýšenému vnímaniu bolesti, takže potom cítite väčšiu bolesť, ktorú cítite aj dlhšiu dobu. Odborníčka na výživu Lee Holmesová v tom má jasno:

„Dostatok spánku môže minimalizovať prežívanie bolesti prostredníctvom lepšej komunikácie medzi črevom a mozgom.”

Obezita

Odborníčka pre Daily Mail vysvetlila , že keď je človek nevyspatý, mozog viac vyhľadáva jednoduché „odmeny” vo forme čipsov, pizze, čokolády a iných sladkostí. Nie je to náhoda. Keď vám chýba dostatok spánku, spodná časť mozgu zvyšuje svoju funkciu a horná časť mozgu svoju funkciu zase znižuje. Dôsledkom je neutíšiteľná túžba po nezdravom jedle.

Nedostatok spánku narúša aj hormóny, ktoré regulujú celkovú chuť do jedla. Práve tak môže viesť až k obezite.

Vplyv na pokožku

Znížená elasticita kože aj bledá pleť. Ak nechcete, aby vaša pokožka rýchlejšie starla, na spánok si dávajte pozor ako na oko v hlave.

Zlé rozhodnutia

Keď sme ospalí, sme podľa informácií portálu Better Healh náchylnejší urobiť chybu či zlé rozhodnutie. Nie nadarmo sa hovorí, že na dôležité rozhodnutie sa treba dobre vyspať. Okrem toho nevyspatý človek je aj podráždený a znižuje sa produktivita jeho práce.

Nehody a úrazy

Nevyspatý vodič môže byť pre ostatných nebezpečný. Podľa Better Health nedostatok spánku prispieva k dopravným nehodám a pracovným úrazom. Nielen že sa znižuje pozornosť človeka, ale je aj náchylný na mikrospánok. Už strata dvoch hodín z odporúčaných 8 hodín spánku môže dokonca zvýšiť pravdepodobnosť nesprávneho úsudku. A rýchle a správne rozhodnutie v cestnej premávke niekedy znamená veľa.

Riziko cukrovky

Ak nemáte dostatok spánku, ovplyvňuje to schopnosť tela spáliť glukózu, varuje Snore Australia. Zvyšuje sa tak riziko ochorenia na cukrovku.

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: Info.sk, IB, dailymail.co.uk, beterhealth.vic.gov.au, snoreaustralia.com, Shutte
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Nočné mory a ich vplyv na naše zdravie

Nočné mory a ich vplyv na naše zdravie

VČERA - 20:23Zdravie

Každý zlý sen má svoje vedecké vysvetlenie. Niekedy nám nočné mory komplikujú život natoľko, že sa necítime zle len počas noci, ale aj cez deň.

Ak takto strávite víkend, znížite si riziko predčasnej smrti

Ak takto strávite víkend, znížite si riziko predčasnej smrti

VČERA - 19:32Zdravie

Podľa novej štúdie dokážete cez víkend kompenzovať nedostatky z pracovného týždňa.

Tieto práce spôsobujú duševné ochorenia

Tieto práce spôsobujú duševné ochorenia

19:40 24.05.2018Zdravie

Pracovný tlak vo veku 45 rokov predpovedal problémy duševného zdravia o päť rokov neskôr.

Vedci prišli na to, čo spôsobuje najčastejší druh rakoviny u detí. Takto tomu zabránite

Vedci prišli na to, čo spôsobuje najčastejší druh rakoviny u detí. Takto tomu zabránite

19:21 24.05.2018Zdravie

Tento druh rakoviny sa u malých detí v posledných rokoch značne rozšíril. Vedci odhalili príčinu jeho vzniku a spôsob, ako mu zabrániť.

Stačí, keď denne zjete túto maličkosť, a riziko predčasnej smrti rapídne klesne

Stačí, keď denne zjete túto maličkosť, a riziko predčasnej smrti rapídne klesne

19:54 23.05.2018Zdravie

Hodí sa na raňajky, obed aj večeru. Dajte si však pozor na to, čo zvolíte ako prílohu.

TV program