• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.3.2024Meniny má Miroslav
Bratislava

6 trikov, ako dosiahnuť, aby deti jedli menej sladkostí

  • 18:30 17.01.2018
  • Londýn
6 trikov, ako dosiahnuť, aby deti jedli menej sladkostí

Jednoduchý spôsob, ako zariadiť, aby v strave detí nebolo toľko cukru.

Deti zbožňujú maškrty, všetkého však veľa škodí. Podľa dát, na ktoré sa odvoláva portál Conversation, skonzumujú za rok až 10 kg cukru. Väčšina z neho sa pritom ukrýva v sladených nápojoch alebo sladkých dobrotách.

6 osvedčených trikov, ktoré zaberajú

Nová kampaň ministerstva zdravotníctva v Spojenom kráľovstve Public Health England vyzýva rodičov, aby obmedzili sladké maškrty detí na dve denne, pričom by nemala každá z nich presiahnuť 100 kalórií. Každý rodič však veľmi dobre vie, že dieťa len tak sladkosť za zdravý kaleráb či mrkvu nevymení. Existuje však niekoľko trikov, ako to dokázať celkom jednoducho.

Jedzte zdravo ako rodina

Deti si berú príklad z toho, čo vidia u dospelých. Aj v oblasti stravovania by ste pre ne mali byť vzorom. Zdravé stravovacie návyky najľahšie nadobudnú vtedy, ak sa ich budete držať aj vy a uvidia, že všetci v rodine sa stravujú zdravo.

Zapojte kreativitu

Aj zo zdravého jedla sa dá vyčarovať niečo, čo dieťa zaujme a bude to vyzerať lákavo. Inšpirácie nájdete aj na internete. Trik spočíva v tom, že by ste mali skombinovať pestré farby a zároveň chute, ktoré má dieťa obľúbené, s novými zaujímavými chuťami.

Rozmanitosť

Rôzne možnosti zdravého jedla rovnako pomôžu deti zaujať viac. Pripravte rôzne možnosti a dajte deťom na výber, aby cítili možnosť voľby. Nemusí ísť o nič zložité, skombinujte oriešky s hrozienkami alebo biely jogurt a čerstvé jahody.

Nezakazujte, ale kontrolujte

Zakázané ovocie chutí najlepšie, hovorí sa. Výskum dokázal, že zakazovanie potravín ich robí pre deti ešte lákavejšie. Keď si dá dieťa príležitostne čokoládovú tyčinku či sušienky, jeho stravovanie návyky to neohrozí. Pravidlo č. 1 znie: Snažte sa nemať doma zásoby sladkostí. Nenúkajte ich deťom, ak ich nepožadujú a obmedzte množstvo sladkostí, ktoré im doprajete, keď si ich pýtajú.

Deti by však mali pochopiť, prečo im nechceli dovoliť veľké množstvo sladkostí. Vysvetlite im, prečo je pre ich zdravie dôležité obmedziť ich množstvo. Funguje to lepšie, ako zákazy.

Premýšľajte o tom, čo im dávate

Veľké množstvo cukru sa ukrýva aj v jedlách, ktoré deťom servírujete. Na to, aby ste znížili príjem cukru v ich strave, zvážte, či im nenúkate zbytočne sladké raňajky a po jedle priveľa dezertov.

Nahraďte sladené nápoje

V sladených nápojoch sa často ukrýva množstvo cukru, ktoré by sa dalo prirovnať až k niekoľkým lyžičkám či kockám cukru. Deťom sa možno nepozdáva pitie čistej vody, ale skúste do nej pridať pomaranč alebo citrón na ochutenie, prípadne pripravte čaj z mäty alebo sušených jahôd.

Zdroj: Info.sk, IB, theconversation.com, nhs.uk, gov.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.