• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 22.7.2018Meniny má Magdaléna
22°Bratislava

Toto je najjednoduchší spôsob, ako si zlepšiť dlhodobú pamäť

  • 19:08 05.12.2017
  • Bratislava
Toto je najjednoduchší spôsob, ako si zlepšiť dlhodobú pamäť

Dlhodobú pamäť je možné podporiť skutočne jednoduchou metódou.

Nový výskum odhalil, že obyčajné čítanie nahlas je najjednoduchší spôsob, ako si zlepšiť pamäť. Keď niečo vyslovíte nahlas a počujete sami seba, dokážete si posilniť dlhodobú pamäť. Podľa psychológov si veci pamätáme lepšie, keď si ich čítame nahlas, ako keď si ich prečítame len v duchu.

Profesor Colin M. MacLeod, ktorý spolupracoval na štúdii, povedal:

"Táto štúdia potvrdzuje, že aktívna účasť podporuje učenie a pamäť. Keď do slova pridáme aktívny prvok, toto slovo sa v dlhodobej pamäti stáva zreteľnejším, a preto sa ľahšie pamätá."

Štúdia porovnávala rôzne spôsoby učenia písomných informácií:

  1. Čítanie potichu
  2. Počúvanie niekoho iného, ako číta
  3. Počúvanie nahrávky seba samého
  4. Čítanie nahlas v reálnom čase

Čítanie nahlas v reálnom čase sa ukázalo ako najúčinnejšia metóda. Autori štúdie vysvetľujú, že táto metóda je sčasti preto taká efektívna, pretože obsahuje rozlišovaciu, samoreferenčnú zložku. “To môže byť dôležitým dôvodom, prečo je opakovanie také užitočné pri učení a spomínaní: Robíme to sami a robíme to vlastným hlasom. Keď príde čas na obnovenie informácií, môžeme použiť túto rozlišovaciu zložku, ktorá nám pomôže spomenúť si," uvádzajú autori v štúdii.

Profesor MacLeod povedal:

"Keď vezmeme do úvahy praktické aplikácie tohto výskumu, myslím na seniorov, ktorým sa odporúča vypĺňať tajničky a krížovky na posilnenie pamäte. Táto štúdia naznačuje, že činnosť alebo aktivita tiež zlepšuje pamäť. A vieme, že pravidelné cvičenie a pohyb sú tiež silnými stavebnými kameňmi pre dobrú pamäť."

Autori štúdie dospeli k záveru, že je to jednoduchá a všestranná stratégia vzdelávania. Pohybovanie ústami, písanie rukou a na klávesnici sa ukázali tiež ako efektívne metódy zlepšujúce pamäť. Existujú dôkazy, že kreslenie obrázkov tiež pomáha.

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, spring.org.uk, tandfonline.com, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Kávu nemusíte iba piť. Takto vám pomáha jej vôňa

Kávu nemusíte iba piť. Takto vám pomáha jej vôňa

20:50 20.07.2018Zdravie

Pozitívne účinky kávy môžete ťažiť aj s jej arómy.

Nové dôkazy: Rybí olej a omega-3 nemajú takmer žiadne účinky na zdravie srdca

Nové dôkazy: Rybí olej a omega-3 nemajú takmer žiadne účinky na zdravie srdca

19:34 20.07.2018Zdravie

Milióny ľudí po celom svete pravidelne užívajú doplnky s omega-3 mastnými kyselinami. Rozsiahla štúdia však spochybnila ich účinok na kardiovaskulárne zdravie.

Po prečítaní tohto článku sa nikdy viac nenajete tesne pred spaním

Po prečítaní tohto článku sa nikdy viac nenajete tesne pred spaním

21:02 19.07.2018Zdravie

Ak ste aj doteraz holdovali neskorým večerám pred spaním, toto vedecké zistenie vám vezme chuť na jedlo.

Konzumácia tohto mäsa môže spôsobovať manické epizódy

Konzumácia tohto mäsa môže spôsobovať manické epizódy

20:12 19.07.2018Zdravie

Manické epizódy si často vyžadujú hospitalizáciu.

Žena sa z prechádzky vrátila s popáleninami. Môže za to rastlina, ktorá rastie aj u nás

Žena sa z prechádzky vrátila s popáleninami. Môže za to rastlina, ktorá rastie aj u nás

19:33 19.07.2018Zdravie

S touto rastlinou ste sa na Slovensku určite stretli už aj vy. Poznáte všetky jej tajomstvá?

TV program