• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 22.4.2018Meniny má Slavomír
20°Bratislava

Dve porcie tejto zeleniny dokážu znížiť vek vášho mozgu o 11 rokov

  • 19:56 10.11.2017
  • Bratislava
Dve porcie tejto zeleniny dokážu znížiť vek vášho mozgu o 11 rokov

Táto zelenina obsahuje všetky dôležité živiny na zníženie veku mozgu až o 11 rokov.

Podľa novej štúdie môže každodenná konzumácia zelenej listovej zeleniny znížiť vek mozgu o 11 rokov. Vitamín K v potravinách, ako je napríklad kapusta sitinová, špenát či zelený kel, bol po prvýkrát spojený s spomalením poklesu kognitívnych funkcií.

Profesorka Martha Clare Morrisová, nutričná epidemiologička, ktorá viedla výskum, povedala:

"Strata pamäti alebo kognitívnych schopností je jedným z najväčších obáv ľudí, keď starnú. Keďže klesajúca kognitívna schopnosť je pre Alzheimerovu chorobu a demenciu kľúčová, zvýšená spotreba zelenej listovej zeleniny môže ponúknuť veľmi jednoduchý, cenovo dostupný a neinvazívny spôsob potenciálnej ochrany mozgu pred Alzheimerovou chorobou a demenciou."

Štúdia počas približne piatich rokov sledovala 954 ľudí s priemerným vekom 81 rokov. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí jedli dve porcie listovej zeleniny denne, mali lepšie kognitívne schopnosti ako tí, ktorí ju nejedli.

Rozdiel bol ekvivalentný tomu, že by bol váš mozog o 11 rokov mladší. Živiny, ktoré boli s najväčšou pravdepodobnosťou zodpovedné za tieto účinky, boli vitamín K, kyselina listová, beta-karotén a luteín.

Profesorka Morrisová povedala:

“Žiadne iné štúdie sa nezaoberali vitamínom K v súvislosti so zmenou kognitívnych schopností v priebehu času a len obmedzený počet štúdií zistil určité spojenie s luteínom."

Znížte vek svojho mozgu

Medzi ďalšie dobré zdroje vitamínu K, kyseliny listovej, beta-karoténu a luteínu, ktoré môžu znížiť vek mozgu, patrí jasne sfarbené ovocie a zelenina.

Profesorka Morrisová skonštatovala:

“Naša štúdia dokazuje, že konzumácia zelenej listovej zeleniny a ďalších potravín bohatých na vitamín K, luteín a beta-karotén, môže pomôcť udržať mozog zdravý, aby sa zachovalo jeho správne fungovanie."

Výskum bol prezentovaný na výročnej schôdzi Americkej spoločnosti pre výživu (ASN) Annual Meeting at Experimental Biology 2015 v Bostone.

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, experimentalbiology.org, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Alergia u psa: Ako ju rozpoznať a prirodzene liečiť

Alergia u psa: Ako ju rozpoznať a prirodzene liečiť

20:07 20.04.2018Zdravie

Zistite, ako sa dá rozpoznať alergia u vášho domáceho mazlíčka a ako ju môžete liečiť.

 10 najlepších potravín pre duševné zdravie

10 najlepších potravín pre duševné zdravie

21:18 19.04.2018Zdravie

Ľudia, ktorí konzumovali túto stravu, boli viac pozitívni a mali väčšiu šancu na šťastný život s nižším rizikom depresie.

4 spôsoby, ktorými vám telo chce naznačiť, že vám chýbajú najdôležitejšie vitamíny

4 spôsoby, ktorými vám telo chce naznačiť, že vám chýbajú najdôležitejšie vitamíny

21:06 18.04.2018Zdravie

Vitamíny nášmu telu môžu chýbať, aj keď je zdanlivo všetko v poriadku. Ak ich máte nedostatok, telo vám to určite oznámi jedným z týchto spôsobov.

Toto je najlepší predpoklad dlhého života

Toto je najlepší predpoklad dlhého života

19:38 18.04.2018Zdravie

K nájdeniu lieku na nesmrteľnosť máme síce ešte ďaleko, ale život nám dokáže výrazne predĺžiť práve tento faktor.

14 znakov emocionálneho vyhorenia

14 znakov emocionálneho vyhorenia

19:11 18.04.2018Zdravie

Emocionálne vyhorenie vám môže brániť v tom, aby ste viedli plnohodnotný život. Tu sú príznaky, ktoré by ste si mali všímať.

TV program