• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 22.7.2018Meniny má Magdaléna
19°Bratislava

Dve porcie tejto zeleniny dokážu znížiť vek vášho mozgu o 11 rokov

  • 19:56 10.11.2017
  • Bratislava
Dve porcie tejto zeleniny dokážu znížiť vek vášho mozgu o 11 rokov

Táto zelenina obsahuje všetky dôležité živiny na zníženie veku mozgu až o 11 rokov.

Podľa novej štúdie môže každodenná konzumácia zelenej listovej zeleniny znížiť vek mozgu o 11 rokov. Vitamín K v potravinách, ako je napríklad kapusta sitinová, špenát či zelený kel, bol po prvýkrát spojený s spomalením poklesu kognitívnych funkcií.

Profesorka Martha Clare Morrisová, nutričná epidemiologička, ktorá viedla výskum, povedala:

"Strata pamäti alebo kognitívnych schopností je jedným z najväčších obáv ľudí, keď starnú. Keďže klesajúca kognitívna schopnosť je pre Alzheimerovu chorobu a demenciu kľúčová, zvýšená spotreba zelenej listovej zeleniny môže ponúknuť veľmi jednoduchý, cenovo dostupný a neinvazívny spôsob potenciálnej ochrany mozgu pred Alzheimerovou chorobou a demenciou."

Štúdia počas približne piatich rokov sledovala 954 ľudí s priemerným vekom 81 rokov. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí jedli dve porcie listovej zeleniny denne, mali lepšie kognitívne schopnosti ako tí, ktorí ju nejedli.

Rozdiel bol ekvivalentný tomu, že by bol váš mozog o 11 rokov mladší. Živiny, ktoré boli s najväčšou pravdepodobnosťou zodpovedné za tieto účinky, boli vitamín K, kyselina listová, beta-karotén a luteín.

Profesorka Morrisová povedala:

“Žiadne iné štúdie sa nezaoberali vitamínom K v súvislosti so zmenou kognitívnych schopností v priebehu času a len obmedzený počet štúdií zistil určité spojenie s luteínom."

Znížte vek svojho mozgu

Medzi ďalšie dobré zdroje vitamínu K, kyseliny listovej, beta-karoténu a luteínu, ktoré môžu znížiť vek mozgu, patrí jasne sfarbené ovocie a zelenina.

Profesorka Morrisová skonštatovala:

“Naša štúdia dokazuje, že konzumácia zelenej listovej zeleniny a ďalších potravín bohatých na vitamín K, luteín a beta-karotén, môže pomôcť udržať mozog zdravý, aby sa zachovalo jeho správne fungovanie."

Výskum bol prezentovaný na výročnej schôdzi Americkej spoločnosti pre výživu (ASN) Annual Meeting at Experimental Biology 2015 v Bostone.

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, experimentalbiology.org, spring.org.uk, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Kávu nemusíte iba piť. Takto vám pomáha jej vôňa

Kávu nemusíte iba piť. Takto vám pomáha jej vôňa

20:50 20.07.2018Zdravie

Pozitívne účinky kávy môžete ťažiť aj s jej arómy.

Nové dôkazy: Rybí olej a omega-3 nemajú takmer žiadne účinky na zdravie srdca

Nové dôkazy: Rybí olej a omega-3 nemajú takmer žiadne účinky na zdravie srdca

19:34 20.07.2018Zdravie

Milióny ľudí po celom svete pravidelne užívajú doplnky s omega-3 mastnými kyselinami. Rozsiahla štúdia však spochybnila ich účinok na kardiovaskulárne zdravie.

Po prečítaní tohto článku sa nikdy viac nenajete tesne pred spaním

Po prečítaní tohto článku sa nikdy viac nenajete tesne pred spaním

21:02 19.07.2018Zdravie

Ak ste aj doteraz holdovali neskorým večerám pred spaním, toto vedecké zistenie vám vezme chuť na jedlo.

Konzumácia tohto mäsa môže spôsobovať manické epizódy

Konzumácia tohto mäsa môže spôsobovať manické epizódy

20:12 19.07.2018Zdravie

Manické epizódy si často vyžadujú hospitalizáciu.

Žena sa z prechádzky vrátila s popáleninami. Môže za to rastlina, ktorá rastie aj u nás

Žena sa z prechádzky vrátila s popáleninami. Môže za to rastlina, ktorá rastie aj u nás

19:33 19.07.2018Zdravie

S touto rastlinou ste sa na Slovensku určite stretli už aj vy. Poznáte všetky jej tajomstvá?

TV program